Моська-слон• 29 января 2024
Как посчитать калории, чтоб худеть не больше чем на 1кг в месяц?
Сейчас вешу 67кг,рост 158см. Понимаю,что нужно худеть,но у меня опущена почка и если я резко похудею,то будет очень плохо. Ну и ещё боюсь что кожа обвиснет,мне уже всё таки 36 лет и плюс имею дисплазию соединительной ткани. Так что нужно очень медленно и аккуратно худеть,не больше чем на 1кг в месяц.
Но как это сделать? Как высчитать нужное количество калорий,чтоб не скинуть больше,чем нужно?
Но как это сделать? Как высчитать нужное количество калорий,чтоб не скинуть больше,чем нужно?
1
1
2
9
0
’в 1 грамме жира содержится 9 ккал (говоря точнее, 37 кДж или 8.84 ккал), то в одном килограмме жира около 9000 ккал. ’
У вас близько 1500 +-, якщо нема фіз навантажень і звичайний режим дня. Нема грудного вигодовування й інших особливих умов.
Тобто їсти вам треба на 1200-1300
Тобто їсти вам треба на 1200-1300
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу