Тоска в носках• 11 июля в 22:26
Как зайти на кето?
Всегда хорошо себя чувствую на мясе
Хочу попробовать и посмотреть по своему состоянию, хотя бы пару недель
Как начать, с чего, подскажите?
Какие продукты можно есть?
Хочу попробовать и посмотреть по своему состоянию, хотя бы пару недель
Как начать, с чего, подскажите?
Какие продукты можно есть?
15
0
Я б не радила.
Є варіант набагато м´якший для організму і нешкідливий, і на тому раціоні досить швидко знижується вага.
Після кето дехто потім довго і нудно лікує нирки :(
Є варіант набагато м´якший для організму і нешкідливий, і на тому раціоні досить швидко знижується вага.
Після кето дехто потім довго і нудно лікує нирки :(
Зниження кількості вуглеводів, відмова від швидких.
Триразове харчування без перекусів, білок плюс овочі.
У якості білку м´ясо, яйця або творог, або риба (щось одне на один прийом їжі), овочі практично будь-які у сирому вигляді, або варені/печені/гриль.
Ще у перервах між прийомами їжі пити чисту воду.
Триразове харчування без перекусів, білок плюс овочі.
У якості білку м´ясо, яйця або творог, або риба (щось одне на один прийом їжі), овочі практично будь-які у сирому вигляді, або варені/печені/гриль.
Ще у перервах між прийомами їжі пити чисту воду.
2
1
5
Потому что какая-то неуч решила, что они не нужны. И можно безопасно перегружать организм белками, вводить в ацидоз
1
2
А какая у вас цель? Кетоз на 2 недели- глупость. Да, и вообще, перегружать себя белками - глупость.
1.7мг (2 , если заниматься спортом) на кг 1 веса тела - ваша норма белка. Больше все равно не усвоится, только убьёте выделительную систему.
1.7мг (2 , если заниматься спортом) на кг 1 веса тела - ваша норма белка. Больше все равно не усвоится, только убьёте выделительную систему.
Щось не те Ви написали про норми білку.
Якщо людина важить, наприклад, 70 кг, і їстиме 140 мг білку на добу, то це майже одну траву їсти, так можна швидко зіпсувати собі здоров´я. Отримати анемію, втратити волосся і т.д.
Якщо людина важить, наприклад, 70 кг, і їстиме 140 мг білку на добу, то це майже одну траву їсти, так можна швидко зіпсувати собі здоров´я. Отримати анемію, втратити волосся і т.д.
1
140 грамм ЧИСТОГО белка. В куриной грудка содержится 22 грамма чистого белка в 100 граммах продукта. То есть, для человека весом 70 кг надо съесть 700 граммов грудки в сутки
Пы.сы. Я искренне не предполагала , что есть люди, которые не знают о том, что вес куска мяса не равен количеству в нем белка. Прикол)
Пы.сы. Я искренне не предполагала , что есть люди, которые не знают о том, что вес куска мяса не равен количеству в нем белка. Прикол)
Так грамів чи міліграмів?
Різниця величезна. Три порядки. В 1000 разів.
Чи Ви принципово свої повідомлення не перечитуєте, лише інших критикуєте?
Але це мене не дивує, на жаль :(
Різниця величезна. Три порядки. В 1000 разів.
Чи Ви принципово свої повідомлення не перечитуєте, лише інших критикуєте?
Але це мене не дивує, на жаль :(
1
Погуглите сами и посчитайте тоже сами.
Это не сложно. Формула для белка 2×вес известна абсолютно каждому, кто занимается спортом или следит за питанием.
Это не сложно. Формула для белка 2×вес известна абсолютно каждому, кто занимается спортом или следит за питанием.
1
1
Вам автор того коментария сделала замечание
Потому что белок в граммах правильно считать, а не миллиграммах
Потому что белок в граммах правильно считать, а не миллиграммах
Элементарно.
БЖУ 20/75/5 (75% жира! животного происхождения!) угли из зелени и ягод.
Баланс воды, минералов и физ активность.
Желательно 2 приема пищи в интервале 4-8 часов.
Идеальный старт для чайников:
завтрак/открытие после 14: яйца, печень трески, зелень.
ужин до 20: тот же.
Временно исключить всю молочку, глютен, всякие каши, хлеба, растительное масло, фрукты. По достижению целей можно понемногу добавлять и смотреть, что выбивает из кетоза.
Ор насчёт почек и белка - мимо
БЖУ 20/75/5 (75% жира! животного происхождения!) угли из зелени и ягод.
Баланс воды, минералов и физ активность.
Желательно 2 приема пищи в интервале 4-8 часов.
Идеальный старт для чайников:
завтрак/открытие после 14: яйца, печень трески, зелень.
ужин до 20: тот же.
Временно исключить всю молочку, глютен, всякие каши, хлеба, растительное масло, фрукты. По достижению целей можно понемногу добавлять и смотреть, что выбивает из кетоза.
Ор насчёт почек и белка - мимо
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу