Не танцую- но пою• 24 января в 09:31
Залізовмісні продукти
Які продукти вам чи дітям допомогли витримати феритин на нормальному рівні.
Що найбільше має заліза, бо я крім гранати, гречки і печінки не знаю що ще
Що найбільше має заліза, бо я крім гранати, гречки і печінки не знаю що ще
13
0
Вообще-то железа достаточно много где, от яблок и капусты до морепродуктов.
Если плохая усваиваемость или большие кровопотери, то сложно, конечно. Подруга принимает препараты железа только во время менструации, например.
Все знают, что в печени горы железа, но там ещё много холестерина, витамина а, который в макродозах токсичен, пуринов и т.д.
Поэтому горы печени есть тоже нельзя категорически.
Потому просто посмотрите на список 10-15 самых железосодержащих продуктов и включайте их все доступные в свой рацион, не налегая на что-то одно.
Если плохая усваиваемость или большие кровопотери, то сложно, конечно. Подруга принимает препараты железа только во время менструации, например.
Все знают, что в печени горы железа, но там ещё много холестерина, витамина а, который в макродозах токсичен, пуринов и т.д.
Поэтому горы печени есть тоже нельзя категорически.
Потому просто посмотрите на список 10-15 самых железосодержащих продуктов и включайте их все доступные в свой рацион, не налегая на что-то одно.
Дивовижно, але більше всього заліза у м´ясі кролика. І я не зовсім розумію як, але краще всього мені в дитинстві допомагала підняти залізо шовковиця. Зараз в морозилці морожу на зиму 2-3 кг. В мене з дитинства залізодифіцитна анемія була. Мало того що не усвоювалось залізо, так щей коли подорослішала місячні були дуже обільні.
1
Але рослини містять віт С, що дуже потрібен для засвоєння заліза з м´ясних продуктів. При дефіциті віт С залізо не засвоюється.
Квас з буряка .
Але треба знати проблему. Одна справа підтримувати після лікування, а інше підвищувати продуктами(це не вийде)
Але треба знати проблему. Одна справа підтримувати після лікування, а інше підвищувати продуктами(це не вийде)
Віт С ще й не накопичується, тобто його рівень треба підтримувати щодня. Коли я починала слідкувати за своїм здоров´ям, то саме з добової дози віт С. Спочатку приймала вітаміни, потім перейшла на овочі/фрукти. Посезонно, знаю в яких овочах/фруктах високий вміст
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу