Миссис Буркул• 28 февраля 2024
Чи зможу я так схуднути?
Якщо буду їсти 2 рази на день, зранку і ввечері, не рахуючи калорій, але правильні продукти ( м´ясо, салати, каші). Без перекусів
показать весь текст
61
0
овощи едите? у меня когда был передоз по белку, я другое ощущала: боль как при кд, жажда, моча желтая, так как нагрузка на почки
Овощи и клетчатку подключайте помимо белка, белок да способствует запорам и пейте воды больше тогда - вымывайте этот белок из почек.
1
Так, схуднете. Навіть, якщо три рази повноцінно будете їсти, без перекусів жодних, то схуднете. Відмовтеся ще від цукру і від швидких вуглеводів (мучне, випічка, борошно вищого гатунку пшеничне, дріжджі,), кава без цукру і молока, якщо пʼєте, я ще виключала фрукти, бо там багато цукру і я їх не люблю, результат є! Це, навіть, враховуючи, що у мене не здорова щитовидна залоза і дуже повільний обмін речовин. Ще я повністю виключила алкоголь, це важливо, бо він калорійний сам по собі, та ще й супроводжується завжди закускою і завжди ввечері.
А чтобы худеть, нужно сделать дефицит калорий, а уже потом рассчитать норму для поддержания веса.
Я помітила, що обмеження круп (вітаміри група б) робить мою шкіру жахливою. Тому каші не обмежую. Є багато більш шкідливого.
Причём тут вы? Вы значит тратите больше, чем те кто поправляется быстро, образ жизни отличается, не всегда есть возможность поменять, у многих сидячая работа.
Вот у меня спорта вообще нет и работа сидячая, я даже не ела вовремя, часто уже припекал голод - а еды нет, нужно готовить, а уже работаю - вот это мне очень мешает и сейчас, просто раньше я быстро чтобы утолить голод ела булку какую-то или полуфабрикаты, а теперь нет - терплю и не срываюсь - лучше уж голодать, чем есть что попало. Но до голода доводить тоже неправильно, лучше всего есть регулярно и готовить заранее, что у меня пока не получается со своим режимом жизни и работы.
углеводы нам необходимы для работы мозга и енергии..30 это оч мало, столько спортсмены едят в последнюю неделю-две как выйти на турнир, при этом они оч вялые и уставшие, нет енергии
30 грамм углеводов - это 50 грамм сухой каши.
Баланс БЖУ еще включает жиры и белок.
И на такой диете можно поправится, если будете потреблять больше чем организму нужно в сутки, а если будет меньше - то будете худеть. Меньше углеводов - это просто меньше энергии, кому-то это тяжело.
Баланс БЖУ еще включает жиры и белок.
И на такой диете можно поправится, если будете потреблять больше чем организму нужно в сутки, а если будет меньше - то будете худеть. Меньше углеводов - это просто меньше энергии, кому-то это тяжело.
1
но у них этот период ооч короткий, в смысле, с таким малим к-ством углей
За кето, не знаю, не пробовала
За кето, не знаю, не пробовала
Так вы же предлагаете есть 30 г сухой каши в день, это 20 г углеводов, о каком балансе бжу речь? Баланс - это, грубо, 1 г белка, 1 г жиров, 2 г углеводов на кг веса, 1:1:2, т.е. при 20 г углеводов баланс будет 10 г белка и 10 г жиров, точно можно поправиться?
Нет, не в этом баланс.
Баланс не в углеводах, сначала определяют калорийность суточную, исходя из задачи, например, потолстеть, а потом можно выбрать, что мы хотим - больше кушать белков, значит будет 40-50% в рационе, а остальное будет делится между жирами и углеводами. Поэтому нормы не существует. Подбираю пропорцию, исходя из задач и того какие есть в доступе продукты. А как же северные народы? - У них там нет углеводов, там снег, лед, рыба и олени.
Баланс не в углеводах, сначала определяют калорийность суточную, исходя из задачи, например, потолстеть, а потом можно выбрать, что мы хотим - больше кушать белков, значит будет 40-50% в рационе, а остальное будет делится между жирами и углеводами. Поэтому нормы не существует. Подбираю пропорцию, исходя из задач и того какие есть в доступе продукты. А как же северные народы? - У них там нет углеводов, там снег, лед, рыба и олени.
Мы не о традиционном питании разных народов говорим, а о здоровом для среднего европейца, даже урезанном с целью похудения. Для долгосрочного результата не надо так урезать углеводы, калорийность и замедлять метаболизм
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу