Не зацілована• Изменено 22 марта в 14:48
Можно ли похудеть с 62 до 53 за 2 месяца?
Вес 61.5-62.5кг
Рост 171см
Параметры 86-69-101см
Обхват ляшки 58см😔
Возраст 32
Можно ли похудеть и как? Раньше могла голодать сутками, но сейчас не могу, голод влияет на самочувствие, не смогу сфокусированно работать
Хочу 53кг, потому что только с таким весом были не толстые бёдра (94см)
Рост 171см
Параметры 86-69-101см
Обхват ляшки 58см😔
Возраст 32
Можно ли похудеть и как? Раньше могла голодать сутками, но сейчас не могу, голод влияет на самочувствие, не смогу сфокусированно работать
Хочу 53кг, потому что только с таким весом были не толстые бёдра (94см)
показать весь текст
8
101
0
А как?
Это не может быть вода?
Я как пытаюсь сесть на диету короткую, то тоже вроде получаю быстрый результат в 3кг, но потом понимаю что это уходила вода(ела меньше острого и соленого), и содержимое кишечника
Это не может быть вода?
Я как пытаюсь сесть на диету короткую, то тоже вроде получаю быстрый результат в 3кг, но потом понимаю что это уходила вода(ела меньше острого и соленого), и содержимое кишечника
Зависит от состояния вашей психики, если бы организм был такой умный - не было б столько людей с РПП, которые то не едят вообще, то едят и блюют, то объедаются до боли в желудке н-ное количество раз в месяц
Не знаю, у мене якось так виходить вже не перший раз. Зараз вийшла з декрету на роботу і вага почала падати миттєво. Дефіцит калорій, змінився розпорядок, плюс невеликий стрес. Але для мене набрати є проблемою, а скидаю я дуже швидко.
Можно. Я с 20 декабря за 28 дней сбросила 6 кг, потом неделю перерыв и ещё 4кг за три недели. Рост 175, вес изначальный 73 кг, лет немного за 40. Села на диету Усама Хамдий. Потом подсказали что это магги. Сытая, без срывов. Объемы ушли сильно, только в бедрах больше 10 см ушло. В общем я в восторге от себя сейчас.
Ще раз, для кожного дефіцит калорій розраховується індивідуально, ми всі різні, якщо ви цього не розумієте і вважаєте, що всі повинні харчуватися на 1200, щоб схуднути, то мені вам більше нічого сказати, крім того, що вивчіть хоч трохи це питання перед тим, як комусь поради давати.
Формула показала норму 1695ккал
Я примерно так и ем 1600ккал(ну и наверное как обычно когда считаешь сколько ешь то в меньшую сторону посчитала)
А сколько можно дефицита брать?
Я примерно так и ем 1600ккал(ну и наверное как обычно когда считаешь сколько ешь то в меньшую сторону посчитала)
А сколько можно дефицита брать?
Де я писала про 1700 калорій? Є формули по яким можна розрахувати свій дефіцит, а не голодувати по порадам на форумі.
1
По цій формулі і є ваш дефіцит, але ще важливо баланс білків жирів та вуглеводів, це вже складніше, краще скачати програму підрахунку калорій, фет сікрет чи типу такої, там можна все це рахувати. Ну і пів тарілки повинні займати овочі обов´язково.
Для схуднення вам потрібно споживати приблизно 1,5 гр білку, 2,5 гр вуглеводів і 0,7 грам жиру на 1 кг вашої ваги.
Для схуднення вам потрібно споживати приблизно 1,5 гр білку, 2,5 гр вуглеводів і 0,7 грам жиру на 1 кг вашої ваги.
Тю, понаписывали все разное. 1-1,5 кг в неделю - это нормальный здоровый темп, автор, так что 9 кг вполне за 9 недель можно скинуть.
Есть куча сайтов, где можно посчитать свои БЖУ и для нормы, и для похудения (в дефиците чтобы быть). Возьмете эту цифру, подстроите свой рацион и вперед.
Есть куча сайтов, где можно посчитать свои БЖУ и для нормы, и для похудения (в дефиците чтобы быть). Возьмете эту цифру, подстроите свой рацион и вперед.
Не , формула написала что это моя норма потребления, не дефицит
Погуглила есть варианты когда формула выдаёт и норму и дефицит, там пишет норму ту же самую, а для похудениях диапазон 1000-1400ккал есть
Погуглила есть варианты когда формула выдаёт и норму и дефицит, там пишет норму ту же самую, а для похудениях диапазон 1000-1400ккал есть
Вела несколько раз по несколько недель дневник в fatsecret
В среднем за неделю 1600( в какой то день ела 1200ккал, в другой 2000ккал, но смотрела среднее потребление)
В среднем за неделю 1600( в какой то день ела 1200ккал, в другой 2000ккал, но смотрела среднее потребление)
Значить віднімаєте від неї 200 калорій це і буде ваш дефіцит. Бо мені рахували, я дуже не вникала, як там і що, я замовляла програму харчування.
Пробовала
Через несколько дней начинается ломка хочется сладкого и прям сала
Обычно я почти каждый день шоколад ем, и жирные продукты….
Через несколько дней начинается ломка хочется сладкого и прям сала
Обычно я почти каждый день шоколад ем, и жирные продукты….
Комментарии к ответу