Колишня муза• 11 июня 2025
Де знайти розтяжку тільки на мостик і шпагат?
Я побувала 1 раз на занятті зі стретчингу та була в шоці, бо замість розтяжки на шпагати та спини на прогиб ми тягнули невідомо що і невідомо навіщо. Із адекватних вправ у нас на занятті були тільки випади для розтяжки передньої поверхні бедра, все інше було черти що. Де знайти саме розтяжку для містка і шпагата, а не якусь дурацьку розтяжку на все тіло?
1
5
44
0
Тренировка с тренером 1 на 1.
Непонятные упражнения растягивают разные мышцы, убирают напряжение и отеки
Непонятные упражнения растягивают разные мышцы, убирают напряжение и отеки
1
Все фасции, мышцы и связки в организме взаимосвязаны. И нельзя растянуть только левую ногу, это нефункционально
2
4
Как бывшая гимнастка, поясню, чтобы сесть на шпагат и сделать мостик, вам нужна растяжка всего тела.
Если вспомнить, как учили в детстве, для мостика сначала делали рыбку (когда на животе и ноги тянут вверх к голове. А для шпагата нужна растяжка многих связок на ногах, а не только промежность.) Садитесь, ноги расставляете и тянетесь животом к полу. Не грудью, а именно животом.
Если вспомнить, как учили в детстве, для мостика сначала делали рыбку (когда на животе и ноги тянут вверх к голове. А для шпагата нужна растяжка многих связок на ногах, а не только промежность.) Садитесь, ноги расставляете и тянетесь животом к полу. Не грудью, а именно животом.
1
1
Ми на стретчингу не робили таку вправу, як ви кажете, а робили розтягування спини вбік та замок
1
Это самые простые растяжки, потом упражнения будут усложняться. Но если у вас не растянуты мышцы и связки спины, вы не встанете на мостик. И если нет растяжки подколенных связок и голеностопа.
1
Ответ длябифидобактерияЖоржик
Что за бред я прочитала?)) 
Ой нашла что вы бывшая гимнастка)). Не знаете что такое рабочая нога?
2
1
Подскажите, пожалуйста, что тянуть, если в таком положении наклониться не получается, растяжка плохая, а лежа на спине поднимать ноги получается только с согнутыми коленями?
Согнутые колени - это подколенные связки, они растягиваются стоя с наклоном вперед, ноги прямые и тянетесь руками к полу, нужно достать ладонями пол.
3
1
У всіх (не тільки у гімнасток) є робоча сторона і неробоча. Тільки це не означає, що вони цілими днями на тренуваннях лише сиділи на шпагатах, а не розвивали всі групи мʼязів.
1
2
Справа в тому, що ми не робили прогин спини назад та на ногах розтягували тільки передню поверхню бедра і все. Я не проти розігріву, а назване мною і є підводящі до містка і шпагата вправи
Я ответила про то что нельзя растянуть только левую ногу. Еще как можно, если ты левша. Правши все растягивают больше правую ногу и это конечно неправильно) но я про гимнастику, с элементами. А не об общем физ развитии)
Розтягування спини вбік дуже важливе для візуально красивих шпагатів. А от рибку без попереднього досвіду Ви не зробите.
Сомневаюсь что вы гимнастка) сами себе на стрейчинге где-то растягивали.
Если вы гимнастка. То расскажите почему есть отдельные показатели уровня растяжки левого шпагата, правого и поперечного?)
Если вы гимнастка. То расскажите почему есть отдельные показатели уровня растяжки левого шпагата, правого и поперечного?)
1
3
На ютюбе есть упражнения для именно шпагата. Но имейте в виду, если вы не можете даже поднять прямые ноги, у вас по всему телу плохая растяжка и вам не помешают общие упражнения на другие связки и мышцы. Перед растяжкой всегда сделайте несколько упражнений общей зарядки, наклоны, приседания, потягивания и тд для разогрева.
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу