Пищалка• 21 мая в 19:38
Ті хто худнуть що у вас основне в харчуванні?
Запікаю курку в духовці філе; червона риба на грилі, овочі, творог, каші, варена картопля, варені яйця; з молочки майже нічого не люблю та інших видів мʼяса, риби. Відчуваю себе що майже завжди не доїла, хочеться зʼїсти якусь фігню. І як грамотно розподілити прийоми їжі при роботі 5/2 з 9 до 18; на роботу їсти беру
2
63
0
У мене основне м´ясо, яйця, творог.
А до них сирі овочі (помідори, огірки, морква, буряк, редиска - те, що є).
Овочів десь втричі більше по об´єму, ніж основної їжі.
Каші майже не їм, бо від них плюс на вагах.
А до них сирі овочі (помідори, огірки, морква, буряк, редиска - те, що є).
Овочів десь втричі більше по об´єму, ніж основної їжі.
Каші майже не їм, бо від них плюс на вагах.
Чай, кофе, фрукты овощи, мясо иногда и молочное. Вы б картошку исключили, красная рыба - дрянь ненужная. Хотите есть, пейте воду или чай
1
Три прийоми їжі, сніданок в 10, вечеря в 18-19
Кожен прийом з овочами обов‘язково. Закусити хочеться бо диів недобираєте.
Кожен прийом з овочами обов‘язково. Закусити хочеться бо диів недобираєте.
1
на ютуб послушайте Максима Кузнецова., врач эндокринолог , очень доходчиво рассказывает как худеть и что есть. Почему салата должно быть больше и зачем кушать объемную пищу. Так же и развенчивает мифы о овсянке и гречке на заврак.Очень много полезного!
2
Ответ дляLove_Love_Love_
В якому сенсі - красная риба дрянь ненужная?
Вы понимаете , как ее выращивают? Используют такие корма, сто там одна гадость . Хотите пользы, покупайте хек, минтай, селедку и скумбрию
6
6
1
Картошка мимо. Овощей много разных, свежих и тушеных, типа рагу. Каши смотря какие, гречка, овсяная, рис - да, пшеничная, пшено - мимо. Фрукты типа яблок, киви, грейпа.
1
5
Курица, говядина, рыба (варю на пару, или запекаю, или гриль. Яйца, сыр (адыгейский, рикотта, моцарелла в основном), йогурт, кефир, творог. Салаты из зелени, много, с оливковым маслом. Овощи кроме картошки, я от нее пукаю.)) один фрукт в день. Иногда гречка на завтрак. Порции у меня маленькие, ем 3 раза в день.
1
Интервалы между приемами пищи минимум 4 часа, а лучше 5. У меня лично 2 приема пищи, мне так комфортно, но лучше 3. Никаких перекусов. Ем все что хочу но в дефиците калорий
Икра это моя вкусняшка . Берём лучшую , где 2 ингредиента - соль и икра
Рыба , Яица, мясо , сыр выдержанный и овощи, ягоды иногда
Похудеть можно на все , а здоровым бать надо постараться .
Не ем фрукты, каши, орехи .
Но я правда давно худела , так питаюсь много лет .
Рыба , Яица, мясо , сыр выдержанный и овощи, ягоды иногда
Похудеть можно на все , а здоровым бать надо постараться .
Не ем фрукты, каши, орехи .
Но я правда давно худела , так питаюсь много лет .
основное белок,от него пляшу.но и обязательно все взвешивать и считать.обожаю колу,1 стакан 100 ккал аж.пока не считала ,могла бутылку выпить
А я вкусно ем и разнообразно, постоянно новые блюда готовлю, но на это нужно время и разнообразные продукты.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу