Срывы при похудении

вы не мотивированы

Это вы на Кето?
У меня была интервалка 18/6 + Кето с фруктами. Ела их килограммами - клубника, черешня. Один месяц сидела. Похудела на 8 кг за месяц с 85 до 77 очень легко! Рост 165.
Потом решила, что хватит похудения. И перешла на обычное питание с зажерами по ночам . Вес эти пол года держался на 78-79 кг ещё примерно около 6 месяцев. Затем опять пополз на 85.

Налагодьте нормальне харчування і збалансуйте БЖВ з дефіцитом у 200 калорій, тоді схуднете і назад не наберете, а з дієтами ви будете постійно зриватися і назад набирати ще більше ніж скинули.

главное три дня продержаться-это уже как привычка будет

Мне очень помогло видео про инсулинорезистентность.
Доктор Берг просто и доступно рассказывает все биохимические процессы, которые происходят в нашем организме при инсулинорезистентности.
Я когда послушала несколько его видео на тему гормонов, поняла почему меня такая была тяга поесть.
Из-за этой инсулинорезистентности и начинаются все срывы. Ты думаешь, что ты безвольная тряпка, но на самом деле это не так! Нужно перетерпеть, снизить инсулин, уйдут зажоры, постепенно начнет снижаться вес!

-

А калории вы считали ? И примерно что ели эти 6 часов?

Так фрукти можна їсти будь-які хоч і по 500 грамів, але бажано окремим прийомом їжі. Банани, виноград, все можна. Просто рахуйте свої калорії - і буде вам щастя. Що за дикість - не їсти влітку фрукти.

Доктор Берг доступно, на пальцах, объясняет для обывателей как и что происходит в организме из-за гормонов.
У меня прям глаза открылись.

У меня вот такое питание
И все время хочется фруктов

У меня тогда нет дефицита , и я не худею
В 1500 калорий сложно поместить 1 кг например арбуза или винограда 0,5 кг

Шарлатан цей Берег, без інсуліну нам кінець, інсулін може підвищувати і сам по собі протягом дня. Я думала, його якісь бабці темні слухають.

Ну так и ешьте себе на здоровье, только вписывайте их в дневной каллораж. На таком питании быстро не скинете, но зато назад потом не наберете. Физ активность еще нужна, шаги, спорт хоть немного.

В то самое мое первое Кето не считала я калории. Строго ограничила хлеб, сахар макароны картошку крупы орехи шоколад выпечку алкоголь и бананы.
Всё остальное ела в разумных пределах А вот фрукты это как раз был сезон июнь ела в неограниченных количествах по килограмму клубники черешни.
И сама удивилась как хорошо слетели с меня эти восемь килограмм.

А вот второе моё похудение на строгом интервальном и кета было уже в этом году но я не остановилась на результате решила идти сбрасывать до конца и сейчас меня слетело больше 22 кг веса.
Причём изначально я сидела первые три с половиной месяца на строгом Кето без всего того что я писала сахар мучное и т д а вот следующие месяца я ела постепенно вводила в рацион и картошку и крупы и хлеб и сладкое выпечку и мороженое но всё равно я продолжала худеть медленно но продолжала. Примерно за 3 месяца с меня сошло ещё 5 кг.
Извините без запятых - записываю голосом.

У кавуні 30 калорій, кілограм - це 300 калорій. У винограді 70 калорій. 0,5 кг - 350. Один день кавуна наїжтеся, а інший - винограду, на третій день - персиків (50 калорій на 100 грам). На четвертий вам уже не так і хотітиметься їх. Я теж сиджу на 1550 зараз, фрукти їм щодня і побагато. Помідори також, всього 20 калорій.

Может и шарлатан Но по крайней мере с ним у меня результаты как от дорогого диетолога. Минус более чем 22 кг
Я всё время практикую интервальное 18х6 или 19 на 5. Если раньше было строгая кето, и вес очень хорошо снижался то сейчас я ем всё и вес продолжает снижаться но не так быстро как бы хотелось. Возвращаться к строгому кето Я не хочу сейчас. Решила попрактиковать интервальное 21/3 или 22x2. При этом в эту пищевую паузу Я ем всё что хочу я не считаю калории. И каждый день у меня отвес по 300 г.
Мне ещё осталось скинуть килограмм шесть семь. А это как говорится самый тяжёлый вес для сбрасывания.

Худеть выходит ?

Берг говорит о том чтобы свой инсулин привести в норму. Он не агитирует что нужно жить без инсулина откуда вы это взяли Я не знаю.
Как раз у инсули норезистентных людей высокий уровень инсулина в крови, собственно он и не даёт сбросить вес так как не вырабатывается гормон роста который отвечает за жиросжигание.
Когда я снизила свой инсулин интервалкой и кета у меня пошли хорошие отвесы.
На отдыхе практиковала питание беспорядочное с алкоголем и я ничего не набрала. Я сильно была удивлена так как думала что привезу лишние 3 кг. Но когда я вернулась из отпуска через несколько недель я похудела на 2 кг ещё.

Так. З березня -26 кг.

Інсулін резистентність ’лікується’ просто схудненням. А схуднення досягається підрахунком калорій, завжди і у всіх. Кетодієта вбиває ваші нирки, шкода її науково доведена.

Так она бывает и к худых же , при чем тут похудение ?

Я вот читала про интервальное голодание. Многие пишут, даже здесь в темах, что образуются камни в желчном. Вы про это что-то знаете?

Кето-диета это такой вариант диеты для ленивых потому что на кета сразу происходят большие отвесы и видны результаты сразу практически.
Поэтому люди так на ней активно и сидят.
Меня хватило только на три с хвостиком месяца. Потому что если начинать сбрасывать вес на подсчёте калорий то на это уйдут годы. Не у всех хватит мотивации сидеть полгода подсчитывать калории и в конце концов увидеть отвес на весах минус 3 кг.

Ого вы скинули на 1500 ккал.
А какой же у вас был рост вес?

Да нужно следить за желчным - упражнение, горячая вода между приемами !

У меня на подсчёте калорий ушло аж .....целый ноль. Месяц сидела ((( опускались руки.

Спочатку на 1800. 108/160.

Хорошо у вас пошло! Поздравляю
Я когда скинула первые 12, мне показалось что с меня мешок картошки сняли

А я не відчуваю, якщо чесно, якоїсь особливої легкості. Наче нічого й не змінилося.