Який тип фігури на фото? Зажиріла я( не можу взяти себе в руки

Та какая щитовидка, если человек пишет, что жрет ’смаколики’?

Срачка) Людина ж відверто пише, що жере як не в себе.

Почали?)

Заїдаю нудьгу їжею просто(

а як ви думаєте виглядають у 27 з зайвою вагою?)

Азарт це моє. Люблю таке

Уявіть собі, що контролювати те, що пхаєш до рота, можна і без АД.

О, і від холки(у мене теж була, зараз трохи краще) раджу вам массажі. Я походила місяць і вона зникла. У нас з вами вік однаковий

Прочитала первую страницу. Советов и поддержки 0,0. Зато добить человека - милое дело. Автор ведь не этого просила.

Как раз это то, что ей надо. Если тут напишут: все ок, можно и так жить, разве это ее смотивирует? А проблему свою она знает: много смаколиков, что тут советовать?, откажется и половина веса слетит сразу, без напряга, даже без особой диеты.

Автор миленькая, если это правда и если вам 27 лет, то купите себе абонемент в спортзал. Не стесняйтесь! Я сама хожу в спортзал и потеряла уже 8 кг веса но это все не быстро. И по возможности ограничивайте себя в сахаре. Уменьшайте по малу сахар в чай и кофе, так вы выйдете на то что пьете без сахара и ходьба за день не менее 10 тыс шагов. Купите себе смарт часы и там будете отслеживать свою ходьбу и тренировку. Пейте много воды! В любой не понятной ситуации пейте сначала 1 стакан, через время второй. Организм часто хочет пить но мы не всегда это понимаем и начинаем есть) удачи вам милая автор! И помните молодость скоротечная..

Я теж підписана на нього) фото до і після вражає

Від того що ви подумали думаєте мені легше стало?

Я за

Давайте

Що не так з білизною?

Тема була не про білизну якщо що

так точно. Она и не жрет тазиками, но печеньки, булки, батончики они небольшие все, это тупо кофе несколько раз с чем-то попить, некоторые и не считают это за еду))) но калорий 1000 лишних за день набрать легко можно ими

Я когда худела с 80-ти кг, 3 месяца только придерживалась дефицита калорий. Мне было тяжело физ.упражнения делать. Когда похудела немного, потом спорт.
То, что вы описали - автору будет очень тяжело. Есть риск что пару раз сделает и забросит.

Так, почала. Посідала вівсянкою з медом. І завадила каву без цукру. На вечерю планую запекти м´ясо, зробити кашу та салат.

Дякую

я тоже. Прекрасно можно худеть на дефиците, это успех всегда, главное чтоб он реально был и не дурить саму себя

Как раз фишка в том, что вход в силовые должен быть легким. Поэтому упоминались отжимания от стены в первую очередь. И приседания на стул. Главное - привычка и первое подкрепление позитивным результатом.

И это ваш весь рацион за день будет???

Я з вами

Зачем???
Вечером вес будет явно больше, и это нормально.
Достаточно раз в неделю взвешиваться, чтобы видеть динамику.
И то, вес может стоять, перед кд быть больше. Это ж можно с ума сойти, отслеживая каждые 100 г

Потребляйте яички, рыбку, курочку запеченую. А вот пироженку/конфетки можно и нужно применить после тренировки. Даже отой, 10-минутной. Для экстренного восполнения гликогена в мышцах, что бы у организма осталось больше ресурсов для починки микроповреждений мускулатуры и гипертрофии. Так называемое, ’углеводное окно’.
Короч, Автор, есть дохрена случаев выращивания титановой силы воли на диетах, с попаданием в яму метаболической коррекции (организм начинает вас спасать от голодной смерти). И есть еще больше случаев похудения, когда люди начинали развивать мускулатуру через силовые упражнения. Мне лично кенты рассказывали, шо видели как в львовском жиме Josephine Jackson приседала с такой штангой на плечах, шо им было стыдно за себя. Потому шо силовые - это не кардио. Это постоянное потребление ресурсов организма поврежденными мускульными волокнами. Даже когда спите. И помните, 1 кг жировой ткани жрет около 4 кКал в час. 1 кг мышечной ткани - 15 кКал в час.
Но веса вам таскать не надо. Делайте то, шо можете сделать от 6 до 12 раз. Это и будет ваша силовая нагрузка. Главное в этом путешествии - не перетруждаться. И знать что прекращать выполнение упражнения надо за 2-3 повторения до того, как у вас мышцы откажут делать движение с полной амплитудой. Не долбиться до фактического отказа, а вовремя останавливаться.

От овсянки с медом вы через час взвоете от голода

1. Спочатку гормони та лікар
2. Зал і тренер, харчування.
3. Психолог, зрозуміти тригер та програму, яка каже, бути товстою то безпечно.

По холке автор и сама себя погладит