ПоЗиТиВнАя• 02 февраля 2024
Хочу відчути біль в сідничних мʼязах
Питання вже очевидне. Хочу щоб сідниці горіли. Вмію всі мʼязи відчути і сідничні також, але недостатньо. Як зробити так щоб запалити сідниці зсередини?
20
0
Не просто ходіть. А випадами. Всюди і завжди. Можна з гантелями)). Щоб «горіли» потрібне навантаження і повтори до відмови. Особисто для мене ця частина тренування найстрашніша, чесно кажучи. Просто найдіть підходящі вправи.
После похода в горы у меня неделю попа горела) делаю вывод, что подъем вверх таки помогает качать зад, бегайте по ступеням)
1
Я виконую вправи з фітнес резинкой , Махи в сторони 100 раз кожна нога , назад теж по 100 , потім як на картинці теж по 100 , орбітрек назад кручу полуприсядя хвилин 20
Ну і присіди з ризинкой 50 раз . Еспандер комбіную М або L
Ну і присіди з ризинкой 50 раз . Еспандер комбіную М або L
TRX тренировки. Я даже не знала что есть такие мышцы которые болели после тренировки, я кстати про попу
У меня жопа только после тренажёров горит и гиперэкстензии на одну ногу. Сейчас как раз болит адски 
Идите на сквош. У меня мышцы ж**пы и задние мышцы бедра три дня горели. Больше ничего не болело, только там была крепатура.
Єдина вправа від якої потім болять саме сідниці це випади в ходьбі з гантелями чи штангою, на другому місці це ягодичний міст, а на третьому мертва тяга
Ягодичный мостик 120 кг, 4 подхода - сегодня пол дня сидеть не могла, вчера тренеру сказала, что перестала чувствовать ягодицы 🤣🤣🤣🤣
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу