Я тут Живу• 11 сентября 2024
Голодная на пп и дефиците калорий
Калькулятор калорий посчитал, что для похудения мне нужно 1350 ккал в день. Я реально голодаю на таком дефиците...
Вот пример сегодня:
Завтрак омлет в лаваше с сулугуни, морковь по-корейски, огурец. 442 ккал
Сейчас будет обед, пп шаурма.
Лаваш, соус мягкий творог+ специи+ лук, говядина запечённая, сыр, огурец, морковь по-корейски. Почти 500 ккал.
И что-то на ужин на 300 ккал...Но я хочу есть...
Вот пример сегодня:
Завтрак омлет в лаваше с сулугуни, морковь по-корейски, огурец. 442 ккал
Сейчас будет обед, пп шаурма.
Лаваш, соус мягкий творог+ специи+ лук, говядина запечённая, сыр, огурец, морковь по-корейски. Почти 500 ккал.
И что-то на ужин на 300 ккал...Но я хочу есть...
4
17
0
Сытость дают жиры и белок. Угли тоже нужны. Лаваш из белой муки ? Если да, - то это крахмал.
2
2
1
Да, просто терпеть.
Я ела на 1100-1200 калорий. Завтрак 350-450, обед 500 и остальное ужин.
Без перекусов.
Я ела на 1100-1200 калорий. Завтрак 350-450, обед 500 и остальное ужин.
Без перекусов.
1
багато хліба, де довгі вуглеводи? каші - вівсяна крупа, гречка, рис басматі, дикий, нешліфований довний (не пропарений). це все можна і треба вживати
3
3
Ну, съест она 300 граммов гречки с паровой котлетой 50-ти граммовой вместо своего лаваша. Наест те же 500 ккал и точно так же будет голодной.
5
вы гном? что за тупая программа взрослой женщине насчитала такой дефицит? может стоит другие попробовать?
3
3
Я пила горячий чай в промежутках, пока организм привык к новой норме, он немного обманывает желудок)
ставьте более длительный период для достижения цели, программа пересчитает, добавит вам калорий. лучше медленнее, но комфортнее, меньше вариантов для срыва.
а еще - что вы еле в обычные дни, когда не считали калории? какой еды вам не хватает?
а еще - что вы еле в обычные дни, когда не считали калории? какой еды вам не хватает?
Прекращайте есть лаваши на постоянной основе. Гречка, отварное мясо, рыба, авокадо, немного орехов. Всё это даёт объем в желудке, сытость. Вместо сливочного сыра берите хумус.
1
ничего от маленького круглого лаваша не будет, он весит 50 грамм, в нем калорий 150 всего, делайте в лаваш белковые начинки которые хорошо насыщают
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу