Як ви зрозуміли що у вас інсулінорезистентність?(

А ще ви пишите хліб.
Наче це я батон в день з´їдаю, Карл! 1 шматок хліба. Один!!!
І, да, я не в такій критичній вазі, щоб я кусок хліба не з´їла.
Дивний ваш розбір. Ви то пишите додати ще
одну котлету, то зайве м´ясо.
Я за од н прийом не з´їм більше одної котлети. Ще ж гречка
І да, я 70 кг....не 100

А ще ви пишите хліб.
Наче це я батон в день з´їдаю, Карл! 1 шматок хліба. Один!!!
І, да, я не в такій критичній вазі, щоб я кусок хліба не з´їла.
Дивний ваш розбір. Ви то пишите додати ще
одну котлету, то зайве м´ясо.
Я за од н прийом не з´їм більше одної котлети. Ще ж гречка
І да, я 70 кг....не 100

ну прочитайте свій пост, розкласти по поличках? налисник з творогом - по-перше він солодкий, по-друге тісто перетворюється у цукор вашим організмом, кава, цукерка, персики приберіть з обіду бо їх не можна їсти одразу, ваш обід гнити починає

коротше, сто разів зарікалася нікому тут нічого не радити, бо я витрачаю час пояснюючи вам що не так, а ви мені балакаєте, навіщо мені ото треба? не хочете слухати, харчуйтеся так й далі, тільки не дивуйтеся що не стаєте стрункою

у мене все

ще раз - 8 стіл Певзнер, тільки суворо притримуватися, якщо не хочете дослухатися до порад

ви мову нормальну розумієте? вам сказано - ніякого хліба! не шматочок в день, а ніякого йо=майл 70 кг, зріст який? та скільки років?

А ще ви пишите хліб.
Наче це я батон в день з´їдаю, Карл! 1 шматок хліба. Один!!!
І, да, я не в такій критичній вазі, щоб я кусок хліба не з´їла.
Дивний ваш розбір. Ви то пишите додати ще
одну котлету, то зайве м´ясо.
Я за од н прийом не з´їм більше одної котлети. Ще ж гречка
І да, я 70 кг....не 100

Ви не мені про 8 стіл писали. Ви тут змішали кілька порадниць в одну

170 см зріст, 37 років

стіл 8 універсальний він усім підходить

тоді вибачте, чому вирішили що ви товста?))) ну реально так, можна було б 65 але це залежить від типу, якщо ви нормостенік то ну 2 кг ще скинути, якщо гіперстенік це нормальна вага, якщо вас цифра на вагах не влаштовує, то це до психолога, якщо контур фігури - то це в салони й переглянути харчування як я писала, ваги зайвої нема

але ото все що їсте я б реально переглнула з кута зору стосовно здоров´я, бо воно вилізе років за 10-15 коли почнеться клімакс, буде ганяти цукор та пити пігулки від тиску, тому краще зараз запобігти

якщо що, мені 50+, 164 зріст, 52 вага, вже у клімаксі, дуже слідкувала за організмом, але й так у розколбас пішов, добре що на системі, хоча б без пігулок

То ж ви пишите мені так зверхньо ’ще раз’, то я вам нагадую, що ви не слідкуєте кому що пишите.
І я не вважаю, що на все життя людина має відмовитись від хліба, щоб і куска не з´їсти.
Це не правильний підхід.
Все в міру. Вважаю в мене більш менш в міру.

То ж ви пишите мені так зверхньо ’ще раз’, то я вам нагадую, що ви не слідкуєте кому що пишите.
І я не вважаю, що на все життя людина має відмовитись від хліба, щоб і куска не з´їсти.
Це не правильний підхід.
Все в міру. Вважаю в мене більш менш в міру.

Візуально живіт стирчить і мордата така стала.
Я налягаю на спорт і хотьбу.
Але я не готова прямо від всіх радощів життя відмовиться. Круг замкнувся.
Ладно, ви вже нервуєте. Не буду більше писати

Здесь важна не масса хлеба, а его эффект на обмен
При инсулинорезистентности этот кусок - быстрый углевод, который поднимает глюкозу и инсулин

розмір котлети незрозумілий, в раціоні нестача білка, забагато цукру, як ви хочете схуднути? малих порцій вашому конкретному організму значить недостатньо

у вашому випадку справа можливо й не у кількості, хоча гречка, котлета, помідор, а зверху два персика це капець для організму насправді, ковбасу треба не два рази на місяць їсти, а ніколи)))

сніданок має бути білковий, ніякої кави! яйця найкраще підходять або коктейль протеїновий. ізолят без смаку, Боже збав не концентрат смачненький

з яйцями салат, з коктейлем можна й без, перед цим добром чай зелений, нічого солодкого взагалі, після сніданку через годину можна з´їсти яблуко

налисники з творогом - тісто виключити, ніяких налисників. хліба, печива, каву якщо п´єте то в обід, краще вже з цукром ніж з замінником, але я коли худла не пила

напої - вода, зелений чай, ніякого цукру не додавати, газовані напої та солодкі всякі типу компоти не вживати, цукерки теж, хочете сухофруктів - окремий перекус курага, чорнослив, ізюм, НЕ фіники, не інжир й усяке солодке, сухофрукти з чаєм несолодким

в обід краще додайте другу котлету та до помідору огірок, зелень та цибулю й салат зробіть

вечір - ну яке блін м´ясо? ввечері імо творог тільки без налисника, а з тими персиками, що лишилися від обіду, можна горіхів докинути

це я просто розібрала ваш раціон на правильні складові, я бачу у вашому раціоні а) забагато цукру б) хліб в) зайве м´ясо, його треба замінити сиром, яйцями, протеїновим коктейлем - тобто білками, але ті білки легші! у всякому разі жінці м´ясо два рази на день забагто а тим більше на ніч, це не дискримінація, а особливості організму

ще зауважте, що білки, які ви вживаєте з хлібом засвоюються лише на 50%

А ще ви пишите хліб.
Наче це я батон в день з´їдаю, Карл! 1 шматок хліба. Один!!!
І, да, я не в такій критичній вазі, щоб я кусок хліба не з´їла.
Дивний ваш розбір. Ви то пишите додати ще
одну котлету, то зайве м´ясо.
Я за од н прийом не з´їм більше одної котлети. Ще ж гречка
І да, я 70 кг....не 100

Зробила узд органів черевної порожнини. Там жировий гепатоз.
Сказали холестерин перевірить. Потім глюкозу
Так і виявили.
І тут закрите коло.
Як лікувать, не понятно

Він від холестерину.
А холестерин і інсулін пов´язані кріпко.
Одним словом я поправляюсь від високого інсуліну, а інсулін високий через зайву вагу і холестерин.
Як розірвати це коло я не знаю.
В мене не ті цифри, щоб пити препарати, але як без препаратів я не знаю

3 рази в день їсти це не мало. Всі приблизно так і їдять. Не думаю, що хтось більше.
Доречі великий живіт і в мене. Як вагітна, хоча вага не така прямо велика

Ясно( треба знижувати холестерин продуктами якимись
Чула, що яблуневий оцет знижує і сприяє спалюванню жирів

А его можно пить ?

по животу це кишківник скоріше, слідкуйте чи норм очищується, чи кожного дня, чи нема запорів, коротше це до гастроентеролога, по обличчю можу сказати, що просто з віком жирові пакети збільшуються, якщо не ходити до косметолога та не колоти ліполітики, вони не зникають, це вже інша опція

Массаж помогает убрать.

Массаж помогает убрать запоры?

Метформин назначают при подтверждённом диабете. Вам врачи подтвердили?

А что,живот всегда указывает на инсулинооезистентность? Если весь жир только на животе ?

Це серйозні ліки , тому вам треба консультація ендокринолога
Дуже дивно , що вам його не назначали
Лікарі по протоколу всім його пихають, до якого не піди

Після пологів не пішов живіт і вага, це теж інсулінорезистентність?