Незламна Україна• 11 августа 2024
Как набрать вес?
Всю жизнь худенькая, астеник.
Но после 2-х родов, еще больше похудела.
Наверно из-за того что муж морально тиранил. Развелась.
Немного набрала. Но надо ещё.
Посмотрите мое питание. Что откорректировать.
Завтрак (около 6 утра)
гарнир+ отварное яйцо/кусочек мяса+хлеб с маслом+овощи.
Приезжаю на работу пью кофе со сливками+кекс
обед: вторые блюда+ хлеб с сыром, через 1 час чай.
Полдник перекус: банан/бутер
Приезжаю домой ем сразу фрукты: персик/арбуз/сливы.
Ужин первое блюдо+ яйцо/мясо+ хлеб.
Что добавить и когда?
Но после 2-х родов, еще больше похудела.
Наверно из-за того что муж морально тиранил. Развелась.
Немного набрала. Но надо ещё.
Посмотрите мое питание. Что откорректировать.
Завтрак (около 6 утра)
гарнир+ отварное яйцо/кусочек мяса+хлеб с маслом+овощи.
Приезжаю на работу пью кофе со сливками+кекс
обед: вторые блюда+ хлеб с сыром, через 1 час чай.
Полдник перекус: банан/бутер
Приезжаю домой ем сразу фрукты: персик/арбуз/сливы.
Ужин первое блюдо+ яйцо/мясо+ хлеб.
Что добавить и когда?
показать весь текст
1
1
41
0
Счастливая вы, я бы хотела жрать и не поправляться
Тут почти не ела неделю, спорт
Минус пол кило всего
Тут почти не ела неделю, спорт
Минус пол кило всего
Вам нужно обычное сбалансированное питание как и для худеющих, но не с дефицитом, а префицитом калорий. Единственное белков можно немного больше, не меньше 1,5 г на кг веса. Иначе убьете себе здоровье, заработаете проблемы с жкт и диабет.
Вы что ,какой нормальный, знаю как это выглядит, у мамы такое соотношение, при росте 155 вес около 40 кг, так она как засушенный кузнечик, скелет обтянутый кожей, но она так похудела после онкологии и возраст больше 80.
Норма при росте 158 хотя бы 46-48 кг.
Норма при росте 158 хотя бы 46-48 кг.
1
1
Автор, Вам может просто чуть увеличить калорийность того рациона, который у Вас есть, мясо пожирнее, кекс с орехами и изюмом, в чай и кофе сахарку по паре ложек, может поможет?
я как-то органическим путем поправилась очень быстро после появления ларька с восточными сладостями по дороге к метро - 2 пахлавы к чаю и + 5 быстро на бедрах появилось
мучалась сбрасывать больше месяца
мучалась сбрасывать больше месяца
У вас может быть разрушение мышц из за нарушения белкового обмена. Особенно часто это бывает у людей с воспалением кишечника. Тогда одной еды недостаточно.
У вас нормальна вага абсолютно для вашого зросту,в мене ось 170 і вага 48-50 ,все життя.По темі пийте для набору ваги дитяче харчування,в нестле раніше юуло
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу