Замріяна• 17 сентября 2025
Интервальное голодание. Уже год на нём
16 часов не ем, в течении восьми два приёма пищи и один перекус. Улучшилась работа сердца, внутренних органов, стало больше энергии, ушёл лишний вес. Интервальное голодание мне порекомендовала врач-эндокринолог, за что ей огромная сердечная, благодарность!
показать весь текст
1
1
3
11
134
0
В мене 16 год звичайна перерва. Вечеряю о 20й, снідаю після 11. Ніколи не думала, що то інтервальне голодування
3
Якщо цукор ’стрибає’ в межах норми, то цих стрибків може бути хоч 2, хоч 8. Якщо ви не перекусуєте цукерками або виноградом, а печеним баклажаном, або несолодким сиром, то скільки б не перекусювали, цукор не підстрибне.
1
1
С диетами (точнее, с пищевыми привычками) не сложно: посчитали свою норму калорий, определили приемлемое для вас кол-во приемов пищи (исходя из своих привычек или графика работы), попросили ИИ написать вам меню из желаемых продуктов на ХХХХ калорий за Х приемов пищи. Если не наедаетесь, спросите у ИИ заменить некоторые продукты на продукты с меньшим кол-вом калорий, но с большим объемом. Он вам в нормах БЖУ напишет. А дебри оставьте тем, кому больше заняться нечем.
1
1
Ой мля, та заспокойтесь вже! Аутофагія - природній процес, який відбувається ПОСТІЙНО,і ніякі голодування не потрібні, щоб його запустити!
4
2
Я сужу по своему самочувствию , у меня был сахар в крови ближе к верхней границе нормы, но когда я начала есть 2 раза в день, а не 5, стал ниже
И скачки все равно есть, даже если это белковые продукты, да ниже, но все равно . При интервальном голодании организм дольше на низком инсулине находится
У меня много положительных эффектов есть, например, кожа стала лучше, энергии больше
И скачки все равно есть, даже если это белковые продукты, да ниже, но все равно . При интервальном голодании организм дольше на низком инсулине находится
У меня много положительных эффектов есть, например, кожа стала лучше, энергии больше
1
А сколько скинули ?
Мне по душе интуитивное питание это когда ешь именно когда хочешь есть а не от скуки или потому что вкусно выглядит еда
Мне по душе интуитивное питание это когда ешь именно когда хочешь есть а не от скуки или потому что вкусно выглядит еда
Да, просто оаньше мне рассказывали что надо 5 раз в день есть и у меня было чувство, что я вечно ем, вот тупо всегда ем, мне это не подходит. Если кому-то это подходит, то ок. Мне проще не переедать при еде два раза в день, через пару недель интервального у меня вообще будто чувство голода ушло
1
На білок цукор в крові стрибати не може. Навпаки білок знижає і нейтралізує цукор в крові. Якщо спочатку з`їсти білкову їжу, а потім через 10-15 хвилин углевод, то організм проігнорує углевод і стрибка не відбудеться. Візьміть глюкометр і проекспериментуйте.
1 раз починаєте їсти солодке виноград або сливи, потім через 10 хвилин творог без цукру. день другий . Спочатку творог, через 10 хвилин виноград, або сливу. Порівняйте показники. У вас поки не зашкалює то ви можете дозволити собі це.
І потім вам це розуміння дозволить без зривів і без стрибків цукру вийти з гойдалок. Клітковина також нейтралізує цукри.
1 раз починаєте їсти солодке виноград або сливи, потім через 10 хвилин творог без цукру. день другий . Спочатку творог, через 10 хвилин виноград, або сливу. Порівняйте показники. У вас поки не зашкалює то ви можете дозволити собі це.
І потім вам це розуміння дозволить без зривів і без стрибків цукру вийти з гойдалок. Клітковина також нейтралізує цукри.
я первая начала, если честно потому что задолбалась и было такое чувство что мы либо едим, либо планируем еду, либо готовим еду 
Вся жизнь в этом.
А потом мужу понравилось. Он теперь вместо обеда бегает)
Автор права еще в том, что режим было бы тоже хорошо, но у нас по разному бывает, и перелеты вечерние и очень ранние выезды, с режимом сна сложно. Но конечно это был ьы еще один плюс организму.
Вся жизнь в этом. А потом мужу понравилось. Он теперь вместо обеда бегает)
Автор права еще в том, что режим было бы тоже хорошо, но у нас по разному бывает, и перелеты вечерние и очень ранние выезды, с режимом сна сложно. Но конечно это был ьы еще один плюс организму.
Зачем чем-то таким заморачиваться, если можно просто есть 2 раза в день и все. Каждый выбирает тот способ питания, который удобен лично ему
2
Гарний висновок. Якщо так краще і здоров`я поки що дозволяє, то дійте. Але бажано знати про наслідки. Вище інші писали про них. Жовчний довго інтервального не витримає.
1
Інсулінорезистентні худли в концтаборах але ж їх годували тільки вуглеводами. З цукровим діабетом помирали.
Я дозволяю собі все в ці прийоми їжі..ви ще більше здивуєтесь коли дізнаєтесь, що я працюю кухарем!
Я на Кето и на интервальном сбросила 15 кг, спортом не занималась потому что при нагрузке моментально слабость ощущалась. А потом как сорвалась и набрала 25 кг. Пошла в спортзал, тренер расписала мне дробное питание примерно на 1800 калорий 6 раз в день с достаточным количеством протеина и силовые 3 раза в неделю. Вес уходит медленно, 2 кг в месяц, но зато без срывов и тело подтягивается несмотря на возраст.
3
Мені таке харчування порадили теж не прості люди...з певною освітою і працюють вони в науково- дослідному інституті в Швейцарії.
Ответ дляМайская киска
Тётеньки рьяно отстаивают свое право есть каждые 2-3 часа 
Кожен робить свій вибір..
Похудіють..перевірено. я перші місяці дуже боялась відчуття голоду тому їла дуже багато і худла.
2
У меня тоже кожа на интервальном подтянулась. Друзья и знакомые говорят, что я сильно помолодела
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу