8 зайвих в 48 - я в розпачі.

Question

Птица Говоруша• 12 сентября 2024

8 зайвих в 48 - я в розпачі.

Два роки роботи.
По калоріям дефіцит на 500-700 кал роблю. Часто відчуваю себе голодною.
Раз в місяць-два дозволяю собі все на один день.
Результат +/- 1 кілограм туди сюди гуляє.
Урізати ще калорійність, потім зрив і я 3-5 днів їм все, що бачу.
Добавляти ще більше тренувань, значить ще більше себе обмежувати у сні. І так більше 6 годин не сплю.
Іти гормонами корегувати - не моє коштів.
Тому стандарною формулою - менше істи більше рухатись. Сил та енергії все менше, а вага все там же.
Розпач якийсь.

показать весь текст

1

1

7

91 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Чому більшість людей набраи вагу під час епідемії коронавірусу? +9 Для тих, хто вже похудав. Як ви підтримуєте свою вагу? +10 Вже бліна всі схудли. Одна я після родів 4 роки, набрала вагу +24 Кто нибудь сидел на диете, интервальном голодании? Помогло? +12 А якщо я буду їсти 2 рази в день- я схудну? +18 Как вы спасаетесь в дни, когда хочется именно вредного +22 Я такою була 10 років тому.. чи зможу я в 40 бути як на фото +322 Девочки, а у кого вес уходил, но лицо становилось худым быстрее, чем остальное +15 Що зʼїсти щоб схуднути? +21 Покритикуйте фигуру, дайте совет +53

Сейчас читают!

Не встигаю за цінами+301 Сестра мужа ограничивает мой бюджет 4+164 чоловік у сзч+151 Надеюсь я больше никогда не влюблюсь+121 Нужна работа, мне 40, никуда не берут 2+122 Кринжовое платье ведущей на Евровидении +111 Чувак выкинул с окна вещи жены.+111

Answer 1 · 2024-09-12T09:56:21+02:00

Ответ дляХитрушка-чекушка

сколько вы реально кал едите?

1700

Answer 2 · 2024-09-12T09:56:52+02:00

Ответ дляМошей ницца

Вам треба висипатись. Це основне.
Тренування - лише хотьба?

Ну виспатися, нажаль не має коли. Я про це мрію років 8.

Answer 3 · 2024-09-12T09:57:36+02:00

Ответ дляБараболька

Дефіцит повинен бути 200-300 калорій, 700 це дуже багато, ви знущаєтеся над організмом і він у стресі копить собі запас. І висипайтеся, інакше ніколи не схуднете.

ну тоді потрібно вибирати, чи гроші на життя заробляти, чи висипатися.

Answer 4 · 2024-09-12T09:57:38+02:00

Ответ дляПтица Говоруша

Ну якось жити за щось треба. Тому працюю до 18, о 19 приїжджаю додому і далі ще працюю. А ще є домашні турботи і діти. А ппрокидаюся о 6. А так не знаю чим я займаюся.

Вы на работе сидите или ходите?

Answer 5 · 2024-09-12T09:58:57+02:00

Ответ дляАйпишница

Автор, замените ходьбу 2 часовую на 40 минут бега трусцой.

ага
человек с весом 80 кг с нуля легко пробежит 40 минут
и главно4 колени ж не убьет

Answer 6 · 2024-09-12T09:59:16+02:00

Ответ дляБіток чи ефір?

Я бы сконцентрировалась на соблюдении питьевого режима, чистом питании, подсчете калорий с соблюдением баланса бжу, также важно есть 3 раза в день без перекусов, спать достаточное количество времени, ложиться до 22, максимум до 23.
Я на 12 кг похудела таким образом вообще без спорта. Была только гимнастика по утрам и 10 тыс шагов в день.

Калории рахую. А ось спати лягти до 23-ї - це неможливо. не встигаю, тоді ні з дітьми, ні з побутом, ні з роботою((

Answer 7 · 2024-09-12T09:59:16+02:00

Ответ дляПтица Говоруша

ну тоді потрібно вибирати, чи гроші на життя заробляти, чи висипатися.

Це ваш вибір, знаєте як кажуть, до 40 років ми знущаємося над організмом а після 40 він над нами. Повірте, як не буде здоров´я, вас ніякі гроші не радуватимуть.

Answer 8 · 2024-09-12T09:59:42+02:00

Ответ дляПтица Говоруша

Ну піші це по скліьки? я влітку ходила по 2 години, то доводилося спати по 4-5 годин(((

Жесть яка, як взагалі можна існувати з таким ’довгим’ сном. Я більш менш комфортно почуваю себе при сні не менше 8 г. Знайома за рік скинула кг 20. Фіз навантажень, здається і не було. Не їла після шостої, прибрала швидкі вугдеводи.

Answer 9 · 2024-09-12T09:59:45+02:00

Ответ дляПтица Говоруша

Ну якось жити за щось треба. Тому працюю до 18, о 19 приїжджаю додому і далі ще працюю. А ще є домашні турботи і діти. А ппрокидаюся о 6. А так не знаю чим я займаюся.

Худать нужно очень медленно и с правильными физическими нагрузками. Что б организм не сожрал мышцы вместо жыра. Т.к. тогда +10 и более лет к внешнему виду.

Answer 10 · 2024-09-12T09:59:56+02:00

Ответ дляПлатье Длинное бальное

От недосыпа кортизол шкалит, какое тут может быть похудение

Здогадуюсь. Але медикаментозно не має можливості корегувати.

Answer 11 · 2024-09-12T10:00:36+02:00

Ответ дляВсе до блиску

Не плачьте, 8 лишних не 20

На щастя, так це не 20. Але при моєму зрості виглядаю як гора

Answer 12 · 2024-09-12T10:02:32+02:00

Ответ дляБіток чи ефір?

Можно делать то же самое, при этом не платить мандзяку дурные деньги)

’Дурные деньги’ это сколько?

Answer 13 · 2024-09-12T10:02:45+02:00

Ответ дляБіток чи ефір?

Вы на работе сидите или ходите?

Сижу в большенстве случаев. По офису разве что перемещаюсь.

Answer 14 · 2024-09-12T10:03:35+02:00

вкрации• 12 сентября 2024

44

так вы мало спите, спите не меньше 8 часов

2

Answer 15 · 2024-09-12T10:04:10+02:00

Ответ дляБараболька

Це ваш вибір, знаєте як кажуть, до 40 років ми знущаємося над організмом а після 40 він над нами. Повірте, як не буде здоров´я, вас ніякі гроші не радуватимуть.

Повірю. Зараз мамі потрібно операцію робити. То я думаю, де ще роботу взяти, щоб можна було кредит швидше погасити. Бо щось мало працюю((

Answer 16 · 2024-09-12T10:05:11+02:00

Ответ дляСтопясят раз обсуждала

Жесть яка, як взагалі можна існувати з таким ’довгим’ сном. Я більш менш комфортно почуваю себе при сні не менше 8 г. Знайома за рік скинула кг 20. Фіз навантажень, здається і не було. Не їла після шостої, прибрала швидкі вугдеводи.

З хронічними синцями під очима. Існую. Швидкі вуглеводи у мене раз на місяць бувають.

Answer 17 · 2024-09-12T10:06:03+02:00

Ответ дляПтица Говоруша

Я на інтервальном вже з 20 року.

И каким образом вы постоянно срываетесь в еде , если вы на интервальном давно? Вы были у эндокринолога , может у вас с гормонами какие - то проблемы ?

Answer 18 · 2024-09-12T10:06:09+02:00

Ответ длявкрации

так вы мало спите, спите не меньше 8 часов

Ну не виходить спати більше. Кожному своє.(((

Answer 19 · 2024-09-12T10:06:41+02:00

Ответ дляПтица Говоруша

Ну не виходить спати більше. Кожному своє.(((

так вы не похудеете если спать недостаточно
у вас гормонально все неправильно работает

Answer 20 · 2024-09-12T10:06:49+02:00

Ответ дляБіток чи ефір?

Я бы сконцентрировалась на соблюдении питьевого режима, чистом питании, подсчете калорий с соблюдением баланса бжу, также важно есть 3 раза в день без перекусов, спать достаточное количество времени, ложиться до 22, максимум до 23.
Я на 12 кг похудела таким образом вообще без спорта. Была только гимнастика по утрам и 10 тыс шагов в день.

Какая разница, сколько приемов пищи, если ты входишь в норму кбжу?

Answer 21 · 2024-09-12T10:06:52+02:00

Ответ дляФима Собак

у меня подруга за 8 месяцев похудела с 96кг до 70кг, рост 180см, худела по программе Мандзяка. Дефицит калорий - ничего нового, + немного физ активности

У мене колега також по його програмі.
Я купляла дрчці, але вона минулого року ще ’не доросла’ до неї. А цього року сама почала слідкувати за харчуванням. Хочу піднімати рекомендації Мандзяка та готувати. Разрм і мені то буде корисно

Answer 22 · 2024-09-12T10:07:17+02:00

Ответ дляПтица Говоруша

Ну піші це по скліьки? я влітку ходила по 2 години, то доводилося спати по 4-5 годин(((

Высыпаться надо нормально, ложиться спать не позже 23.

Answer 23 · 2024-09-12T10:07:28+02:00

Ответ дляПтица Говоруша

Сижу в большенстве случаев. По офису разве что перемещаюсь.

Тогда откуда взялась цифра 1700Ккал. Это явно овер дофига, дефицит не просматривается

Answer 24 · 2024-09-12T10:08:28+02:00

Ответ дляПтица Говоруша

1700

Ахаааахааа

Answer 25 · 2024-09-12T10:10:11+02:00

Ответ дляРаботать надо

ага
человек с весом 80 кг с нуля легко пробежит 40 минут
и главно4 колени ж не убьет

Я имею похожие вводные данные как у автора. Сейчас набрала более 80кг. То бегаю трусцой уже не один год. Немного сбрасываю, ограничиваю по еде, спорт, то худею. Потом если ленюсь, опять набираю

Answer 26 · 2024-09-12T10:11:51+02:00

Ответ дляА_я_ЛОЖУ!

И каким образом вы постоянно срываетесь в еде , если вы на интервальном давно? Вы были у эндокринолога , может у вас с гормонами какие - то проблемы ?

Ну якщо на інтервальному, але ім мало, то через пару днів починається жор, що вже не до інтервального. Ім буквально 24 години на добу.
Збільшила іжі, тоді не зриваюся. Вот учора іла: гриби смажені 150 гр. рос з куркою - 150 гр. борщ вегетаріанський без хліба - 300 гр. + 2 яблука -250 гр.
По калоріям мало. Але більше не було чого істи. Сьогодні з самого ранку хочу істи. і згодна з´їсти все на світі. Спасає, що є їжа тільки дітям і собі трохи. І я розумію, що сьогодін ввечері, коли куплю продуктів, то можу зірватися.

Answer 27 · 2024-09-12T10:13:39+02:00

Vladimir1978• 12 сентября 2024

57

правильно подобранный тип и ростовка велосипеда подтянет Вам голени, бедра, попу и живот.

Answer 28 · 2024-09-12T10:17:31+02:00

Ответ дляА_я_ЛОЖУ!

Пробуйте разные варианты. Например интервальное питание. Вы и голодная не будете и вес будет уходить, тем более если его совмещать со спортом.

Який сенс в цьому?))
Організму пофіг скільки раз ви їсти, головне дефіцит калорій

Answer 29 · 2024-09-12T10:18:04+02:00

Ответ дляПтица Говоруша

Ну якщо на інтервальному, але ім мало, то через пару днів починається жор, що вже не до інтервального. Ім буквально 24 години на добу.
Збільшила іжі, тоді не зриваюся. Вот учора іла: гриби смажені 150 гр. рос з куркою - 150 гр. борщ вегетаріанський без хліба - 300 гр. + 2 яблука -250 гр.
По калоріям мало. Але більше не було чого істи. Сьогодні з самого ранку хочу істи. і згодна з´їсти все на світі. Спасає, що є їжа тільки дітям і собі трохи. І я розумію, що сьогодін ввечері, коли куплю продуктів, то можу зірватися.

Де ж тут 1700 калорій?? А якщо це виняток і ви реал но їсте 1700, + дефіцит 700, це виходить у вас норма 2400??? Який у вас зріст і вага??? Яка програма вам нарахувала таку норму???

Answer 30 · 2024-09-12T10:18:05+02:00

Ответ дляПтица Говоруша

Ну якщо на інтервальному, але ім мало, то через пару днів починається жор, що вже не до інтервального. Ім буквально 24 години на добу.
Збільшила іжі, тоді не зриваюся. Вот учора іла: гриби смажені 150 гр. рос з куркою - 150 гр. борщ вегетаріанський без хліба - 300 гр. + 2 яблука -250 гр.
По калоріям мало. Але більше не було чого істи. Сьогодні з самого ранку хочу істи. і згодна з´їсти все на світі. Спасає, що є їжа тільки дітям і собі трохи. І я розумію, що сьогодін ввечері, коли куплю продуктів, то можу зірватися.

Ну так как вы собираетесь худеть , если вы постоянно срываетесь и обжираетесь ? Значит нет у вас по сути того интервального питания.

8 зайвих в 48 - я в розпачі.

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!