Птица Говоруша• 12 сентября 2024
8 зайвих в 48 - я в розпачі.
Два роки роботи.
По калоріям дефіцит на 500-700 кал роблю. Часто відчуваю себе голодною.
Раз в місяць-два дозволяю собі все на один день.
Результат +/- 1 кілограм туди сюди гуляє.
Урізати ще калорійність, потім зрив і я 3-5 днів їм все, що бачу.
Добавляти ще більше тренувань, значить ще більше себе обмежувати у сні. І так більше 6 годин не сплю.
Іти гормонами корегувати - не моє коштів.
Тому стандарною формулою - менше істи більше рухатись. Сил та енергії все менше, а вага все там же.
Розпач якийсь.
По калоріям дефіцит на 500-700 кал роблю. Часто відчуваю себе голодною.
Раз в місяць-два дозволяю собі все на один день.
Результат +/- 1 кілограм туди сюди гуляє.
Урізати ще калорійність, потім зрив і я 3-5 днів їм все, що бачу.
Добавляти ще більше тренувань, значить ще більше себе обмежувати у сні. І так більше 6 годин не сплю.
Іти гормонами корегувати - не моє коштів.
Тому стандарною формулою - менше істи більше рухатись. Сил та енергії все менше, а вага все там же.
Розпач якийсь.
показать весь текст
1
1
7
91
0
Автор, коригувати гормони, можна і за розумні гроші. Хоча б самі прості перевірте: інсулін, пролактин
1
Тут уже надо выбирать : или-или. Для похудания нужен сон. Точка. Пока не будет нормализации сна, не будет и похудания.
Якщо на дефіциті ккал немає результату- значить немає дефіциту ккал.
Я з порушеним обміном речовин і прекрасно знаю як інколи хочеться їсти, але дефіцит працює 100%, головне до РХП себе не довести. Через це теж пройшла
Я з порушеним обміном речовин і прекрасно знаю як інколи хочеться їсти, але дефіцит працює 100%, головне до РХП себе не довести. Через це теж пройшла
3
Сиджу, це раз в 15-20 хвилин встаю і кудись іду по офісу. І так цілий день. Рідко коли півгодини підряд сижу.
Зачем платить даже 4, если можно худеть бесплатно или с той же Тиджим за 500 гривен?)) У девочек с ней отличные результаты.
ну, вы знаете, для кого-то это своего рода мотивация - заплатил - значит нужно пользоваться. И потом, избавившись от 26кг каждая гривна окупилась
2
’Разминать’ нужно не только ноги, а всё тело. Я подписана на доктора-эндокринолога, которая очень хорошо выглядит в свои 50. Говорит - раз в час я делаю 10 приседаний или отжиманий, эти упражнения максимально задействуют все мышцы в теле.
Я теперь тоже стала отжиматься от стены, чтобы мышцы не ’застаивались’))
Я теперь тоже стала отжиматься от стены, чтобы мышцы не ’застаивались’))
Почитала все ваши комменты - все они только о мандзяке 
вы очень ненавязчиво пришли его рекламировать 
Говорю же вам - на форуме о нем очень много отрицательных отзывов.
вы очень ненавязчиво пришли его рекламировать Говорю же вам - на форуме о нем очень много отрицательных отзывов.
3
3
у меня рост 175 и вес 68 сейчас (нажрала), комфортный вес для меня это 60 кг +-. До войны весила 75, за 9 месяцев похудела на 12 кг только на дефиците калорий. В день 1300-1400 калорий и минимум жиров и углеводов. Никакой физической активности не было. Вот война пришла и забросила ПП, набрала 5 кг и все они в районе живота((( Нужно как то взять себя в руки, но пока не могу))) Мне 44
2
Автор, скільки вашим дітям? Вони зовсім не спроможні дбати про себе чи допомагати вам ? Ви забагато на собі тягнете . Тіло набирає, щоб витримати навантаження.
Плюс вік, гормони, стрес, недосип.
Що станеться, якщо ви наберете ще 5 кг? З ким змагаєтесь? В 48 у вас абсолютно нормальна вага для такого зросту.
Плюс вік, гормони, стрес, недосип.
Що станеться, якщо ви наберете ще 5 кг? З ким змагаєтесь? В 48 у вас абсолютно нормальна вага для такого зросту.
Почему тогда, когда я просто много ходила, у меня были крепкие мускулистые ноги, но отечные руки, живот и спина?)) А, наверное, потому что , все-таки, не все мышцы тела подвергаются необходимой нагрузке.
Фейспалмы?))))
Фейспалмы?))))
4
Вам надо ПОЗВОЛИТЬ себе спать столько, сколько нужно организму. под эту цель можно и детей самообслуживанию научить
читаю Ваши посты- вы вечно в стрессе + тревожность от войны.
возможно это причина. т.к. все остальное что вы описываете - вроде ок.
мне 46, похудела на 4 кг за 2 мес, просто добавив воду+ интервальное_ легкое кето + ежедневно 5-10 км в удовольствие прогулок
читаю Ваши посты- вы вечно в стрессе + тревожность от войны.
возможно это причина. т.к. все остальное что вы описываете - вроде ок.
мне 46, похудела на 4 кг за 2 мес, просто добавив воду+ интервальное_ легкое кето + ежедневно 5-10 км в удовольствие прогулок
1
Я 7 місяців була без роботи на початку повномасштабного. бумаєте організм міг розслабитися і відпочивати. Я тоді не спала вночі, думаючі чим завтра буду годувати дітей чи платити комуналку. Пшенична каша в мене асоціюється - з жахом.
Найшлася одна робота, потім друга. Щось покинути - значить знову пшенична каша. Одна робота по оплаті цих 2-х не знаходиться, тому виспатися не вийде, нажаль. На вихідних дозволяю собі по 8 годин спати.
Найшлася одна робота, потім друга. Щось покинути - значить знову пшенична каша. Одна робота по оплаті цих 2-х не знаходиться, тому виспатися не вийде, нажаль. На вихідних дозволяю собі по 8 годин спати.
1
1
наверно, когда детей нечем кормить - то вес уже не самая главная проблема видится .
скорее работа на 2х работах и отсутствие отдыха.
глупо в таких условиях стресса еще и от организма требовать какой-то красоты. хоть бы здоровье было.
удачи вам в поисках работы
скорее работа на 2х работах и отсутствие отдыха.
глупо в таких условиях стресса еще и от организма требовать какой-то красоты. хоть бы здоровье было.
удачи вам в поисках работы
3
когда я убрала мучное, сладкое и стала контролить потребление жирной пищи моя кожа сказала мне большое спасибо. Жиры конечно нужны, но в умеренных количествах и из правильных продуктов: авокадо, оливковое масло, рыба
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу