Ужгород• Изменено 28 мая 2024
Мало ем, много двигаюсь, хожу в спортзал - не худею Что проверить?
Собственно вопрос в заголовке темы
Мне 40
С самого начала войны вес начал набираться и к моим 70 , стал 95
Одно время было совершено не до ПП , диет и спорта. Со временем взяла себя в руки, вернулась к здоровому питанию, максимум овощей, мяса, рыбы
Никаких пепси, алкоголя и тортиков
Хожу много, собственно говоря работа связана с ходьбой, приходится иногда за день без лифта с 5 на 1 подниматься. Шагов 8-12 тыс за день
Вт, чт, суб спорт( групповой фитнес)
Вес не ушел ни на 1 кг
Но и не увеличивается
Я понимаю, что это проблемы со здоровьем. Что-то здесь не то. Нужно разбираться самой
Посоветуйте какие сдать анализы?
Мне 40
С самого начала войны вес начал набираться и к моим 70 , стал 95
Одно время было совершено не до ПП , диет и спорта. Со временем взяла себя в руки, вернулась к здоровому питанию, максимум овощей, мяса, рыбы
Никаких пепси, алкоголя и тортиков
Хожу много, собственно говоря работа связана с ходьбой, приходится иногда за день без лифта с 5 на 1 подниматься. Шагов 8-12 тыс за день
Вт, чт, суб спорт( групповой фитнес)
Вес не ушел ни на 1 кг
Но и не увеличивается
Я понимаю, что это проблемы со здоровьем. Что-то здесь не то. Нужно разбираться самой
Посоветуйте какие сдать анализы?
62
0
ну 8-12 тысяч шагов это не те нагрузки, чтобы худеть.
и да, я вроде питалась здорОво и не худела, потом решила взять весы и взвешивать, оказалось, что там перебор все же по кбжу, а при 1200 ккал пошлО вниз.
гормоны сдала- норма
и да, я вроде питалась здорОво и не худела, потом решила взять весы и взвешивать, оказалось, что там перебор все же по кбжу, а при 1200 ккал пошлО вниз.
гормоны сдала- норма
1
3
1
Фат сикрет говорит иногда 950 ккал ( но это когда я на работе сутки) особо некогда есть
Когда дома 1300 максимум( 1100, 1200)
Когда дома 1300 максимум( 1100, 1200)
1
3
Лично для меня групповой фитнесс это не спорт, а групповая зарядка. Чтоб худеть это надо впахивать в тренажёрном зале.
2
4
Треба налагодити сон, достатньо води, дефіцит і кбжв і будете як соломинка! Вам ті аналізи нічого не дадуть. Хіба подивитися гемоглобін, ферітин і віт д, щоб закрити якщо є дефіцити🫶👍
1
Автор, ну не верю, что при ежедневной хотьбе 8-10 тыс.шагов и питания 1300 ккал у вас стоит вес!!! Уверенна что ваша проблема в питании. Распишите ваше питание на день.
2
12
Проблемы в питании и только,хоть сколько вы шагов ходите не похудеете. Заведите пищевой дневник и записывайте туда всё ,от ,,откусила кусочек,, до ,, попробовала суп на соль,,
6
Я тоже не верю!!!!
Я серьезно!!!
Утро - 2 огурца, помидор, яйцо вареное, банан, кофе
Обед - 1 куриная нога ( голень с бедром) запеченная, огурцы, листья салата , шпината, микро зелень
Зеленый чай с 1 ложкой меда
Ужин салат тунец, яйцо, зелень, капуста
Позавчера
Утро Гречка с молоком, 5 клубник, зеленый чай
Обед окрошка на сыворотке без майонеза
Ужин хек в духовке съела 1 тушку, салат редиска Огурец Сметана
Чай или кофе
Еще пример
Утро
Пшеная каша с маслом, яйцо, сосиска, огурец
Обед пшенаая каша с гуляшом из курицы
Салат шпинат, руккола, зел горошек, семечки , черешня , Фета
Ужин сардина
Я серьезно!!!
Утро - 2 огурца, помидор, яйцо вареное, банан, кофе
Обед - 1 куриная нога ( голень с бедром) запеченная, огурцы, листья салата , шпината, микро зелень
Зеленый чай с 1 ложкой меда
Ужин салат тунец, яйцо, зелень, капуста
Позавчера
Утро Гречка с молоком, 5 клубник, зеленый чай
Обед окрошка на сыворотке без майонеза
Ужин хек в духовке съела 1 тушку, салат редиска Огурец Сметана
Чай или кофе
Еще пример
Утро
Пшеная каша с маслом, яйцо, сосиска, огурец
Обед пшенаая каша с гуляшом из курицы
Салат шпинат, руккола, зел горошек, семечки , черешня , Фета
Ужин сардина
1
4
При 1500, я сбросила 6 кг , без спорта, мне 49 ,а вес был 87. Так что у автора ошибки в подсчётах.. и да, у меня индекс хома повышен .
3
Да, не уточнила ( говядина тушеная с луком и морковкой в томате)
Или гуляш из курицы все тоже самое куриное филе, лук, морковка
Сардина в собственном ( без ничего вообще) съела и спать пошла
Или гуляш из курицы все тоже самое куриное филе, лук, морковка
Сардина в собственном ( без ничего вообще) съела и спать пошла
Не ем конфет
Из сладкого только фоукты( вот только как начала покупать черешни и клубнику
До этого ела яблоки, банан
Из сладкого только фоукты( вот только как начала покупать черешни и клубнику
До этого ела яблоки, банан
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу