Психологічка• 05 июня 2024
За 2 месяца набрала около 9 кг. Посоветуйте диету срочно плиз ((
Уже 83 кг, это караул. Что есть чтобы похудеть?
8
34
0
невозможен такой набор веса при здоровом организме .сколько бы ни есть. я бы начала с обследования. потом диета и все остальное
2
7
Овощные салаты, вареное куриное мясо, хлебцы вместо хлеба. Пить напитки без сахара. В общем, для похудения должен быть дефицит калорий. Ну и спорт не лишний в похудении, конечно.
6
Легко! Я за 3 недели в Украине набираю 5 кг запросто. При том, что у меня рост 157 см Это очень печально. Есть люблю, особенно наши продукты.
2
1
3
Я наоборот в Украине худею. Меньше соблазном, больше движения. За 2 недели такой набор это есть без остановки надо
У меня нет. Я даже не знаю что меня могло бы соблазнить такого, что не доступно в другом месте. Я люблю свежую рыбу и морепродукты. Это то что я готова есть. В Киеве на это сейчас такие цены, что сильно не объешься.
Это наверное от рациона зависит. У меня это салаты и запеченная рыба/мясо.
Это наверное от рациона зависит. У меня это салаты и запеченная рыба/мясо.
1
Тогда, мы с вами на разных полюсах. Я наоборот живу там, где это все есть но мы не едим такое. А вот дома у меня глаза разбегаются от ассортимента молочки, например. Я из рыбы люблю только мойву, камбалу, селёдку, скумбрию копченую.
2
2
Автор, надо постепенно снижать количество потребляемой еды. Резко не надо, иначе быстро сорветесь. И больше двигаться. А хожу по вечерам.
1
Ну так я тоже живу там, где все тоже есть и поэтому поправляюсь здесь, а в Украине худею) Молочка там где я живу тоже не проблема. Творог разве что не везде продается. Но я не особо по молочке. Разве что сыры. Буррата , я ее люблю, здесь продается в любом супермаркете и по цене значительно доступнее.
Я разве что за чем то таким скучаю, типа черноморских бычков, но они мне и дома не особо доступны, потому что это надо в Одессу за ними ехать.
Я разве что за чем то таким скучаю, типа черноморских бычков, но они мне и дома не особо доступны, потому что это надо в Одессу за ними ехать.
2
Ох и бред недоученых доморощеных ппшников, а копченая колбаса и булки ничему не сприяют, не? Только кофе с ложкой сахара прям катастрофа?
3
5
200 гр жирного твердого сыра легко в 1000 калорий могут обойтись, чтобы худеть надо держать 1200 в сутки, что вы вообще советуете?
6
1
Где в прочитали про 200 грамм сыра? Я в комменте, на который вы ответили вообще ничего не советовала. Я писала о том, что я есть люблю.
3
Счетчик калорий и к врачу , может проблемы какие-то
Это очень много
У меня бывает и три кг за неделю но они уходят в течении двух недель
Это очень много
У меня бывает и три кг за неделю но они уходят в течении двух недель
Убираете сахар, хлеб, выпечку, сладости, колбасы. Добавляете овощи в любом виде, контролируете сколько потребляете масла, его надо совсем немного, жиры есть практически во всех продуктах. Белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи, с клетчаткой, это овощи и зелень. Из углеводов цельнозерновые каши 1/4 порции, это около 100-150 г. Или кусочек цельнозернового хлеба 50-70 г. Вечером только белки и клетчатка. Порции не должны быть мизерными, но основная еда на тарелке это овощи и клетчатка, не меньше половины тарелки, ну и заправкой не увлекайтесь. И пить воду 2-2.5 л в день.
Если я буду есть выпечку, то за неделю + 4 кг легко. А может и 5-6. Эндокринолог или плохо искал, или не знаю. Кроме инсулинорезистентности ничего не нашли.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу