Куплю орехи• 18 февраля в 13:09
Растяжка рук, груди
У всех так больно растягиваются руки? Как током бьет.
И второй вопрос. Пытаюсь качать мышцы плечей. Начала с 1 кг. И вот засада. Могу сделать 10 раз, а потом фиг поднимешь ту гантельку. Очень больно, буквально сил нет. С мышцами покрупнее такой проблемы нет. Для груди взяла гантели по 3кг. И тут я чувствую, что делаю упражнение с усилием, но я хоть раз 5 на усилии могу, а с плечами в один момент оп! и вообще поднять не можешь. Это так со всеми мелкими мышцами?
заранее спасибо
И второй вопрос. Пытаюсь качать мышцы плечей. Начала с 1 кг. И вот засада. Могу сделать 10 раз, а потом фиг поднимешь ту гантельку. Очень больно, буквально сил нет. С мышцами покрупнее такой проблемы нет. Для груди взяла гантели по 3кг. И тут я чувствую, что делаю упражнение с усилием, но я хоть раз 5 на усилии могу, а с плечами в один момент оп! и вообще поднять не можешь. Это так со всеми мелкими мышцами?
заранее спасибо
5
0
У меня все не так. Гантели по 3 кг, упражнений много, подходы и повторения тоже не по одному разу. Еще и штанга потом,тоже руки задействованы. Все индивидуально. Пусть тренер подберет программу конкретно для вас.
Три подхода по 10 раз для плечей я сделать не могу. Сделаю первый сет. Начинаю второй и дай Бог чтоб хоть 5 раз получилось поднять.
Тренера нет. Дома пытаюсь делать то, что можно.
Тренера нет. Дома пытаюсь делать то, что можно.
Поднимаю блинчики по 1 кг перед собой и по бокам. И еще одно упражнение где локти чуть согнуты ’выливаем воду из стакана’.
Я выбрала эти три, так как они больше всего попадаются на видео.
Я выбрала эти три, так как они больше всего попадаются на видео.
Передивляйтеся відео з технікою.
Чи не задираєте плечі вгору, чи не підіймаєте руки занадто високо, робіть перед зеркалом.
Розтяжка обов´язково перед на після.
Робіть 1 підхід з власною вагою без гантелей.
Чи не задираєте плечі вгору, чи не підіймаєте руки занадто високо, робіть перед зеркалом.
Розтяжка обов´язково перед на після.
Робіть 1 підхід з власною вагою без гантелей.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу