Альдебаран• 03 июля в 08:44
Расскажите свою историю похудения
За последние пол года поправилась. +6-7 кг
Ладно , выгляжу не безобразно ,но очень стала дряблая кожа , целлюлит. Заметила ,что начала набирать после установки спирали .
Мне 29 лет и вес 57 кг ( при росте 165)
Информаци очень много. Система порций , интервальное, кетодиеды .
Что работает реально ?
Ладно , выгляжу не безобразно ,но очень стала дряблая кожа , целлюлит. Заметила ,что начала набирать после установки спирали .
Мне 29 лет и вес 57 кг ( при росте 165)
Информаци очень много. Система порций , интервальное, кетодиеды .
Что работает реально ?
показать весь текст
1
1
2
4
65
0
К тому же, если вы без физнагрузок сейчас начнете худеть на дефиците калорий ( а вес уходит только в этом случае), То вы станете ещё дряблее, так как будете худеть не только за счет жира, но и за счет мышц, зрелище так себе. Когда очень большой лишний вес есть смысл худеть сначала на питании, а вашем случае лучше начать с нагрузки имхо. Хотя пересмотреть питание и убрать мусор не помешает, но дефицит на данном этапе не нужен, надо смотреть потом.
1
Нифига себе по 300г, ну если только салата одного, то ладно.
Порции надо сократить и весь секрет. Из за стола надо вставать слегка не наевшись.
Порции надо сократить и весь секрет. Из за стола надо вставать слегка не наевшись.
Вполне можно заниматься дома. Любую гимнастику китайскую включите на 10 мин, вы первое время и ее не осилите. Начинайте по 5мин, потом увеличивайте.
Вы не представляете той магии, как подтягивается тело от самых простых упражнений, когда просто с минуту машешь руками, как гребешь.
Зал - это оговорки для ленивых
Вы не представляете той магии, как подтягивается тело от самых простых упражнений, когда просто с минуту машешь руками, как гребешь.
Зал - это оговорки для ленивых
Конечно , эти 2-3 кг очень меняли вид,особенно лицо.И плюс качество кожи и тела было лучше , было меньше целлюлита
Голод надо запивать. От жидкости не поправитесь. Сейчас сезон фруктов если один прием пищи заменить фруктами, уже организм потеряет калории.
И о еде надо перестать думать. Если все ваши мысли о еде, и как только закончится диета, вы мечтаете сесть и нажраться, то все мучения напрасны.
И о еде надо перестать думать. Если все ваши мысли о еде, и как только закончится диета, вы мечтаете сесть и нажраться, то все мучения напрасны.
1
1
Ну там должно быть больше зелени , кусочек мяса или яйцо и гарнир( чаще гречка пустая )
На ужин могла только салат есть и белок.
Не могу сказать что я прям голодала , но мне хотелось постоянно чего-то посытнее
На ужин могла только салат есть и белок.
Не могу сказать что я прям голодала , но мне хотелось постоянно чего-то посытнее
У меня сила воли+дисциплина,сформировавшиеся полезные привычки в питании и активностях.А как иначе?По-моему у всех так.
2
работает только дефицит, а уж как вы его достигнете, то другое дело. Многие первым делом убирают сладкое, если любили, это обычно существенный минус сразу по калоражу. Можно есть мало по количеству, но много по калорийной плотности, типа вафля, мдмс, батончик, пирожное. Я на поддержке веса уже 4 года почти) тяга к сладкому конечно уменьшилась сильно, но все равно люблю и ем каждый день по чуть-чуть, вписывая в рацион. Прежде всего нужна мотивация внутренняя, что вам это нужно. Я худела с читмилами обязательными. И очень мотивируют отвесы, когда наконец-то первая цифра на весах 7, потом 6 и 5) и конечно отражение в зеркале, что под жиром твоим скрывается такая фигура, что джинсы 10-летней дочки сидят на тебе лучше чем на ней)
2
Набрала 14 кг за последние 4 года. Увидела в зеркале складки, свисающие на спине, и поняла, что всё, пора что-то решать. Рост 173, вес 72, возраст 42. Ну что, считаю калории, стараюсь есть побольше белка (раньше был недобор), более-менее придерживаюсь баланса бжу, без перекусов. Стараюсь держать дефицит в 500 ккал. Пришлось отказаться от ежевечерней пачки чипсов, увы ☹️. За полтора месяца ушло 4 килограмма. Медленно, ну а что, нажирала я тоже 4 года.
Кето. Работает реально. Скинула 10 лет назад 20 кг. До сих пор держу вес. Сейчас 43. Ну вернее 10 нажирала обратно зимой на диване с углеводиками, но за весну их скидывала углеводы убирая. Калории не считаю, ем до сыта, но не часто, часто не хочется, считаю только угли.
Я по приколу з подружкою по п´яні взяла аскезу не їсти після 6. Але протверезіла і вирішила таки 21 день протриматись. Написала бажання, поставила будільник, щоб на всяк випадок не прогавити 6ть. І за тиждень -1 кг... звісно малува-то, але прикольно... короче, я не планую прям дуже худіти, але а вдруг моє бажання аскезове здісниться, та ще й схудну трішки - то буде красота 😂😂😂
33 года, чуть спорта и -10 кг за месяц .
41год, проблемы с щитовидной за 3 месяца -8 кг и все, вес стал. И это за 7 месяцев, где на я хорошем дефиците калорий + 4 месяца в спортзале 3 р в неделю по 2 часа . + Ещё и пилатес пару месяцев присутсовпл . В общем с такой активностью я должна уже была пить стройняшкой.
41год, проблемы с щитовидной за 3 месяца -8 кг и все, вес стал. И это за 7 месяцев, где на я хорошем дефиците калорий + 4 месяца в спортзале 3 р в неделю по 2 часа . + Ещё и пилатес пару месяцев присутсовпл . В общем с такой активностью я должна уже была пить стройняшкой.
в вашому віці - це просто )
спорт, харчування. можна навіть врівноваженням КБЖУ все виправити.
але потрібно знатти попередній анамнез. певні базові дані.
в свій час схудла на 23 кг. не зовсім правильно, але навчилась і тепер знаю як потрібно, щоб без шкоди для здоров’я
спорт, харчування. можна навіть врівноваженням КБЖУ все виправити.
але потрібно знатти попередній анамнез. певні базові дані.
в свій час схудла на 23 кг. не зовсім правильно, але навчилась і тепер знаю як потрібно, щоб без шкоди для здоров’я
Я с 16 лет сидела на диетах, ПП, вес колебался на 10 кг туда-сюда.
Кстати, как начала заниматься силовыми, то объемы ушли, из размера M стал S, но вес такой же, как и у вас) Ну может, 55. Но выгляжу подтянуто при этом.
Короче, дело не в весе, дело в соотношении жира и мышц.
Уже года три ни на каких диетах не сижу, вес одинаковый, ем всё. Главное, не переедать. 2-3 раза в неделю занимаюсь спортом, хожу пешком часто, гуляю.
Стараюсь делать себе более здороые тарелки, типа белок (мясо/рыба/яйца) + углеводы (гречка/кускус/рис) + клетчатка (овощи) + жиры (масло/семечки/орехи).
Но главный секрет в том, чтобы найти то, что вам интереснее, чем еда)) Я иногда замотаюсь с работой и учёбой и вспоминаю, что голодная уже когда живот болит. А раньше могла целый день объедаться и заедать эмоции.
Кстати, как начала заниматься силовыми, то объемы ушли, из размера M стал S, но вес такой же, как и у вас) Ну может, 55. Но выгляжу подтянуто при этом.
Короче, дело не в весе, дело в соотношении жира и мышц.
Уже года три ни на каких диетах не сижу, вес одинаковый, ем всё. Главное, не переедать. 2-3 раза в неделю занимаюсь спортом, хожу пешком часто, гуляю.
Стараюсь делать себе более здороые тарелки, типа белок (мясо/рыба/яйца) + углеводы (гречка/кускус/рис) + клетчатка (овощи) + жиры (масло/семечки/орехи).
Но главный секрет в том, чтобы найти то, что вам интереснее, чем еда)) Я иногда замотаюсь с работой и учёбой и вспоминаю, что голодная уже когда живот болит. А раньше могла целый день объедаться и заедать эмоции.
1
Как на булках нет. Но если в рацион из курицы, гречки, рыбы, творога добавить 0,5 кг черешни или винограда каждый день, то наберешь аж бегом.
Фрукты -супер, но тогда нужно уменьшать что-то другое для баланса
Фрукты -супер, но тогда нужно уменьшать что-то другое для баланса
Я об этом и писала, фруктами можно заменить прием пищи, они низко калорийные, а не накидать еще сверху
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу