Водійка хімарса• 13 апреля в 22:57
Научите пожалуйста правильно питаться. Что обязательно должно быть в рационе?
Яйца,зелень,мясо,рыба? Или что? Каждый раз иду в магазин и покупаю много ерунды(
1
14
0
Белок обязательно нужен. Выбираете , что больше подходит: мясо, рыба, яйца, сыр. В качестве гарнира лучше цельнозерновые крупы. Салат - овощи, зелень, половина всей порции. Сладкое на десерт , а не вместо еды.
2
Яйца, рыба, мясо разное. Сыры, зелень, овощи и фрукты. Гречка, макароны, овсянка, чечевица и тд, масло сливочное. Оливковое или другое. Цельно зерновой хлеб, желательно. Сладкого минимум и трансжиров тоже.
2
Ерунды как вы написали не должно быть
Идёте в магазин и покупаете продукты с моносоставом - мясо в виде мяса, а не колбасы, яйца, крупы, овощи, фрукты, птица, творог, рыба, орехи, оливки и т.д. Всё можно на самом деле, нет списка прям запрещенки или то что надо есть всем, просто бОльшая часть вашего рациона должны быть продукты с простым составом
Идёте в магазин и покупаете продукты с моносоставом - мясо в виде мяса, а не колбасы, яйца, крупы, овощи, фрукты, птица, творог, рыба, орехи, оливки и т.д. Всё можно на самом деле, нет списка прям запрещенки или то что надо есть всем, просто бОльшая часть вашего рациона должны быть продукты с простым составом
5
Ответ дляЧерный Ловелас
Гречуха очень полезная - рекомендую с вареным натертым бурячком 
Для меня это невкусно мягко говоря, даже запах не переношу
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу