ЛюбимаЯНЬ• 10 августа 2024
Дівчата, як навчитися не переїдати?
Питання зараз не про вагу, а про невміння зупинися. Мені обов´язково потрібно "обожраться". Один раз в день. Якщо це вихідний- зранку, якщо робочий- ввечері. Ну не можу, я їсти шмоточок тортитика три дні ( в нас є такі дівчата на роботі). Взяла одну цукерку- з´їм весь пакет, взяла одне морозиво- полізу за другим. При чому, раніше (до 42 років), я думала, що люблю тільки солодке. Нє, виявилося, що люблю все. Одне заїдаю іншим. Пробувала харчуватися правильно, три рази в день, невеликими порціями, без перекусів. Ну не працює. Все одно "завєршающий етап"- обжорство. Хто впорався з цим? Поділіться, будь ласка. Тему створила і пішла хатніми справами займатися, буду періодично читати. Думаю, що відповіді будуть корисні не тільки для мене. Всім заздалегідь вдячна.
показать весь текст
3
4
7
33
226
0
Ответ дляЛюбимаЯНЬ
тааак 
. Курила в молодості 8 років по пачці в день, а кинула без проблем за один день. Набрид сморід, за здоров´я і красу подумала. А от з їжею не працює.
. Курила в молодості 8 років по пачці в день, а кинула без проблем за один день. Набрид сморід, за здоров´я і красу подумала. А от з їжею не працює.
Все работает ! Я тоже курила 10 лет и сейчас тянет , иногда начинаю курить электронки , месяц … Потом лежит электронка в сумочке и все . Я говорю себе нет , отвлекаюсь . Позволяю себе курить только по большим праздникам ) а сейчас их и вовсе запретили
По-разному у всех. Для меня ходьба - самое сложное из того что я перечислила. К тому же это очень долго, кучу времени занимает. Вот типа надо находить в день сколько там, 10000 шагов? Сколько это по времени? Ну никак не час, а больше... Найди еще силы и время после работы... И маршрут нормальный... А мои тренировки занимают час, и -400-500 ккал готово) В общем, я к тому что если ходьба не нравится, то смысл себя насиловать, если есть много чего другого интересного?)
3
Не факт. Это может быть просто психологическое, рпп. У меня так. Анализы - хоть в космос, глюкоза и инсулин идеальные. А жор постоянный. Но - если я на людях - на работе, в гостях, в походе, например, то ничего подобного нет! Я просто стесняюсь жрать на людях и могу спокойно есть понемногу как все. И никакого голода нет в это время. То есть это точно не ИР (иначе было бы всегда), а чисто психологические загоны.
3
Ось притягнула сьогодні додому жако пташине молоко, морозиво крем брюлє три ведмеді. Я не одна живу, отож нічого не купляти не вийде. Якщо немає солодкого, я доганяюся всим підряд. Можу й помідорами. Отак я і зрозуміла, що в мене проблема не в солодкому, а в розмірі порцій. Кг винограду, пів кавуна. Не можу скибку з´їсти або грону
1
Я все життя важила 53 кг при рості 168. Останні два з половиною роки ( з початку повномасштабного вторгнення) 55, 56. Одяг доводиться змінювати через віковізміни, по більшій мірі. Мені соромно, що я жеру,а не їм. Але цього недостатньо,як Ви бачите
1
могу вас успокоить
я себя ценю, уважаю, ни против кого не протестую
покушать люблю не меньше вашего
я себя ценю, уважаю, ни против кого не протестую
покушать люблю не меньше вашего
Если мне приспичит торта, я пойду в кофейню и куплю один кусок. Если я знаю, что не могу остановиться с конфетами и нутеллой, я их просто не покупаю.
1
Ответ дляЛюбимаЯНЬ
дякую. Я майже ніколи не буваю голодною. Їм для задоволення. От нєт, щоб книжку почитати або йогу зробити (це також для мене задоволення), я їм
Я і книжку читаю, і їм потім
Ну не верьте... Я спокойно объедаюсь гречкой, омлетом и брокколи. Омлет так вообще вкусняха, остановиться невозможно, а калорий в нем очень много((
Я даже сухую варёную курогрудь могу съесть килограмм за раз. И полкастрюли несоленой гречки к ней. И миску салата. Это то что реально было... И остаться с чувством голода блин(( Короче у кого нет рпп, тому не понять.
Единственная еда, которую не люблю особо - это молочные каши. Манку не ем, овсянку только соленую без молока ем. Но это потому что пихали в садике этим, поэтому на уровне рефлексов организм не воспринимает. А все остальное могу есть в огромных количествах, к сожалению (((
Я даже сухую варёную курогрудь могу съесть килограмм за раз. И полкастрюли несоленой гречки к ней. И миску салата. Это то что реально было... И остаться с чувством голода блин(( Короче у кого нет рпп, тому не понять.
Единственная еда, которую не люблю особо - это молочные каши. Манку не ем, овсянку только соленую без молока ем. Но это потому что пихали в садике этим, поэтому на уровне рефлексов организм не воспринимает. А все остальное могу есть в огромных количествах, к сожалению (((
3
может у вас гормон сытости не вырабатывается ? как его, грелин кажется
ну и смотрите - дьявол как обычно в деталях. гречки с подливой я тоже сьем в 3 раза больше, чем без нее, салат можно есть безлимитно, если он не жирный, это клетчатка. омлет омлету рознь, я согласна, хотя я больше двух яиц не могу сьесть ни в каком обрамлении))
ну и смотрите - дьявол как обычно в деталях. гречки с подливой я тоже сьем в 3 раза больше, чем без нее, салат можно есть безлимитно, если он не жирный, это клетчатка. омлет омлету рознь, я согласна, хотя я больше двух яиц не могу сьесть ни в каком обрамлении))
1
Я не писала, що це факт. Це один з можливих варіантів. Але, оскільки, інсулінорезест це наслідок, а не причина, вірогідність висока
Ну тут анализы покажут, индекс НОМА.
Я к тому, что это не обязательно ИР дает жор, как утверждает вон поклонница Берга ниже .. Есть еще куча других причин.
Я к тому, что это не обязательно ИР дает жор, как утверждает вон поклонница Берга ниже .. Есть еще куча других причин.
Переїдаєте бо для вас у ваші 42 роки їжа є єдиним джерелом класних гормонів - радості, щастя, ейфорії і т.д. У мене було также, а потім закохалася, самовідчуття стало таким як було в ранній юності (не знаю навіть як описати - багато збудження, приємні переживання, на фізичному рівні відчувається що міняється гормональний фон), їсти стала набагато менше, за пару місяців схудла на 12 кг при тому що не обмежувала себе ні в чому - солодке, мучне, і тд.
Ответ дляПеченюшка
А вам что так муляет?
Вы мне обещали, что я через пару месяцев наем их обратно. И это вода у меня ушла
Вы мне обещали, что я через пару месяцев наем их обратно. И это вода у меня ушла
Это не я обещала
Увы
Мне все равно, наведите вы или нет
Просто вы этого Берга тащите везде и всюду
Увы
Мне все равно, наведите вы или нет
Просто вы этого Берга тащите везде и всюду
Автор, это РПП.
У меня такое. Я в 2019 взяла себя в руки. Стала все взвешивать, перешла на интервальное голодание, пп и бжу считала. Жила с малышом, дома была его еда и мне по БЖУ на следующий день. Много зелёного чая. Похудела на 16 кг.
В прошлом году на нервной почве меня как понесло жрать. Тупо жрать. Нервничаю-ем,устала- ем, нефиг делать- ем. И я набрала больше 20 кг за 1.5 года. Позорище просто. Цикл мой уехал полностью, от 26 до 35 дней. Буду искать литературу по РПП. Денег на психолога сейчас нет.
У меня такое. Я в 2019 взяла себя в руки. Стала все взвешивать, перешла на интервальное голодание, пп и бжу считала. Жила с малышом, дома была его еда и мне по БЖУ на следующий день. Много зелёного чая. Похудела на 16 кг.
В прошлом году на нервной почве меня как понесло жрать. Тупо жрать. Нервничаю-ем,устала- ем, нефиг делать- ем. И я набрала больше 20 кг за 1.5 года. Позорище просто. Цикл мой уехал полностью, от 26 до 35 дней. Буду искать литературу по РПП. Денег на психолога сейчас нет.
2
Инсулинорезистентность это когда по отдельности глюкоза и инсулин в норме,а индекс Нома повышен.
Не покупать то чем переедаете - это первый шаг! Или покупайте маленькими порциями, допустим 5 конфет, 1 батончик.
Не запрещать себе но мягко переучать, есть 1 или 2 раза в день чтоб убрать инсулинорезистентность. Вот едите 1 раз в день всё что хотите, но сладкое с лимитом. Например какое-то блюдо более менее здоровое большая порция + десерт. Рано или поздно вы начнете наедаться!
У меня такое было, уже 8 мес ем 2 раза в день 🙏
Не запрещать себе но мягко переучать, есть 1 или 2 раза в день чтоб убрать инсулинорезистентность. Вот едите 1 раз в день всё что хотите, но сладкое с лимитом. Например какое-то блюдо более менее здоровое большая порция + десерт. Рано или поздно вы начнете наедаться!
У меня такое было, уже 8 мес ем 2 раза в день 🙏
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу