Брюлик в стразах• 08 сентября 2024
Дівчатка, потрібно схуднути, потребую порад
На 10 кг. Як ви худнете? Який спорт? Якщо тренування ввечері і вдома о 20.00 ви вечеряєте після тренування? А по харчуванню як? Ясно, шо без солодкого. 3р на день? Чи 2?
2
53
0
З першого червня не їм виробів з білого борошна, солодощі і картоплю 12 кг -
10000 кроків в день
10000 кроків в день
10
Їсти скільки зручно раз, якщо їсти 3-5 прийомів менше шансів зірвалися. Їсти за 3 години до сну. Для початку модна виключити все мучне та солодке.
Я ось крокомір встановила і неприємно була вражена,що 5 тис кроків в мене лише за день(( ви спеціально ходите на прогулянки?
Я не знаю. Але я нервую і їм. А нервую я постійно і це не через війну, завжди так. Дуже тривожна я людина
Встановіть собі підрахунок кроків і калорій. По кроках - 10000, незалежно від тренувань. По калоріях зробіть підрахунок у програмі калорій (там має бути така функція).
Наприклад, у мене сидяч-лежача робота, але я тренуюсь у спорт-залі 3 рази на тиждень. Вага 70, зріст 170, план - мінус 10 кг за пів року. Тож мені програма нарахувала 1390 калорій. І тут важливо рахувати все до дрібниць, ваги обов´язкові! І тільки так піде щось. Зрозуміло, що обмежуємо солодке, жирне, мучне. Більше білка, але нежирного.
Наприклад, у мене сидяч-лежача робота, але я тренуюсь у спорт-залі 3 рази на тиждень. Вага 70, зріст 170, план - мінус 10 кг за пів року. Тож мені програма нарахувала 1390 калорій. І тут важливо рахувати все до дрібниць, ваги обов´язкові! І тільки так піде щось. Зрозуміло, що обмежуємо солодке, жирне, мучне. Більше білка, але нежирного.
Сучасна людина дуууже багато їсть, набагато більше ніж нам потрібно для життєдіяльності, тому, їжте просто щоб жити, щоб були сили та енергія, їжа-не хоббі.
5
Я в это время иду гулять каждый вечер. Из точки А в точку В занимает, 1ч и 20мин, примерно. Это уже привычка. Когда прихожу, уже о еде не думаю.
1
В мене виходить і правда хобі, якщо задуматись. Щось погане трапилось- треба смачненько поїсти і тд
2
Найкраще в мене спрацьовує 3 разове харчування, без перекусів. Солодке снів дозволяю відразу після солоного. Повністю відмовлятися від вкуснящок не бачу сенсу
3
Сестра.Мы тоже ходим в 20.00 в парк гулять каждый день на 40-50 минут,я уже без этого просто не могу.
2
Клас!Я теж так хочу🥺Мені не проблема ходити пішки, коли мені кудись треба.Але я не кожного дня виходжу з доми по справах.А отак просто вийти пройтись мені таааак напряжно.Хочу себе до цього якось змусити
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу