Играю у края• 16 декабря 2024
Мій обід на дефіциті калорій
Макарони з твердих сортів, салат зелень+тунець+чері+яйце
показать весь текст
31
1
1
85
0
У мене не було жирів. Щитовидка не пробачила. Але набридла курка з овочами. Навіть донька сказала: мені подобається вегетаріанство , тимчасово)) тому на вечерю буду їсти банан, хурму і апельсин. Знаю-неправильно. Але хочеться.
1
В каши добавлять или, если хорошо переносите кисломолочку, в кефир/ряженку. Можно еще заливать отруби теплой водой и выпивать, только вводите в рацион постепенно, они в большом количестве могут дать проносной эффект.
3
Я бачу в тарілкам максимум 400 . Ви остачу коли добираєте? На вечерю?
Сніданок повинен бути найкалорійнішим серед прийомів їжі.
Сніданок повинен бути найкалорійнішим серед прийомів їжі.
2
1
Ви дипломований врач-дієтолог?
Вкурсі, що висівки не можна вживати на постійній основі?
Вони в принципі не потрібні людині. Клітчатку нормально можна добирати до норми звичайними продуктами.
Вкурсі, що висівки не можна вживати на постійній основі?
Вони в принципі не потрібні людині. Клітчатку нормально можна добирати до норми звичайними продуктами.
Я роблю булочку з висівок. Яйце, 100 г питного йогурта молокія, 40 г висівок будь-яких, розпушувач 1/4 ч.л., сіль, сухий часник, кунжут, насіння льону. Перемішати і на 3-4 хвилини у мікрохвильовку. Роблю з нею бутерброд з авокадо, листовою зеленню та яйцем. Перед тим ще на грилі її підігріваю, вона стає більш смачна і запашна.
Не диетолог, а нутрициолог. Здоровому человеку можно на постоянной, вопрос количества. Все есть яд и все лекарство. Исключить тоже можно, если клетчатка набирается из других источников, но не всем доступны качественные овощи в достаточном количестве зимой.
5
1
Боже, какое бурное обсуждение моих щиколоток. Не переживайте за меня, я астеник с тонкими щиколотками, запястьями и всей остальной костной структурой) Держите, можете еще это обосрать))
2
3
Так где оно тонкое? У вас кости как раз широкие, поэтому и ноги смотрятся не тендитно, и запястья широкие. Худощавая, но совершенно не та фигура, чтоб выставлять и все ахнули
3
5
качественные - это какие?
например, квашеная капуста и салат из буряка даст фору любым ’качественным’ помидорам зимой
например, квашеная капуста и салат из буряка даст фору любым ’качественным’ помидорам зимой
2
А вы в курсе что углеводы нужны всем, даже на дефиците калорий? Где вы увидели хреновое качество еды? Что именно хреновое? Клетчатки ноль? А салат и черри для вас что?
’Эксперты’ в здании, ага
’Эксперты’ в здании, ага
2
В яких продуктах є клітковина?
цільнозернові продукти та крупи: овес, булгур, перлова крупа, кіноа, коричневий рис, житні та пшеничні висівки, гречка, вівсяні пластівці, ячмінь, манна крупа, цільнозерновий хліб, макарони, цільнозернове борошно;
цільнозернові продукти та крупи: овес, булгур, перлова крупа, кіноа, коричневий рис, житні та пшеничні висівки, гречка, вівсяні пластівці, ячмінь, манна крупа, цільнозерновий хліб, макарони, цільнозернове борошно;
1
Ферментированные продукты в любой сезон хорошо, но приблизительно половина людей переносит их с метеоризмом. Вареный буряк обладает высоким ГИ и каплей клетчатки, это не значит, что его нельзя есть, это значит он не может составлять основу рациона. Качественная клетчатка это огурцы, помидоры, сельдерей, зеленуха, все виды капусты свежей или термически обработанной и т.д. Или опять же отруби, которые еще и источники витаминов.
5
Кто диплом выдавал? ООО ’Рога и копыта’?)
Мед. образование у вас есть? Спортивная медицина может быть?
Или как всегда - инстаграм курсы?)
Мед. образование у вас есть? Спортивная медицина может быть?
Или как всегда - инстаграм курсы?)
2
Ну дамы интересуются, вон как бурно обсуждают, не буду же я лишать их радости кого-то обосрать. Тем более я прекрасно знаю как выгляжу)
2
4
У буряку клітковини більше ніж у тих помідорах і огірках і далі по списку. У цільнозернових продуктах клітковини більше ніж в зелені і овочах, мікронутрієнтів теж більше. Овочі і зелень ціняться як баласт, їх бажано їсти першими, щоб не переїдати по калоріях.
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу