Квітка Миру• 02 мая в 06:42
Интервальное голодание
Поделитесь опытом, как худели, как ели, какой интервал, что ели?
Какой результат и за сколько, какой изначальный вес. Спасибо
Какой результат и за сколько, какой изначальный вес. Спасибо
2
32
0
За 3 месяца 10 кг, год назад
Рост 160. Вес был 70, сейчас 60
Завтрак 8.30, обед в 14.30
Вечером пила чай из трав
Сейчас на ужин яблоко или др фрукты
Рост 160. Вес был 70, сейчас 60
Завтрак 8.30, обед в 14.30
Вечером пила чай из трав
Сейчас на ужин яблоко или др фрукты
6
Худела. Хорошо, без проблем и голода, 14 часов голода. Но теперь все, что скажу, - желчному по итогу это все очень не понравилось.
1
1
Результат - подруга має гастрит вже 2 роки. А до цього була здорова і їла все. А тепер дієти.рецедиви, таблетки. Короче, зіпсувала собі шлунок. Ну і габрала після внтервального, бо тепер треба їсти 6 р на день, 10 кг..ось так.
Висновок - не займайтеся дурньою.
Висновок - не займайтеся дурньою.
3
8
в нем нет смысла в результате похудение все равно происходит от дефицита калорий
поэтому намного здоровее просто сделать здоровый рацион с дефицитом
поэтому намного здоровее просто сделать здоровый рацион с дефицитом
3
2
5
Оказывается я так живу всю жизнь 😁. У меня ужин обычно в 18, и завтрак в 8-9, это ж 14 часов перерыв)
3
10
Не сходите с ума, ешьте нормально,уберите 10% калорий и похудеете. Начните со сладкого и жирного.
6
3
В идеале есть просто 2 раза в день небольшими порциями. И форма будет супер, и здоровье, если нет показаний к частому питанию. Но я все никак не могу себя к этому приучить.. Пока 3 раза в день
4
1
Небольшими порциями едят четыре- пять раз в день а не два. Нормальными порциями трижды. Или большими дважды.
8
2
Но Вы правы в том, что надо таки порции побольше, если двухразовое или как-то постепенно уменьшать, чтоб желудок привык. Реально восхищаюсь теми, кто выдерживает двухразовое питание. У меня дедушка таким был и не было пуза даже после 70. Всегда стройный, подтянутый. Бабушка тоже стройная, но ела 3 раза.
1
Автор, прочитайте про аутофагию, очень интересно и поймёте, в чем смысл интервального. Особенно хорошо заходит людям с ИР и диабетом. Насчет проблем с жкт - дремучий бред и ложь, проблемы бывают скорее от обжорства.
Рассчитайте свой суточный калораж по весу и росту и отнимите 15-20%. И разделите на два приема пищи, так, чтобы был промежуток 16-18 часов без еды. Механизмы аутофагии подключаются примерно через неделю.
Удачи вам!
Рассчитайте свой суточный калораж по весу и росту и отнимите 15-20%. И разделите на два приема пищи, так, чтобы был промежуток 16-18 часов без еды. Механизмы аутофагии подключаются примерно через неделю.
Удачи вам!
3
6
1
Вопрос не в количестве раз, а в количестве калорий. Не нужно есть больше нормы но и сильно меньше нормы тоже вредно. Организм должен получить необходимое количество пищи для нормального функционирования.
Мой обычный прием пищи это примерно 400-450 калорий. Я больше в себя просто не впихну. Двухразовое питание на 800 калорий в день пользы точно не принесут. Поэтому я ем 3 раза, иногда и четыре. Активность высокая у меня, я если буду меньше есть просто загнусь
Мой обычный прием пищи это примерно 400-450 калорий. Я больше в себя просто не впихну. Двухразовое питание на 800 калорий в день пользы точно не принесут. Поэтому я ем 3 раза, иногда и четыре. Активность высокая у меня, я если буду меньше есть просто загнусь
3
4
1
Я принципиально не считаю калории, у меня другой подход. Ем тоже 3 раза, потому что у меня, наверное, чересчур быстрый метаболизм для двух раз.
1
1
1
Я тоже не считаю, так поигралась несколько лет назад ради интереса сколько же я ем.
Зато выяснила что у меня вечный недобор углеводов. Когда вспоминаю, иногда запихиваю в себя фрукт
Зато выяснила что у меня вечный недобор углеводов. Когда вспоминаю, иногда запихиваю в себя фрукт
1
А ендокринолог каже, що двічі на день їсти некорисно, треба три прийоми їжі.
Просто трохи менші порції.
Просто трохи менші порції.
1
Фіг їх зрозумієш як краще. Оксана Скитальницька говорила, що 2 рази це ідеально, а я по собі бачу, що не витримую, бо потім половину дня думаю про їжу замість роботи )) Схоже таки ваша ендокринолог права.
1
Рыбу, мясо, салаты из зелени по типу цезаря с курицей или тунцом. Овощи ( томаты, огурцы, перец, кабачки, баклажаны). Сладкое не люблю, хлеб тоже не особо. Из круп редко рис в виде плова.
Я не считаю калории. Слежу, чтоб это был полноценный прием в смысле наличия клетчатки (салат), достаточного количества полезных жиров, полноценного животного белка и медленных углеводов.
1
У мене інсулінорезистентність.
Моя ендокринолог розповіла, як боротися із зайвою вагою.
У тому числі строго триразове харчування без перекусів.
Я зараз так їм і вага потихеньку знижується.
Тобто вона щось знає :)
Якщо людина постійно голодна, щось із харчуванням не так.
Моя ендокринолог розповіла, як боротися із зайвою вагою.
У тому числі строго триразове харчування без перекусів.
Я зараз так їм і вага потихеньку знижується.
Тобто вона щось знає :)
Якщо людина постійно голодна, щось із харчуванням не так.
1
І від метаболізму залежить. Мій дідусь, якого я привела у приклад, був спокійний як удав, а я як шило в одному місці, пробачте )) все згорає швидко.. Ще (це моя версія) вважаю, що жінкам складніше робити тривалі інтервали.
1
Нічого складного, тільки треба дисципліна на початку, поки не звикнете.
Пити воду чисту у проміжках між їжею, відмова від цукру і білого хліба, зменшення вживання продуктів з високим глікемічним індексом.
Фрукти після основного прийому їжі.
Добре жувати, лягати спати до 23:00, краще до 22:00.
Строго триразове харчування. Я ще намагаюся за хвилин 15 до їжі води випити, тоді простіше контролювати порції.
З моєю вагою пити треба 2,5 л, я п´ю десь 2.
Пити воду чисту у проміжках між їжею, відмова від цукру і білого хліба, зменшення вживання продуктів з високим глікемічним індексом.
Фрукти після основного прийому їжі.
Добре жувати, лягати спати до 23:00, краще до 22:00.
Строго триразове харчування. Я ще намагаюся за хвилин 15 до їжі води випити, тоді простіше контролювати порції.
З моєю вагою пити треба 2,5 л, я п´ю десь 2.
2
автор, просмотрите передачи ВРАЧА-диетолога Ковалькова. Запомнила его интервью, где он рекомендовал для начала отказаться от картошки, бананов, сладостей, любых дрожжей (пиво, сдоба) и табу еды после 18ч. Это работает!
2
1
Мне 48 лет
И уже около 20 лет я на интервальном питании, у меня есть завтрак, потом второй перекус и обед, нет ужина.
Я не голодаю, просто привычна не кушать вечером
Люблю ложиться спать с пустым желудком.
А так ем все - и тортики и разные вкусняшки
Калории не считаю
Спорта нет, но люблю ходить пешком
Вес всегда стабильный- 59 кг,
рост 176 см
И уже около 20 лет я на интервальном питании, у меня есть завтрак, потом второй перекус и обед, нет ужина.
Я не голодаю, просто привычна не кушать вечером
Люблю ложиться спать с пустым желудком.
А так ем все - и тортики и разные вкусняшки
Калории не считаю
Спорта нет, но люблю ходить пешком
Вес всегда стабильный- 59 кг,
рост 176 см
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу