Магиня• 26 мая 2025
Як це мені схуднути бо коли мало їм мені в голові крутиться?
36
0
Ешьте достаточно, но низкокалорийную еду. Классика - курогрудь (целая!) с овощным салатом. Я немного знаю людей, кто это осилит. А калорий там фигня.
Без перекусів і жирно-борошняного. Я не прям худну, але вечеря велика миска зеленої цибулі, салату, руколи, капусти+йогурт 100мл+1/4 пачки кисломолочного сиру. Варене яйце і оселедець. Зранку і в обід були тушковані овочі морква, цибуля, капуста, селера-миска+чайна ложка олії і курка відварена. Сьогодні так. На сніданок був горох відварений і овочі тушковані+горіхи і яблуко
Поступово знижувати калораж та заінювати харчові вподобання, а не херяк і з понеділка замість 2500 кал їсти 1000 і голодними очима поїдати шоколадки в АТБ
2
Трава очень забивает желудок.
Салат и кусочек мяса/рыбы.
И да, я тоже из тех у кого трясутся руки и кружится голова от голода.
Салат и кусочек мяса/рыбы.
И да, я тоже из тех у кого трясутся руки и кружится голова от голода.
2
Не 3, а хоть 1 раз. Множество людей всю жизнь едят одно и то же на завтрак или ужин. Та же Вика Берхем - ее лосось с салатом всегда.
1
Якщо у вас дійсно надмірна вага тіла або ожиріння, а не просто хочу важити на 5-10 кг менше, то у вас є жирова дистрофія печінки та інсулінорезистентність. А при них цукор ніяк не в нормі. І оцінюється це по глікованому гемоглобіну, а не разовим виміром натще
1
Нужно есть пищу, которая хорошо насыщает, белок + овощи: рыба, курица, кролик, индейка варёные или запечённые, можно творог с ягодами.
Утром кашу или омлет + овощи.
Вариантов много на самом деле.
Утром кашу или омлет + овощи.
Вариантов много на самом деле.
2
Воно несмачне.
Тому хочеться потім заїсти чимось смачним, легко зірватися.
Набагато ефективніше замінити більшу частину вуглеводів на білки, але на смачні білки.
Це може бути омлет, запечене м´ясо чи відварене, навіть якщо то куряче стегно чи свинячий ошийок. І так, з овочами чи салатами.
Смачно для людини - це дуже важливо.
Тому хочеться потім заїсти чимось смачним, легко зірватися.
Набагато ефективніше замінити більшу частину вуглеводів на білки, але на смачні білки.
Це може бути омлет, запечене м´ясо чи відварене, навіть якщо то куряче стегно чи свинячий ошийок. І так, з овочами чи салатами.
Смачно для людини - це дуже важливо.
Ще й як може бути нормальний цукор.
У мене з вагою 97 кг рівень глюкози у крові був 4,5.
Одного цього аналізу замало.
У мене з вагою 97 кг рівень глюкози у крові був 4,5.
Одного цього аналізу замало.
3
Не знаю, почему вам невкусно. Я готовлю вкусно, запеченное или пастрома. Мне нравится вкус курятины. Можно делать легкие соусы. Не обязвтельно давиться сухим филе
Ну есть рыба, морепродукты, тот же кальмар. Свет клином на курице не сошелся
Ну есть рыба, морепродукты, тот же кальмар. Свет клином на курице не сошелся
Не знаю, почему вам невкусно. Я готовлю вкусно, запеченное или пастрома. Мне нравится вкус курятины. Можно делать легкие соусы. Не обязвтельно давиться сухим филе
Ну есть рыба, морепродукты, тот же кальмар. Свет клином на курице не сошелся
Ну есть рыба, морепродукты, тот же кальмар. Свет клином на курице не сошелся
Їжте збалансовано з дотриманням БЖУ, тоді сили будуть. Може у вас калорійність замала. Хочете, порахую? Вкажіть свій вік, зріст, вагу, фізичну активність і кількість кроків за день( приблизно). А також якщо є якась щоденна побутова активність ( готування, прибирання, робота в огороді)
Я не люблю курячу грудку, не подобається смак.
І рибу і морепродукти теж.
А стегна люблю, і свинину. І сало, і масло вершкове :)
І рибу і морепродукти теж.
А стегна люблю, і свинину. І сало, і масло вершкове :)
Від каш я швидко набираю вагу.
А енергії у білку чимало, і надовго вистачає.
Аврорівська тарілка, про яку вже не раз тут писали, з Вами не згодна.
А енергії у білку чимало, і надовго вистачає.
Аврорівська тарілка, про яку вже не раз тут писали, з Вами не згодна.
2
А я люблю все. И прекрасно могу обходиться только курогрудью как основным белком, остальное чисто развлечение.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу