Я устала быть все время голодной

Вот например, то что съела вчера. Это не меню, а просто я смотрю что есть дома и что хочу в данный момент. Взвешиваю и вношу в программу. Получается три раза по 500 (это в идеале).
Но сегодня ужин был на 1500 блин, не сдержалась((

у меня углей до 5)) какие там 20 30 г. калорийность тоже высокая порой, ниичего

А я не могу съесть за раз много, сразу тяжесть, вздутие, потом сонливость, плохое настроение.
Калории давно не считаю, но ем три раза по 200-250 гр, тогда мне хорошо.

Я взагалі б не їла, якби можна було. Нема апетиту, просто змушую себе їсти. Їм не багато і дуже рідко відчуваю голод. От нема такого як було колись, що чогось шалено хочеться і як з´їси то така благодать накриває))
Можливо через проблеми з шлунком та підшлунковою. Просто не люблю їжу. Бо часто буває погано від їжі. Але й не худну. Вага плюс мінус однакова, є трохи зайвого, хотілося би скинути за рахунок підрахунку калорій

От цикла зависит и настроения
Но в целом, если я ем даже один раз в день, на 900 -1000 калорий, мне хватает, как удаву, до следующего дня переваривать.

Авторе, купіть собі протеїн і робіть коктейль раз на день. Як вже дуже сильна ломка, я нарізаю соломкою моркву або селеру і їм хоч півкілограма. Калорій мало - а шлунок заповнений

Нет уж, мне и так плохо было, какие там до 5. Печень начала болеть, суставы, потомипошли дикие отеки, по +1 кг каждый день, ноги было тяжело сгибать. Думала почкам конец. Реально испугалась.

Я на 1500-1600 всегда ходила голодная и злая, но 5 кг сбросила за три месяца. Потом плюнула, сейчас на безуглеводной, не голодная и довольная.

Мне не подшла безуглеводная.

Тренируйтесь ) я работала в таких условиях и в такие времена , что есть было некогда . Так что это все привычка , все зависимости , слабости - это просто привычки, которые можно устранить силой воли ну или вынужденными обстоятельствами .

Так 2,5 года уже. Сколько ещё тренироваться-то((

А мне нормально, тоже думала будет сложно без хлеба,но нет..

Пока не привыкнете ))) отвлекайтесь на что то другое )

и угли не в граммах, а в процентах. думаю неправильно сидели

Мне тоже физически хоршо, когда мало ем. Но мучает чувство голода, не могу это терпеть

Тоже минимум 2200 нужно,тогда не хочется есть,но,я на более чем 1800 начинаю толстеть. Лишних 10 кг, нет никаких сил их сбросить.

Именно что вникала. Берга пересмотрела всего. Углей было до 10%, в граммах до 30. И эти угли были только из овощей, все как он говорит. Меньше там было есть нереально, иначе не выходило нужное количество овощей, а он говорит их есть дофига. Белок иногда превышала, но не критично. Через месяц уже появились проблемы , вес не ушел вообще. Ну нафиг, это не для всех. Уж лучше ПП, точно не навредит.

Ого
Как заморочливо
Это весы столовые нужно купить и все взвешивать перед тем каа съесть, а и еще и в телефон внести?

1500 норм, 1200 надо если без движения. Вот это тяжелоо, мне не хватает. Поэтому, лучше добавлять спорт

Никогда не привыкну. Это как привыкнуть к пыткам.

Стейк на грамм 800. Зелень. Ягоды. Бокал вина ко всему этому великолепию.

Так говядий стейк це 1800 калорій. Чи який ви маєте на увазі?

странно, у меня в первый месяц больше всего ушло.
у нас компания из трех человек, худеем на кето результаты 8-10-15 кг за 4 мес. и никто не голодный, и все норм со здоровьем , даже лучше анализы стали.
ПП тоже проходили, вечный полуголод и желание что-то жевать(

18 кг. Сейчас вес стоит.

Ешьте тогда более калорийное и сытное. Мясо, творог, яйца. Я съедаю большую котлету, помидор и ложку гречки или кусочек хлеба. И через полчаса пью большую кружку горячего крепкого чая со стевией. И до утра есть не хочется. Если вдруг захотела, опять пью горячий чай, он мне хорошо голод заглушает. Холодная вода - нет.
Вообще я ем так - утром большая кружка черного кофе со стевией или с сухофруктиной, это часов в 8 утра. Около 12 завтрак - 2 яйца на тосте и помидор. Или два сырничка с ягодами. Или яйцо и чашка каши молочной и фрукт.
Около 15 обед. Примерно 150 гр мясного и 100 гр гарнира или салата. И ужин как завтрак или обед в 18-19.
Еще креветки хорошо, они один белок, 250 гр креветок - это целая гора и они сытные. Или творог. Ну и если совсем голодно, часов в 10 вечера пью кефир, йогурт или протеиновый коктейль, но это если пмс. И в выходные обычно жру вредного один кусок, торт, пицца, бургер, тоже граммов 200.

Я и так ем это, мясо, рыба, яйца, творог. Овощи, каши до 100 гр. Но такими порциями как у вас я не наедаюсь совсем. Мне нужно 600-700 гр еды, чтобы наесться. Именно этой сытной еды. Вот вчера съела творога 300 гр, к нему белого йогурта 200. И бляха не наелась, потом ела еще курицу 200 гр, салат, дае большие чашки цикория с молоком. Только тогда наелась((
А стевия мне понижает давление, как выяснилось. Теперь буду пробовать ксилитол...

У всех разное здоровье, у меня видимо почки слабые, не подошло.
Но вообще я удивляюсь, как можно войти в кетоз если есть столько овощей? Пусть даже только листовых зелёных. У меня подруга фанатка Берга, говорит овощи вообще не считает, ест их много, а угли до 5-10 считает НЕ из овощей. И она в кетозе и худеет. Я же считала угли из овощей тоже, кроме них могла съесть только голубику до 20 грамм ягод, и то не каждый день. То есть у меня выходило в итоге МЕНЬШЕ углей чем у нее! Но в кетоз я не вошла. Видимо, такой у меня организм, может какие-то нарушения обменных процессов есть.

Но есть и плюс - я отвыкла от сахара вообще. И сейчас не тянет. Это отлично, уже легче вписываться в калорийность.
Грубо говоря, я просто к тому кето добавила каши грамм 100 в день, иногда сухарик, или лаваш. И уменьшила жир. Хоть нормально себя чувствовать стала...