Звездолётчица• 13 июня 2025
Не можу схуднути(
Пару років тому схудда майже на 20 кг, їла всього двічі на день з підрахунком кбжу, важко було але я змогла, потім тримала пів року вагу, потім нова робота, стреси, знову розтовстіла( спробувала той самий спосіб що і колись, без результату, вага на місці стоїть(
показать весь текст
88
0
Я понимаю, что у вас беда с образованием. И про ГИ, белки, жиры и углеводы, их роль в метаболизме, вам рассказывать нет смысла. Питайтесь как хотите, но свои гениальные советы лучше держите в себе.
1
картоплю при схудненні краще не вживати взагалі, а от каші можна - гречана, булгур, пшоно. Мало підраховувати лише калорії, треба вживати менше жирів та вуглеводів і тоді буде результат. Я на 1400 калоріях в день при максимальному виключенні вуглеводів та жирів (вживала переважно корисні жири) схудла на 12 кг за 9 місяців. Без спорту, в 41 рік. Зараз на стрессах трохи розжерлась, за 3 роки повернулось 5 кг. Але я і дозволяю собі багато чого. Ще дуже важливий пункт - виключити алкоголь при схудненні.
2
ну с годами только тяжелее этот процесс
в 20 лет я худела за пару недель и без спорта
сейчас ПП ( не диета ) и херачу в зале так как будто завтра последний день
Силовые кардио
в 20 лет я худела за пару недель и без спорта
сейчас ПП ( не диета ) и херачу в зале так как будто завтра последний день
Силовые кардио
1
.... ви після цього раціону розраховуєте скинути 
Як мінімум - заробите ще й проблеми зі здоров´ям.
Якщо стрес заїдати - однозначно розтовстієте.
Якщо не контролювати стан здоров´я - питання Чому не худну? будуть у Вас постійно без відповіді.
Якщо спорт в Вашому житті відсутній, малорухливий спосіб життя, сидяча робота - держати вагу в нормі майже неможливо, у Вашому випадку.
Майте силу волі, контролюйте раціон, не та їжа що насичує, а корисна, перш за все Вас має цікавити.
Поважайте своє тіло - застосовуйте спорт, басейн, піша прогулянка.
І ще, ніхто не в силах Вам допомогти, якщо Ви цього самі всіми силами не схочете.
Успіхів
Як мінімум - заробите ще й проблеми зі здоров´ям.
Якщо стрес заїдати - однозначно розтовстієте.
Якщо не контролювати стан здоров´я - питання Чому не худну? будуть у Вас постійно без відповіді.
Якщо спорт в Вашому житті відсутній, малорухливий спосіб життя, сидяча робота - держати вагу в нормі майже неможливо, у Вашому випадку.
Майте силу волі, контролюйте раціон, не та їжа що насичує, а корисна, перш за все Вас має цікавити.
Поважайте своє тіло - застосовуйте спорт, басейн, піша прогулянка.
І ще, ніхто не в силах Вам допомогти, якщо Ви цього самі всіми силами не схочете.
Успіхів
А от скажіть мені. Чим салат та 150 мл. сухого вина гірше чем один салат? Калорійность це не дуже збільшить
Нічим, я навіть пиво пила і худла, вбивала ті калорії, які випила і все
Прибирала фізичними вправами або менше їла ( частіше менше їла )
Прибирала фізичними вправами або менше їла ( частіше менше їла )
Постепенный и мягкий. Комфортный. Когда идёт плавное, незначительное снижение, но стабильно. Тогда организм не стрессует
правильно вареный картофель менее калорийный чем гречка таже и индекс насыщения у нее выше. На ютубе эндокринолог Кузнецов наоборот советует картошку, только не жареную вместо каш.
Ответ дляЧудо Ф_ф КеДаХ
на картоплі? 
я як тренер з ПП у ’захваті’ просто
я як тренер з ПП у ’захваті’ просто
а чем вам картошка не угодила? в вареном картофеле мало калорий. Меньше, чем в крупах
та вы бред пишите. Если эндокринолог советует есть при похудении вареный картофель, то смешно вас читать)
наоборот полезно есть вареный картофель при похудении -калорий в нем минимум, индекс насыщения -максимум. То есть поел пюрешки с куриным филе и долго сытый
Ответ дляМост_Устал
.... ви після цього раціону розраховуєте скинути
Як мінімум - заробите ще й проблеми зі здоров´ям.
Якщо стрес заїдати - однозначно розтовстієте.
Якщо не контролювати стан здоров´я - питання Чому не худну? будуть у Вас постійно без відповіді.
Якщо спорт в Вашому житті відсутній, малорухливий спосіб життя, сидяча робота - держати вагу в нормі майже неможливо, у Вашому випадку.
Майте силу волі, контролюйте раціон, не та їжа що насичує, а корисна, перш за все Вас має цікавити.
Поважайте своє тіло - застосовуйте спорт, басейн, піша прогулянка.
І ще, ніхто не в силах Вам допомогти, якщо Ви цього самі всіми силами не схочете.
Успіхів
Як мінімум - заробите ще й проблеми зі здоров´ям.
Якщо стрес заїдати - однозначно розтовстієте.
Якщо не контролювати стан здоров´я - питання Чому не худну? будуть у Вас постійно без відповіді.
Якщо спорт в Вашому житті відсутній, малорухливий спосіб життя, сидяча робота - держати вагу в нормі майже неможливо, у Вашому випадку.
Майте силу волі, контролюйте раціон, не та їжа що насичує, а корисна, перш за все Вас має цікавити.
Поважайте своє тіло - застосовуйте спорт, басейн, піша прогулянка.
І ще, ніхто не в силах Вам допомогти, якщо Ви цього самі всіми силами не схочете.
Успіхів
я ем всё и майонезные салаты и сладкое и алкоголь и все равно худею, уже 15 кг за 8 месяцев. А можно есть ПП еду и поправляться. Главное калорийность
Посчитайте свой основной обмен веществ, то есть, сколько калорий тратит организм на суточную жизнедеятельность.,
В состоянии покоя организм тратит 1 ккал на килограмм веса за час.
Добавьте туда расход калорий на спорт/физкультуру. И от этой цифры отнимите 10%. На этой калорийности вы будете худеть не быстро, но без полугодовых плато и скачков веса в плюс.
Лучше всего придерживаться баланса 30–20–50.
Белки 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%.
Можно вводить низкоуглеводные дни, когда количество углеводов не превышает 15–20% от общего рациона. Раз в неделю, например.
В состоянии покоя организм тратит 1 ккал на килограмм веса за час.
Добавьте туда расход калорий на спорт/физкультуру. И от этой цифры отнимите 10%. На этой калорийности вы будете худеть не быстро, но без полугодовых плато и скачков веса в плюс.
Лучше всего придерживаться баланса 30–20–50.
Белки 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%.
Можно вводить низкоуглеводные дни, когда количество углеводов не превышает 15–20% от общего рациона. Раз в неделю, например.
автор, я всегда худела на диете весонаблюдателей, а в этом году по пробовала - 0 эффекта. Начала просто есть вместо курицы / другого мяса больше фасоли рыбы и вес пошел вниз
От для чого Ви себе так мучите?
12 кг за 9 місяців можна і добитися на картоплі, хлібі і алкоголі. І підрахунку калорій.
А від кашів- Я жирію. На гречанай дієті( запарена гречка) Я за 10 днів плюсанула 5 кг. Стала похожа на шар
Я вивчила свій організм. І не живу за шаблонами.
І маю гарну фігуру в свої роки. Враховую своїми проблеми зі здровком.
Не голодна.
Нема крайностей
12 кг за 9 місяців можна і добитися на картоплі, хлібі і алкоголі. І підрахунку калорій.
А від кашів- Я жирію. На гречанай дієті( запарена гречка) Я за 10 днів плюсанула 5 кг. Стала похожа на шар
Я вивчила свій організм. І не живу за шаблонами.
І маю гарну фігуру в свої роки. Враховую своїми проблеми зі здровком.
Не голодна.
Нема крайностей
та чого ж одразу мучаєте? Мені норм було, один раз на тиждень чітмілл з алко і ’запрещьонкой’. Ну і худла я не зі 100 кг, а з 72 кг при рості 175. Взагалі у мене були на місяць розписані всі прийоми їжі по Ккалл денним і балансу БЖУ. А алкоголь дуже калорійний, то ж якщо хочеться баночку пива або 200 гр вина, то вже треба один прийом їжі викидати з раціону)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу