Який тип фігури на фото? Зажиріла я( не можу взяти себе в руки

Ви моледець. Але три рази їсти обов´язково. Інакше ввечері зірвитеся. Краще творог на сніданок.
Тарілка з каші, м´яса овочів дасть вам енергію і сили пережити відмову від солодкого

Я ще люблю червону рибку з гречаним хлібом, печене м´ясо, каші, супи. Просто ще графік у мене 2/2 по 12 годин, стояча робота. Поїсти нормально майже не має можливості. Доводиться перебиватись тим що є, пиріжки, снікерси, мак кава.(

Автор, вы высокая и будете очень красивая! Давайте вперед!

Беріть з собою баночки з їжею. Червона рибка з хлібом набагато краще снікерса. На самій крайній випадок шаурма. Там м´ясо і овочі. Можно самій робити з собою. У вас все вийде. Я сама з березня перейшла на такий режим. Набагато краще почуваюся. До того смаколики те ж були тим приємним у житті, що могла швидко собі дати. Але від інсулінорезистентності і голова боліла і взагалі не дуже добре почувалася
Не треба себе морити голодом. Просто думайте, що смачненьке можете з´їсти, або взяти з собою з правильного. І робіть перерву міє їжою 4 години

Коли я вдома мені легше дотримуватись харчування, але мінус в тому що домашні готують смаколики, жирні оладки, биточки, блинчики і тому подібне. Дома я зриваюсь. А на роботі такого немає. На роботі, просто немає можливості нормально поїсти, і доводиться перебиватись тим, що є, найчастіше це булки, снікерси, пончики, нарізна ковбаса , сири нарізні, кава 3 в 1

Згодна! І саме в такому порядку: спочатку ожиріння, потім хвороби.

В мене теж голова болить останнім часом( немає енергії, важко, нічого не хочеться робити

Так це інсулинорезистентність. Поступово змінюйте звички і все налагодиться

Я вже дивлюсь пп рецепти. І доволі класні є варіанти. Навіть як тут написали пп шаурма. Це ж класний варіант. Я люблю шаурму. Правда я в ларьку купувала. Але я могла одну з´їсти, і день взагалі нічого не хочеться

бо харчування не правильне...а ви хочете схуднути,чи ні?

Дуже хочу

10 страниц не читала, но вам дам совет. Убирайте овсянку, мед на завтрак, делайте его белково-жировым, насыщает очень надолго. Убирайте перекусы, если они имеются. На обед мясо+каша( не более 120 гр) +салат, ужин белок+овощи и поверьте результат очень вас порадует.

Я весь час носила мішкуватий одяг, та і зараз ношу, щоб жирні боки на було так видно. Мені так психологічно краще. Але на днях сфотографувалась(фото з цієї теми) і виставила сюди, щоб поради отримати. Мені треба толчок, щоб іти вперед. Я в подруг, приятелів запитувала, щоб сказали, чи дуже все жахливо, Мені відповідали, не парся все ок( а не ок

я б на вашому місці пішля до лікаря-дієтолога, саме до дікаря не там де інстаграми й т.д., вони є при лікарнях ...здати аналізи, розробити меню, повісити перед очами фігуру яку ви хочете з інстаграмма, й як тільки хочете зїісти піццу зразу її згадувати-як вашу мету....а так діла не буде...спортзал теж, взяти хоча б 10 занять з тренером , щоб показав вам силові в правильній техниці

Дякую. А якщо спорт я не люблю. То результат не таким гарним буде? Мені більше подобається велоспорт, ходьба

так ходите на здоровье! Это же хорошо, не всем дано тягать железо в зале и убиваться на кардио

Я не люблю оці всі штанги, бігові дорожки. Але я можу без проблем 1-2 години пройтись

В мене ще й робота стояча, я день на ногах, бігаю як білка в колесі.

Автор, я проглянула ваші відповіді і хочу дати вам кілька порад. Не треба оцього «починаю з понеділка і вівсянка на сніданок. Ви будете ходити порочними колами роками.
1. Вам потрібно розібратись з психологом чи самостійно, що ви заїдаєте їжею (нудьгу, сум, стрес). Бо це розлад харчової поведінки. Далі, замінити цей спосіб(заїдання) на інший.Для цього в ідеалі вести кілька тижнів щоденник, де ви записуєте, чому зараз тягнетесь за солодким. А потім, коли навчитесь відслідковувати оцей стан, перед тим, як зʼїсти цукерку, будете перемикати увагу на інше (нудно-почитайте книгу, стрес- поприсідайте чи пробіжіться і виливайте адреналін в мʼязи, сумно- зустріньтесь з подругою на прогулянці і поспілкуйтесь).
2. Складіть меню з дефіцитом калорій. 1500 буде норм, щоб почати худнути. Не треба їсти 3 рази на день ту грудку, заробите дефіцит мікроелементів/вітамінів і задоволення 0. Просто меню має бути збалансованим- велика порція салату, трохи мʼяса, трохи каші, обовʼязково корисні жири.
3. На сніданок треба їсти нормально, а не кашу, після якої через годину вже знов хочеться їсти . Омлет, бутерброд з цільнозерновим хлібом, можна шматочок курки і овочі. Така їжа наситить на години 3ч. І не перекушуйте, чекайте наступного прийому.
4. Спорт (що душа побажає, але, щоб пітніти, а не мрійливо лежати в шавасані. І басейн.
Через пів року ви себе не впізнаєте.
Головне, без насилля і ненависті до себе. А з любовʼю і розумінням, що якщо сьогодні зрив, то завтра я продовжую свою програму. А не оце: сьогодні напхалась, значить тепер буду тиждень їсти, а вже в понеділок/ в липні/ до Нового року почну худнути.
Бажаю успіху і мотивації.

велосипед наприклад для мене тільки для задоволення, на мою вагу й скидання ваги ніяк, тільки енергія тратиться...а ходьба -так , але треба швидкість виставляти,й наприклад ’навантаження’ в формі підйома-це можно зробити в спортзалі....а так ходити...от ви ходите 27 років-нічого

а толку?, автор 27 лет ходит

квадрат.набирати вагу не можна.

начните с мАлого- купите красивое белье

но и ест много, сладкое, куча углеводов. Как не крути ключ к успеху - питание, а не спортзал

шуруйте в зал і рахуйте ккалорії, це не так прям і важко, ніяких суворих дієт! Не можете без солодкого, робіть пп десерти, купуйте солодощі в спортмагазинах, вони в основному там на цукрозаміннику.
Просто адекватне харчування з дефіцитом. Я працювала в залі, люди приходили і з більшою вагою, але тренування і харчування давало свої плоди, змінювались на очах

Ну от биточки з´їжте з овочами і кашою. Замість оладок приготуйте сирники собі. Якщо зовсім край, то один блинчик з м´ясом чи творогом, пусті не їжте

нет конечно, спортзал даст упругость телу, вы сами представьте вот скинеться жир, кожа будет висеть как тряпочка,ей нужен тонус, тем более она молодая спортзал очень нужен, красивую фигуру без спортзала сделать не возможно

только посещая спортзал она не похудеет, пусть хоть питание наладит для начала. Спортзал это про форму, конечно если совместить и то и другое, результат будет лучше, но и ходьба ничем не хуже для начала

В мене навпаки після велосипеду гарна крепатура. Хоча те ж в задоволення. А так три рази на тиждень силова йога і ходжу багато

как это не похудеет, кардио и силовые очень сжигают жир, силовые делает красивое тело...гугл в помощь