Чарівна патика• 07 июня 2024
Вопрос к бывалым худельщицам
Всем привет. Постараюсь коротко.
По причине ужасного веса, 85 кг при 163см, инсулинорезистентности и повышенного инсулина и глюкозы, была врачом посажена на питание для этих проблем.
С января по апрель скинула 13 кг, чувствую себя отлично. Но. Вес перестал падать уже больше месяца, мне для комфортного состояния еще бы нужно 5 -6 кг.
Почему я не худею дальше? Ведь диеты придерживаюсь как обычно.
Единственное что сейчас, наверное, уменьшилось количество белка, потому что много ягод и я наедаюсь ягодами
Напишу свой рацион, он практически один и тот же, потому что с этими проблемами со светом и жарой, не хочется готовить, еда не надоела, Но где то же есть проблема
Завтрак - клубника с греческим йогуртом, иногда добавляю 2-3 столовых ложки творога 9%
Обед - мясо куриное, сыр адыгейский (моцарелла), тарелка овощей.
Ужин - лаваш из красной рыбы, огурца и творожного сыра, миска клубники.
Может много ягод? Уже не знаю как подтолкнуть вес.
И еще хотела спросить- белковые коктейли, кто какие принимает? Думаю, что недостаток белка все же есть, переживаю за волосы, страдала ранее выпадением волос. Коктейли ведь тоже разные бывают. Какие вы употребляете для пополнения белка?
По причине ужасного веса, 85 кг при 163см, инсулинорезистентности и повышенного инсулина и глюкозы, была врачом посажена на питание для этих проблем.
С января по апрель скинула 13 кг, чувствую себя отлично. Но. Вес перестал падать уже больше месяца, мне для комфортного состояния еще бы нужно 5 -6 кг.
Почему я не худею дальше? Ведь диеты придерживаюсь как обычно.
Единственное что сейчас, наверное, уменьшилось количество белка, потому что много ягод и я наедаюсь ягодами
Напишу свой рацион, он практически один и тот же, потому что с этими проблемами со светом и жарой, не хочется готовить, еда не надоела, Но где то же есть проблема
Завтрак - клубника с греческим йогуртом, иногда добавляю 2-3 столовых ложки творога 9%
Обед - мясо куриное, сыр адыгейский (моцарелла), тарелка овощей.
Ужин - лаваш из красной рыбы, огурца и творожного сыра, миска клубники.
Может много ягод? Уже не знаю как подтолкнуть вес.
И еще хотела спросить- белковые коктейли, кто какие принимает? Думаю, что недостаток белка все же есть, переживаю за волосы, страдала ранее выпадением волос. Коктейли ведь тоже разные бывают. Какие вы употребляете для пополнения белка?
45
0
Автор, у меня ваша проблема один к одному. Даже по весу. Плато на 72 кг. Причину я нашла, не был обновлен калькулятор в программе подсчета калорий. Теперь, что бы мне худеть, нельзя превышать 1200, а стоял по старому 1400 для исходного веса.
Може підключити фізичне навантаження або з´їздити в відпустку щоб змінити картинку? Заодно і походити там побільше
2
Считайте калории, вес порций, и БЖУ
Лаваш и ягоды вечерос не желательно есть. Углеводы до 15:00. На ужин белок и зелёный овощ.
Лаваш и ягоды вечерос не желательно есть. Углеводы до 15:00. На ужин белок и зелёный овощ.
2
До мого посту вище. Я-садівник. Фізичне навантаження нормальне і в задоволення. Воно ніяк не впливало на плато. Тільки передивившись харчування та закривши рот, змогла зрушити з місця вагу. Важливість тренувань для зменшення маси тіла перебільшена. Хіба що для тонусу.
2
2
Автор, иногда для перезагрузки нужно наоборот увеличить калории и устроить читмил. А то можно дойти до того,что вы и на 1000 ккал худеть не будете. И спорт обязательно. Это не только тонус,так вы будете сжигать гораздо больше ккал. Единственное, что на спорте (силовых) хочется больше кушать.
1
нет, мне 1 кг хватает на три дня.
Могу четко сказать, потому что на клубнику в этом году пробило только меня, получается за день 300 грамм
Могу четко сказать, потому что на клубнику в этом году пробило только меня, получается за день 300 грамм
Ягоды нужно есть в первой половине дня и не мисками, а грамм 200. Красная рыба жирная и соленая, может вызвать отеки, ну у меня так точно. Ну и лаваш вечером тоже лишний. На ужин лучше белок плюс овощи.
Я в прошлом году порвала связки голеностопа, месяц лежала, нога до сих пор периодически опухает и болит.
Поэтому хотела пойти в спортзал, хотя бы начать с орбитрека, но боюсь давать на ногу нагрузку(
Единственное, что сейчас стала больше ходить пешком и подниматься на этаж без лифта. Но это не влияет
Поэтому хотела пойти в спортзал, хотя бы начать с орбитрека, но боюсь давать на ногу нагрузку(
Единственное, что сейчас стала больше ходить пешком и подниматься на этаж без лифта. Но это не влияет
А вообще автор, я вас понимаю и сочувствую)) Я при таком же росте похудела до 56,5 кг и все, дальше никак. Оно вроде бы уже и не надо, но кг 3 можно бы сбросить. И вот как это сделать я не понимаю. Но у меня нет спорта вообще и подключать его не планирую.
3
Хром піколінат при інсулінорезистентності, Л - карнітин - почитайте, підберіть що вам потрібно, ці препарати допомагають для покращення метаболізму і похудіння.
2
у меня инсулинорезистентность ушла уже вместе с весом, анализы в норме
хотелось бы дохудеть до 66 -67 кг, просто потому что стала ощущать легкость. А до 50 я не хочу худеть, обвиснет лицо, у меня возраст уже 46
хотелось бы дохудеть до 66 -67 кг, просто потому что стала ощущать легкость. А до 50 я не хочу худеть, обвиснет лицо, у меня возраст уже 46
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу