КапитанльнаЯ• 10 июля 2024
Скільки калл ви їсте на схудненні?
Я зараз замовляю раціони на 1350кк і це просто треш, в очах темніє(
показать весь текст
53
0
Ну если вы до этого ели 3500, то 1500 для вас и так голод.
Надо не голодать, а есть немного меньше. Потом еще меньше. Но постепенно снижать размер порции
Надо не голодать, а есть немного меньше. Потом еще меньше. Но постепенно снижать размер порции
3
Пью много воды. Со мной постоянно двухлитровая бутылка. Встаю поздно, поэтому завтракаю часам к 11. К тому моменту хочу только кофе с молоком. 250 мл.моего кофе с молоком без сахара получается 70 ккал.
На обед, не раньше 14.00 чаще всего хочу салат слоями.
Айсбер 100 =15
Огурец 170=17
Помидор 150=30
Блог.перец 50=13
Лук 30=12
Прошутто крудо (может быть тунец натуральный, былык Дарницкий и тд) 70*130=90
Сыр 20*400=80 (может быть авокадо) Итого общий вес продукта: 500 грамм. Калорийность 267. Можно грамм 50 каши по предпочтению добавить, можно хлеб и тд. Но честно говоря и так обожраться можно тарелкой в полкило.
На ужин часов в 6 вечера ем что душе угодно, но тоже не больше 400-500 калорий.
За три приёма пищи у меня получается до 900 калорий (кофе с молоком я считаю приёмом пищи). Остаётся ещё 200 калорий на перекус до сна. Ложусь не раньше 11.
На обед, не раньше 14.00 чаще всего хочу салат слоями.
Айсбер 100 =15
Огурец 170=17
Помидор 150=30
Блог.перец 50=13
Лук 30=12
Прошутто крудо (может быть тунец натуральный, былык Дарницкий и тд) 70*130=90
Сыр 20*400=80 (может быть авокадо) Итого общий вес продукта: 500 грамм. Калорийность 267. Можно грамм 50 каши по предпочтению добавить, можно хлеб и тд. Но честно говоря и так обожраться можно тарелкой в полкило.
На ужин часов в 6 вечера ем что душе угодно, но тоже не больше 400-500 калорий.
За три приёма пищи у меня получается до 900 калорий (кофе с молоком я считаю приёмом пищи). Остаётся ещё 200 калорий на перекус до сна. Ложусь не раньше 11.
1
та до цього я десь харчувалася на 2к в день приблизно і набирала стабільно
може я неправильно ’відчуваю’ скільки їла звичайно
може я неправильно ’відчуваю’ скільки їла звичайно
77 кг- это вы ели больше 3000 кал в день. И даже на 2000 вы начнете худеть. А для этого достаточно просто не доедать вашу обычную порцию, часть оставлять на тарелке.
Если не худеете, то вы не правильно считаете и догоняетесь перекусами
Если не худеете, то вы не правильно считаете и догоняетесь перекусами
2
1
Ви розберіться в темі і знайдіть формулу розрахунку, а не калькулятор
Я худну на 1800 калоріях отлічно так, а якщо ще спорт то на 2000
Я худну на 1800 калоріях отлічно так, а якщо ще спорт то на 2000
Это не сложно. Просто надо перестать объедаться. И даже наедаться не надо. Вот половину обычной своей порции съели и замедлили ложкой махать)). Осталась треть на тарелке, вы еще не наелись, но надо встать и уйти.
Вот это будет дефицит калорий, первое. А второе , с голода не умрете точно
Вот это будет дефицит калорий, первое. А второе , с голода не умрете точно
Бред с сахаром, кофе и помидорами)))
В помидорах 20 кал. в 100 граммах. В подсчётах должно быть 6, а не 5.
В сахаре 400. В моей 1 чайной ложке сахара 8,7 грамм (специально для Вас пошла взвесила))))) может сослужит Вам добрую службу) взвесьте свою чайную ложку, прозреете.
В заварном кофе сваренном с 1 ч.л. молотого кофе 40 калорий.
Вы можете считать как хотите, но в данном случае, Вы занимаетесь самообманом.
Вы просто переедаете свой калораж, при этом не знаете об этом.
В помидорах 20 кал. в 100 граммах. В подсчётах должно быть 6, а не 5.
В сахаре 400. В моей 1 чайной ложке сахара 8,7 грамм (специально для Вас пошла взвесила))))) может сослужит Вам добрую службу) взвесьте свою чайную ложку, прозреете.
В заварном кофе сваренном с 1 ч.л. молотого кофе 40 калорий.
Вы можете считать как хотите, но в данном случае, Вы занимаетесь самообманом.
Вы просто переедаете свой калораж, при этом не знаете об этом.
Конечно, может. Если моему организму не достаточно веса, объёма пищи и жиров, он не сбрасывает нормально.
Моя 1 чайная ложка сахара. В таких двух 70 калорий. А у вас написано 33))) обман больше чем в два раза. С кофе также фигня.
Зато продолжаете спорить, что считаете правильно) хотите себе доказать, что имеете сбой в организме и больны?
1
Обычно 1200-1300-1400. Но последние 2 с половиной месяца ела что хотела и не считала калории. Удивительно, но набрала всего 2 кг. 
Со вчерашнего дня снова худею, бо влюбилась 
Со вчерашнего дня снова худею, бо влюбилась
1
Кажу, якщо з 100 кг худнете, то одна кількість калорій.
Якщо з 55-то геть інша.
І тому вам чіясь кількість що дає?
Якщо з 55-то геть інша.
І тому вам чіясь кількість що дає?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу