Тракторні війська• 23 марта в 12:27
Чи допоміг вам протеїн на схудненні?
На дефіциті калорій з дотриманням бжу+ заняття спортом вдома зі своєю вагою. Почитала, що протеїн допомагає відчуттю ситості і також допомагає не втрачати м´язову частку тіла. В мене не завжди виходить добирати білок.
Чи допоміг комусь протеїн на схудненні, аби зберегти м´язи? Варто його спробувати?
Чи допоміг комусь протеїн на схудненні, аби зберегти м´язи? Варто його спробувати?
1
5
14
0
Я не знаю, чи співпадають наші погляди на інтенсивне тренування. Давайте опишу свої: заняття 5-6 разів на тиждень вдома, з невеликою вагою до 5 кг. Болгарські присідання, тяга, віджимання, присідання, махи з гантелями і т.д. В загальному десь 1 год-1,5 години.
2
1
Протеїн використовують для набору ваги, а не для схуднення. Для почуття ситості мені більше подобається вживати жири: сало, горіхи, жирна риба
2
6
Мені допомагає, дає відчуття ситості, як бонус - покращився стан волосся. Роблю сама коктейлі вдома - чистий протеїн з горошку + мигдалеве молоко + банан.
Але я коктейлем замінюю прийом їжі - зазвичай випиваю ввечері перед тренуванням
Але я коктейлем замінюю прийом їжі - зазвичай випиваю ввечері перед тренуванням
1
1
Мені допоміг , якщо це можна так сказати. Просто з ним легше добрати білок на підрахунку калорій .
Різниці немає який ви білок споживаєте чи в порошку чи філе, тунець, яловичина, кисломолочний сир . Має значення лише його кількість . Бажано споживати 1,2-1,5 г на кг вашої ваги. 2 г не раджу ( якщо ви не тягаєте залізо в залі 5 днів на тиждень і берете велику вагу) бо з часом будуть з нирками проблеми. Надлишок білку в раціоні тривалий час так само не добре як і його дефіцит.
Від себе ще можу порадити вживати додатково клітковину ( яблучна клітковина в порошку, псиліум, насіння льону, насіння чіа), чудово працює на схудненні, нормалізує травлення, контролює вміст цукру в крові, запобігає скачкам інсуліну, дарує відчуття ситості, знижує апетит , нормалізує кровʼяний тиск, постійне тривале вживання клітковини в достатній кількості знижує ризик серцево-судинних захворювань на 25% . Це науково доведений факт підтверджений великою кількість досліджень і експериментів. Норма клітковини для жінок 25-35 г на добу.
Різниці немає який ви білок споживаєте чи в порошку чи філе, тунець, яловичина, кисломолочний сир . Має значення лише його кількість . Бажано споживати 1,2-1,5 г на кг вашої ваги. 2 г не раджу ( якщо ви не тягаєте залізо в залі 5 днів на тиждень і берете велику вагу) бо з часом будуть з нирками проблеми. Надлишок білку в раціоні тривалий час так само не добре як і його дефіцит.
Від себе ще можу порадити вживати додатково клітковину ( яблучна клітковина в порошку, псиліум, насіння льону, насіння чіа), чудово працює на схудненні, нормалізує травлення, контролює вміст цукру в крові, запобігає скачкам інсуліну, дарує відчуття ситості, знижує апетит , нормалізує кровʼяний тиск, постійне тривале вживання клітковини в достатній кількості знижує ризик серцево-судинних захворювань на 25% . Це науково доведений факт підтверджений великою кількість досліджень і експериментів. Норма клітковини для жінок 25-35 г на добу.
4
Да. Я покупаю у одной женщины с максимальной скидкой 42 %
Алое концентрат вообще всегда есть в холодильнике.
Алое концентрат вообще всегда есть в холодильнике.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу