Копирайторша• 07 октября 2025
Мне врач сказала попить магний, но в аптеке 10 вариантов. Как выбрать, чтобы не
переплачивать?
9
0
Мне нравится магний цитрат Solgar, в разы дешевле всех этих магне в6 и сплю после приема как младенец
Хорошо усваиваемые формы
(лучше подходят для восполнения дефицита магния)
1. Магний цитрат (Magnesium citrate)
💧 Очень хорошо усваивается.
🩵 Расслабляет мышцы и нервную систему, помогает при судорогах, тревожности, ПМС.
⚠️ Может вызывать лёгкий слабительный эффект.
2. Магний глицинат (или бисглицинат, Magnesium glycinate)
🧠 Самая мягкая форма для желудка.
💆 Подходит при бессоннице, стрессе, повышенной раздражительности.
👍 Хорошо переносится даже при чувствительном ЖКТ.
3. Магний малат (Magnesium malate)
⚡ Помогает при хронической усталости, поддерживает энергообмен.
💪 Часто выбирают при синдроме хронической усталости или фибромиалгии.
Не вызывает поноса.
4. Магний таурат (Magnesium taurate)
❤️ Полезен для сердца, давления и нервной системы.
Часто назначают при тахикардии, тревожности, гипертонии.
5. Магний треонат (Magnesium L-threonate)
🧠 Единственная форма, проникающая через гематоэнцефалический барьер.
Используется для улучшения памяти и концентрации.
💰 Дорогая форма.
---
⚖️ Средне усваиваемые формы
(дешевле, но хуже всасываются)
6. Магний лактат (Magnesium lactate)
Мягко действует, подходит детям и беременным.
Хорошо переносится ЖКТ.
7. Магний аспартат (Magnesium aspartate)
Усвояемость неплохая, но не всем подходит из-за возможного возбуждающего эффекта.
---
⚠️ Слабые или нежелательные формы
(дешёвые, часто в аптечных добавках, но плохо усваиваются)
8. Магний оксид (Magnesium oxide)
💩 Практически не усваивается (5–10%).
Используется как слабительное.
Не подходит для лечения дефицита магния.
9. Магний сульфат (Magnesium sulfate, сульфат магния, “английская соль”)
Используется только наружно (ванны, компрессы) или внутривенно по назначению врача.
Внутрь — сильное слабительное.
(лучше подходят для восполнения дефицита магния)
1. Магний цитрат (Magnesium citrate)
💧 Очень хорошо усваивается.
🩵 Расслабляет мышцы и нервную систему, помогает при судорогах, тревожности, ПМС.
⚠️ Может вызывать лёгкий слабительный эффект.
2. Магний глицинат (или бисглицинат, Magnesium glycinate)
🧠 Самая мягкая форма для желудка.
💆 Подходит при бессоннице, стрессе, повышенной раздражительности.
👍 Хорошо переносится даже при чувствительном ЖКТ.
3. Магний малат (Magnesium malate)
⚡ Помогает при хронической усталости, поддерживает энергообмен.
💪 Часто выбирают при синдроме хронической усталости или фибромиалгии.
Не вызывает поноса.
4. Магний таурат (Magnesium taurate)
❤️ Полезен для сердца, давления и нервной системы.
Часто назначают при тахикардии, тревожности, гипертонии.
5. Магний треонат (Magnesium L-threonate)
🧠 Единственная форма, проникающая через гематоэнцефалический барьер.
Используется для улучшения памяти и концентрации.
💰 Дорогая форма.
---
⚖️ Средне усваиваемые формы
(дешевле, но хуже всасываются)
6. Магний лактат (Magnesium lactate)
Мягко действует, подходит детям и беременным.
Хорошо переносится ЖКТ.
7. Магний аспартат (Magnesium aspartate)
Усвояемость неплохая, но не всем подходит из-за возможного возбуждающего эффекта.
---
⚠️ Слабые или нежелательные формы
(дешёвые, часто в аптечных добавках, но плохо усваиваются)
8. Магний оксид (Magnesium oxide)
💩 Практически не усваивается (5–10%).
Используется как слабительное.
Не подходит для лечения дефицита магния.
9. Магний сульфат (Magnesium sulfate, сульфат магния, “английская соль”)
Используется только наружно (ванны, компрессы) или внутривенно по назначению врача.
Внутрь — сильное слабительное.
2
якщо у ваших аптеках є - обирайте магнієву олійку, цей варіант засвоюється найкраще. пшикати на живіт чи зниг ліктя.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу