Здравствуйте! Сейчас вес 62 кг, для меня это много, комфортный вес 57 кг, рост 176 см. У меня относительно правильное сбалансированное питание трёхразовое, без перекусов, так как есть ИР, но инсулин уже несколько лет в норме не больше 5-6. Вес уже несколько лет колеблется между 61-62 кг. Раньше придерживаясь такого питания, весила 56-57 кг, потом резко поправилась на 5-6 кг. В тот же период начала принимать препарат ламиктал, но вес все равно держался, но через полгода произошел резкий набор и с этого момента не могу похудеть. Принимаю витамины, насколько возможно правильно питаюсь, хожу ежедневно 8000-12000 шагов. Хочу сейчас несколько раз в неделю начать бегать по утрам. Предполагаю, что таким питанием я просто поддерживаю вес, видимо нужно создать на время дефицит калорий, но никогда в жизни не сидела на диете с подсчётом калорий и взвешиванием порций, придерживалась мнения, что достаточно просто правильного образа жизни и питания. ТТГ, Т3,Т4, в норме, гликированный гемоглобин, инсулин тоже, сейчас буду принимать железо, так как по анализам обнаружился дефицит. Спиртное не употребляю, не курю. Например вчера на завтрак было яйцо пашот 2 шт, немного авокадовой пасты, руккола, кусочек хлеба и помидор. Обед суп с фрикадельками+1 кусочек маленького отрубного хлеба+огурец свежий, ужин запечённая цветная капуста+запечённая скумбрия+зелень. Подскажите пожалуйста может, что-то упускаю?
1
3
41
0
начинайте считать каллории, приложение фатсикрет, вы увидите сколько сьедаете. Мне например помогает не жесткое урезание, а наоборот чуть повысить каллории, и кардио, тогда организму комфортно худеть.
Может вы по жирам перебираете. Авокадо и скумбрия довольно богаты жирами
Может вы по жирам перебираете. Авокадо и скумбрия довольно богаты жирами
серъёзно подумайте ,нужен ли вам бег именно сейчас
есть куча вариантов как не убить колени
добавьте спорт посильно, чтобы затраты энергии больше стали
есть куча вариантов как не убить колени
добавьте спорт посильно, чтобы затраты энергии больше стали
Наверное действительно нужно начать подсчет калорий. Не исключено, что немного перебираю. Я авокадо не много ем, пару долек за раз, но не каждый день+рыбу ем 2-3 раза в неделю.Сегодня на завтрак был амарант, курочка, салат овощной(айсберг, помидор, огурец, красный лук)
? дівчина худенька- 60кг
а вообще, последние кг самые тяжелые, организм может выйти в плато, а потом бац и снова продолжил худеть. Воду еще пейте обязательно
Много не много понятие растяжимое, я в 13, когда росла, мела, все что не приколочено, Полтора литра молока с килограммом домашнего печенья? Да ни вопрос.)) И рёбра торчали.))
1
2
Спорта к сожалению нет, тело действительно без тонуса, но мне комфортно при совсем других параметрах, сейчас талия 67 см, ОБ 97 см, для меня это много)
Автор , ваше описанное меню выглядит хорошо и не калорийно. Сомневаюсь что подсчёт калорий чем то поможет. Обратитесь к диетологу, пусть изучает вообще питание особенно с учётом ИР, и даёт проф рекомендации
ну эстетичнее вы не станете при просто похудении
будет просто более худая корова
а почему вы против спорта? это ж не только для красоты, но и для здоровья
будет просто более худая корова
а почему вы против спорта? это ж не только для красоты, но и для здоровья
1
Мне тоже так кажется, но видимо, что-то упускаю🤔 Я учла все моменты касательно ИР, сейчас инсулин 5-6, то есть ИР держу в узде.
если вы добавите 3-4 раза силовых в неделю - вы уже через 2 месяца (если не забьете конечно))) будете себе еамного больше нравится. вес при этом может вообще не изменится, а вот очертания - да)
Ой, силовые вообще не люблю😔 Был период, когда где-то 6 месяцев ходила в спорт зал и там был упор на силовые, так мышцы конечно появились, но худее не стала, а даже немного по параметрах больше стала)
Авторе, а коли лягаєте спати?
Мені ендокринолог радила до 22:00 вже спати, на крайній випадок до 23:00.
Це важливо.
Ще. Який об´єм зап´ястя у Вас?
Мені ендокринолог радила до 22:00 вже спати, на крайній випадок до 23:00.
Це важливо.
Ще. Який об´єм зап´ястя у Вас?
Ответ дляPlayland
Пригадала бородатий анекдот
- худну
- як?
-сиджу на 3 дієтах
-???
- однією не наїдаюсь
- худну
- як?
-сиджу на 3 дієтах
-???
- однією не наїдаюсь
Во сколько ужинаете и ложитесь спать?
У меня такой же вес и практически не реально похудеть, нужно ужин сдвигать к 18.00 и ложиться спать в 22-23.00, это очень сложно
У меня такой же вес и практически не реально похудеть, нужно ужин сдвигать к 18.00 и ложиться спать в 22-23.00, это очень сложно
не знаю что вам сказать
мне не понятно зачем при ваших параметрах чисто еще вес сбрасывать. вы будете более тонкая, но все равно дрябленькая, разве это прям красиво? я уже молчу что худеть вы будете за счет в основном мышц, которых у вас и так не густо, просто потому что вы ими не пользуетесь
мне не понятно зачем при ваших параметрах чисто еще вес сбрасывать. вы будете более тонкая, но все равно дрябленькая, разве это прям красиво? я уже молчу что худеть вы будете за счет в основном мышц, которых у вас и так не густо, просто потому что вы ими не пользуетесь
1
2
Тоді тільки ендокринолог.
У Вас ІМТ в нормі, аналізи, як Ви пишете, теж.
Дієтолог може зробити хіба що гірше.
Зі спорту гарно підтягує фігуру плавання, але якщо Ви плавати не любите, то ефект буде мінімальним...
У Вас ІМТ в нормі, аналізи, як Ви пишете, теж.
Дієтолог може зробити хіба що гірше.
Зі спорту гарно підтягує фігуру плавання, але якщо Ви плавати не любите, то ефект буде мінімальним...
попробуйте поэкспериментировать с обедом - может, нужно первое поменять на мясо+салат или добавить еще и 2 ложки каши нормальной.
Бассейн, танцы не рассматриваете? я в бассейн снова хочу пойти
Бассейн, танцы не рассматриваете? я в бассейн снова хочу пойти
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу