Тут хвалятся, как похудели на 10-15 кг за полгода, или

Рослинні. Писала, якось тут на форумі.
Кажу родичі схудли, бе проблем.Живуть далі.
Так мене схаяли, мовляв це отрута. Відправили на дурку і спортзал((

С большого веса худеть легко, потом процесс останавливается. Если вы в одном весе и хотите похудеть, то нужно или потреблять меньше или расходовать больше. Тут уж что вам больше нравится.

А які саме?

Ну. Колитак
І калорійність 1100. Інтервал 18/6
❗ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ГРУППЫ❗️
✨Овощи:
Огурцы, помидор, перец болгарский,кабачек, баклажан, капуста ( брокколи, белокочанная, цветная, пекинская, фиолетовая, брюсельская) , спаржа, редиска, дайкон, спаржевая фасоль, лук , морковь, фасоль стручковая, острый перец , авакадо ( фрукт но пусть будет в этом списке, 50-70 г к приему пищи), грибы( в готовом виде 50г к приему пищи ).
✨ Исключить ( картошку, свеклу, кукурузу, тыкву, корень сельдерея ) - мы это не едим!🚫
✨Бобовые:
Чечевица, горох, нут, фасоль ( можно оставить в рационе в небольшом количестве , допустим до 100г в готовом в виде как разовая акция) не їмо при активному схудненні-мої замітки
✨Рыба и морепродукты:
Хек, ментай, карась, карп, сазан, пиленгас, скумбрия, камбала, лосось, тунец, кольмар, мидия, креветка, гребешок, икра, устрицы, раки, и другие сорта рыбы.
• Малосольная рыба: селедка, скумбрия, лосось, тюлька, мойва и тд. 100-120г к приему пищи
• крабовые палочки ( хорошего качества типа «снежный краб»),
• Морская капуста ( только без добавок), нори, а вот «Чука» не подходит!
✨ Корейские закуски и салаты только собственного приготовления ( БЕЗ САХАРА)
✨Мясо:
Курица, индейка, утка, телятина, говядина, кролик, нутрия, конина, баранина, сало, домашняя тушенка( курица, говядина, рыба(без томата))
❗️Свинину - не рекомендую❗️🚫
✨Субпродукты:
Печень, сердце, язык, лёгкие ( говядина в приоритете, но можно и свиные) куриные желудки и сердца и тд.
✨Масла :
Льняное, оливковое, сливочное( не менее 82%), Гхи, подсолнечное, кокосовое , масло авакадо, кунжутное , масло грецкого ореха, конопляное , рапсовое , кедровое и тд.
✨Фрукта и ягоды:
Яблоки, груши, сливы, малина, клубника, ежевика, черника, голубика, гранат, вишня, черешня, айва, киви, цитрусовые.
Не рекомендую!!! Персики, абрикосы, арбуз, дыня, виноград,бананы, манго, хурма ( менее полезны на похудении(много сахара), и тд.
Допустимо 100г к приему пищи в первой половине дня, но не как перекус!
❗️Категорически не рекомендую есть фрукты на ночь❗️ 🚫
✨Соленья:
Только квашеные продукты - 100г
к приему пищи достаточно!
(Капуста, помидор, огурец и тд.)
Грибы - в небольшом количестве 50-60г к одному приему пищи.
✨Напитки:
В притрите - ВОДА !✅
Кофе, чай желательно без сахара и молока допустимо 2-3 чашки кофе, так де и чая! Это хоть и жидкости, но заменить ими воду - НЕЛЬЗЯ! 🚫
Но заменять воду другими напитками полностью- НЕЛЬЗЯ 🚫
✨Можно использовать сахарозаменитель «Стевия» или «Эритрол».
Сахарозаменитель на фруктозе( цикломат натрия, сахарин) 🚫
✨Сухофрукты:
Любые в не больших количествах - 30 г на прием пищи достаточно, в первой половине дня ! А лучше вообще отказаться на время активного похудения!
( если у Вас инсулинорезистентность исключить полностью)🚫
✨Полезные жиры:
сало соленое, масла, орехи( кроме арахиса),семечки, сыры, авокадо, оливки, маслины,рыба.
☝️Допустим пример : ( можно комбинировать как вам удобно и хочется именно в этот день)
Утро начинаем со стакана воды, комнатной температуры или теплый, затем уже может быть кофе или чай!
11 :00
2-3 яйца ( омлет), овощной салат ( или овощи нарезанные), сыр, зелень .
14:00
Творог (150-200г) + ягоды (50г) + мед (1ч.л.) + орехи (30г)
17:00
Курица(рыба) запеченая 200г + овощной салат 150г
Мясо или рыба 200 г ( запеченые, жареные, или на мангале или отварные) + овощи так же само или печёные или свежие 150г
❗️Если ваша тарелка 350г
( белки 150г, клетчатка 150г, жиры 50г) это примерно
❗️Если ваша тарелка 400г
( белки до 200г, клетчатка 150-170г, жиры 30-50г)
❗️ Если ваша тарелка 450г ( белки 200г, клетчатка 200г, жиры 50г) это примерно
❗️Вес тарелок может быть меньше! Вес тарелки может быть и больше ( только если за счет зелени и овощей +30-50г допустим) главное калории добирать!
Ужин должен состоять МИНИМУМ ИЗ 150г белковой части и 150 г клетчатки!
☝️2-3 приема пищи БЕЗ ПЕРЕКУСОВ
Каждый перекус, это выделение инсулина, чтобы он был в норме достаточно 2-3 раза питаться правильно и все будет хорошо .
Если оставить только Интервальное питание БЕЗ дефицита, то похудение будет ну очень не значительным.
Если что то не ясно, есть вопросы по другим продуктам которые вы любите, спрашивайте).
Все рахуємо в готовому вигляді і без кісток.

Розкажіть будь ласка, про зупинку процесу.
Я за 5 місяців скинула 20 кг з ваги 114 кг і вот уже 3 місяці вага стоїть.
Я худла на підрахунку калорій. Прийняла рішення, що зміна харчування тепер зі мною на все життя, не лише на період схуднення.
Тому далі продовжую харчуватися згідно БЖВ і калоражу на мою вагу, но вага стоїть.
Підкажіть будь ласка, чому таке відбувається і що робити, щоб вага дальше зменшувалася?
Норму добового калоражу змінила відповідно до теперішньої ваги.
Заздалегідь щиро дякую.

Питання номер два. Як не жерти солодке, на ніч??? Як побороти рхп? 😂 Нуль дисципліни, нуль сили волі, нуль мотивації. Так і помру жирною

З 58 кг до 48, за 6 місяців.Пи.дячила на прибираннях поки в прихистку були в Європі.Мені 45

класс, а рост какой?

Я прочитала, и один вопрос, чем не угодил сельдерей? Такого еще не слышала, его то за что😁

Корінь сельдерея має багато вуглеводів. Листя- можна
А коли поважно. Я гарно худну на картоплі і салаті, рибі..Анастасія Приходько ше так худне

Ну. Колитак
І калорійність 1100. Інтервал 18/6
❗ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ГРУППЫ❗️
✨Овощи:
Огурцы, помидор, перец болгарский,кабачек, баклажан, капуста ( брокколи, белокочанная, цветная, пекинская, фиолетовая, брюсельская) , спаржа, редиска, дайкон, спаржевая фасоль, лук , морковь, фасоль стручковая, острый перец , авакадо ( фрукт но пусть будет в этом списке, 50-70 г к приему пищи), грибы( в готовом виде 50г к приему пищи ).
✨ Исключить ( картошку, свеклу, кукурузу, тыкву, корень сельдерея ) - мы это не едим!🚫
✨Бобовые:
Чечевица, горох, нут, фасоль ( можно оставить в рационе в небольшом количестве , допустим до 100г в готовом в виде как разовая акция) не їмо при активному схудненні-мої замітки
✨Рыба и морепродукты:
Хек, ментай, карась, карп, сазан, пиленгас, скумбрия, камбала, лосось, тунец, кольмар, мидия, креветка, гребешок, икра, устрицы, раки, и другие сорта рыбы.
• Малосольная рыба: селедка, скумбрия, лосось, тюлька, мойва и тд. 100-120г к приему пищи
• крабовые палочки ( хорошего качества типа «снежный краб»),
• Морская капуста ( только без добавок), нори, а вот «Чука» не подходит!
✨ Корейские закуски и салаты только собственного приготовления ( БЕЗ САХАРА)
✨Мясо:
Курица, индейка, утка, телятина, говядина, кролик, нутрия, конина, баранина, сало, домашняя тушенка( курица, говядина, рыба(без томата))
❗️Свинину - не рекомендую❗️🚫
✨Субпродукты:
Печень, сердце, язык, лёгкие ( говядина в приоритете, но можно и свиные) куриные желудки и сердца и тд.
✨Масла :
Льняное, оливковое, сливочное( не менее 82%), Гхи, подсолнечное, кокосовое , масло авакадо, кунжутное , масло грецкого ореха, конопляное , рапсовое , кедровое и тд.
✨Фрукта и ягоды:
Яблоки, груши, сливы, малина, клубника, ежевика, черника, голубика, гранат, вишня, черешня, айва, киви, цитрусовые.
Не рекомендую!!! Персики, абрикосы, арбуз, дыня, виноград,бананы, манго, хурма ( менее полезны на похудении(много сахара), и тд.
Допустимо 100г к приему пищи в первой половине дня, но не как перекус!
❗️Категорически не рекомендую есть фрукты на ночь❗️ 🚫
✨Соленья:
Только квашеные продукты - 100г
к приему пищи достаточно!
(Капуста, помидор, огурец и тд.)
Грибы - в небольшом количестве 50-60г к одному приему пищи.
✨Напитки:
В притрите - ВОДА !✅
Кофе, чай желательно без сахара и молока допустимо 2-3 чашки кофе, так де и чая! Это хоть и жидкости, но заменить ими воду - НЕЛЬЗЯ! 🚫
Но заменять воду другими напитками полностью- НЕЛЬЗЯ 🚫
✨Можно использовать сахарозаменитель «Стевия» или «Эритрол».
Сахарозаменитель на фруктозе( цикломат натрия, сахарин) 🚫
✨Сухофрукты:
Любые в не больших количествах - 30 г на прием пищи достаточно, в первой половине дня ! А лучше вообще отказаться на время активного похудения!
( если у Вас инсулинорезистентность исключить полностью)🚫
✨Полезные жиры:
сало соленое, масла, орехи( кроме арахиса),семечки, сыры, авокадо, оливки, маслины,рыба.
☝️Допустим пример : ( можно комбинировать как вам удобно и хочется именно в этот день)
Утро начинаем со стакана воды, комнатной температуры или теплый, затем уже может быть кофе или чай!
11 :00
2-3 яйца ( омлет), овощной салат ( или овощи нарезанные), сыр, зелень .
14:00
Творог (150-200г) + ягоды (50г) + мед (1ч.л.) + орехи (30г)
17:00
Курица(рыба) запеченая 200г + овощной салат 150г
Мясо или рыба 200 г ( запеченые, жареные, или на мангале или отварные) + овощи так же само или печёные или свежие 150г
❗️Если ваша тарелка 350г
( белки 150г, клетчатка 150г, жиры 50г) это примерно
❗️Если ваша тарелка 400г
( белки до 200г, клетчатка 150-170г, жиры 30-50г)
❗️ Если ваша тарелка 450г ( белки 200г, клетчатка 200г, жиры 50г) это примерно
❗️Вес тарелок может быть меньше! Вес тарелки может быть и больше ( только если за счет зелени и овощей +30-50г допустим) главное калории добирать!
Ужин должен состоять МИНИМУМ ИЗ 150г белковой части и 150 г клетчатки!
☝️2-3 приема пищи БЕЗ ПЕРЕКУСОВ
Каждый перекус, это выделение инсулина, чтобы он был в норме достаточно 2-3 раза питаться правильно и все будет хорошо .
Если оставить только Интервальное питание БЕЗ дефицита, то похудение будет ну очень не значительным.
Если что то не ясно, есть вопросы по другим продуктам которые вы любите, спрашивайте).
Все рахуємо в готовому вигляді і без кісток.

Рассказываю !
Развестись 😂

За пол года до загула и ухода мужа начала худеть с 65 до 55, красотка ж да ?
Тут муж свалил в туман за два месяца минус 10 и 45кг при росте 172 😂🙈
Пользуйтесь, не благодарите!

Если что это стеб

Розкажіть будь ласка, про зупинку процесу.
Я за 5 місяців скинула 20 кг з ваги 114 кг і вот уже 3 місяці вага стоїть.
Я худла на підрахунку калорій. Прийняла рішення, що зміна харчування тепер зі мною на все життя, не лише на період схуднення.
Тому далі продовжую харчуватися згідно БЖВ і калоражу на мою вагу, но вага стоїть.
Підкажіть будь ласка, чому таке відбувається і що робити, щоб вага дальше зменшувалася?
Норму добового калоражу змінила відповідно до теперішньої ваги.
Заздалегідь щиро дякую.

Ну. Колитак
І калорійність 1100. Інтервал 18/6
❗ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ГРУППЫ❗️
✨Овощи:
Огурцы, помидор, перец болгарский,кабачек, баклажан, капуста ( брокколи, белокочанная, цветная, пекинская, фиолетовая, брюсельская) , спаржа, редиска, дайкон, спаржевая фасоль, лук , морковь, фасоль стручковая, острый перец , авакадо ( фрукт но пусть будет в этом списке, 50-70 г к приему пищи), грибы( в готовом виде 50г к приему пищи ).
✨ Исключить ( картошку, свеклу, кукурузу, тыкву, корень сельдерея ) - мы это не едим!🚫
✨Бобовые:
Чечевица, горох, нут, фасоль ( можно оставить в рационе в небольшом количестве , допустим до 100г в готовом в виде как разовая акция) не їмо при активному схудненні-мої замітки
✨Рыба и морепродукты:
Хек, ментай, карась, карп, сазан, пиленгас, скумбрия, камбала, лосось, тунец, кольмар, мидия, креветка, гребешок, икра, устрицы, раки, и другие сорта рыбы.
• Малосольная рыба: селедка, скумбрия, лосось, тюлька, мойва и тд. 100-120г к приему пищи
• крабовые палочки ( хорошего качества типа «снежный краб»),
• Морская капуста ( только без добавок), нори, а вот «Чука» не подходит!
✨ Корейские закуски и салаты только собственного приготовления ( БЕЗ САХАРА)
✨Мясо:
Курица, индейка, утка, телятина, говядина, кролик, нутрия, конина, баранина, сало, домашняя тушенка( курица, говядина, рыба(без томата))
❗️Свинину - не рекомендую❗️🚫
✨Субпродукты:
Печень, сердце, язык, лёгкие ( говядина в приоритете, но можно и свиные) куриные желудки и сердца и тд.
✨Масла :
Льняное, оливковое, сливочное( не менее 82%), Гхи, подсолнечное, кокосовое , масло авакадо, кунжутное , масло грецкого ореха, конопляное , рапсовое , кедровое и тд.
✨Фрукта и ягоды:
Яблоки, груши, сливы, малина, клубника, ежевика, черника, голубика, гранат, вишня, черешня, айва, киви, цитрусовые.
Не рекомендую!!! Персики, абрикосы, арбуз, дыня, виноград,бананы, манго, хурма ( менее полезны на похудении(много сахара), и тд.
Допустимо 100г к приему пищи в первой половине дня, но не как перекус!
❗️Категорически не рекомендую есть фрукты на ночь❗️ 🚫
✨Соленья:
Только квашеные продукты - 100г
к приему пищи достаточно!
(Капуста, помидор, огурец и тд.)
Грибы - в небольшом количестве 50-60г к одному приему пищи.
✨Напитки:
В притрите - ВОДА !✅
Кофе, чай желательно без сахара и молока допустимо 2-3 чашки кофе, так де и чая! Это хоть и жидкости, но заменить ими воду - НЕЛЬЗЯ! 🚫
Но заменять воду другими напитками полностью- НЕЛЬЗЯ 🚫
✨Можно использовать сахарозаменитель «Стевия» или «Эритрол».
Сахарозаменитель на фруктозе( цикломат натрия, сахарин) 🚫
✨Сухофрукты:
Любые в не больших количествах - 30 г на прием пищи достаточно, в первой половине дня ! А лучше вообще отказаться на время активного похудения!
( если у Вас инсулинорезистентность исключить полностью)🚫
✨Полезные жиры:
сало соленое, масла, орехи( кроме арахиса),семечки, сыры, авокадо, оливки, маслины,рыба.
☝️Допустим пример : ( можно комбинировать как вам удобно и хочется именно в этот день)
Утро начинаем со стакана воды, комнатной температуры или теплый, затем уже может быть кофе или чай!
11 :00
2-3 яйца ( омлет), овощной салат ( или овощи нарезанные), сыр, зелень .
14:00
Творог (150-200г) + ягоды (50г) + мед (1ч.л.) + орехи (30г)
17:00
Курица(рыба) запеченая 200г + овощной салат 150г
Мясо или рыба 200 г ( запеченые, жареные, или на мангале или отварные) + овощи так же само или печёные или свежие 150г
❗️Если ваша тарелка 350г
( белки 150г, клетчатка 150г, жиры 50г) это примерно
❗️Если ваша тарелка 400г
( белки до 200г, клетчатка 150-170г, жиры 30-50г)
❗️ Если ваша тарелка 450г ( белки 200г, клетчатка 200г, жиры 50г) это примерно
❗️Вес тарелок может быть меньше! Вес тарелки может быть и больше ( только если за счет зелени и овощей +30-50г допустим) главное калории добирать!
Ужин должен состоять МИНИМУМ ИЗ 150г белковой части и 150 г клетчатки!
☝️2-3 приема пищи БЕЗ ПЕРЕКУСОВ
Каждый перекус, это выделение инсулина, чтобы он был в норме достаточно 2-3 раза питаться правильно и все будет хорошо .
Если оставить только Интервальное питание БЕЗ дефицита, то похудение будет ну очень не значительным.
Если что то не ясно, есть вопросы по другим продуктам которые вы любите, спрашивайте).
Все рахуємо в готовому вигляді і без кісток.

Та цю всю воду ми знаємо мало чи не з дитячого садка 🤭. Але знати і робити - дуже далеко одне від одного. Все життя на дієтах і спорті, з 18 років. Були 90-ті, не було грошей ні на що. Їли борошняне, картоплю, бо дешевше. І мене розпушувало за зиму. Ще і кістки широкі, я собі здавалася ведмедем. Дуже багато прочитано, вивчено, застосовано. Але жалкую. Коли під 50, то розумієш, що це все все бізнес і замкнуте коло. Починаючи з відсутності дієтологів, закінчуючи рхп. Дивлюся на свої фотки, блін, там де мені 23, я виглядала на 17, фігура підтягнута. Але я вважала себе жирною, і 20 років трималася, худла, бо треба бути як усі. Усі мої старання до першого стресу, який я заїдаю. Дієтолога собі дозволити не можу. А дуже б хотілося. Бо причини набору ваги різні

1100 ккал?

Так. Максимум 1300. Але то. Для тих, у кого вага. 150+

Того, хто це писав, підпускати до людей не можна

Так. Ви і будете жирною.
Бо цілий день ніфіга не жрете
А потім фаршируєте себе на ніч всім, шо під поки попало

Це я скопіювали з групи. Де більше 6000худєющих

Ви праві, я критику сприймаю добре. Від стресів порушився сон, ще і клімакс підбирається. Реально вдень немає бажання їсти. Може каву та омлет чи якийсь бутерброд. Після роботи починається ((.

Ви праві, я критику сприймаю добре. Від стресів порушився сон, ще і клімакс підбирається. Реально вдень немає бажання їсти. Може каву та омлет чи якийсь бутерброд. Після роботи починається ((.

Ну. Колитак
І калорійність 1100. Інтервал 18/6
❗ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ГРУППЫ❗️
✨Овощи:
Огурцы, помидор, перец болгарский,кабачек, баклажан, капуста ( брокколи, белокочанная, цветная, пекинская, фиолетовая, брюсельская) , спаржа, редиска, дайкон, спаржевая фасоль, лук , морковь, фасоль стручковая, острый перец , авакадо ( фрукт но пусть будет в этом списке, 50-70 г к приему пищи), грибы( в готовом виде 50г к приему пищи ).
✨ Исключить ( картошку, свеклу, кукурузу, тыкву, корень сельдерея ) - мы это не едим!🚫
✨Бобовые:
Чечевица, горох, нут, фасоль ( можно оставить в рационе в небольшом количестве , допустим до 100г в готовом в виде как разовая акция) не їмо при активному схудненні-мої замітки
✨Рыба и морепродукты:
Хек, ментай, карась, карп, сазан, пиленгас, скумбрия, камбала, лосось, тунец, кольмар, мидия, креветка, гребешок, икра, устрицы, раки, и другие сорта рыбы.
• Малосольная рыба: селедка, скумбрия, лосось, тюлька, мойва и тд. 100-120г к приему пищи
• крабовые палочки ( хорошего качества типа «снежный краб»),
• Морская капуста ( только без добавок), нори, а вот «Чука» не подходит!
✨ Корейские закуски и салаты только собственного приготовления ( БЕЗ САХАРА)
✨Мясо:
Курица, индейка, утка, телятина, говядина, кролик, нутрия, конина, баранина, сало, домашняя тушенка( курица, говядина, рыба(без томата))
❗️Свинину - не рекомендую❗️🚫
✨Субпродукты:
Печень, сердце, язык, лёгкие ( говядина в приоритете, но можно и свиные) куриные желудки и сердца и тд.
✨Масла :
Льняное, оливковое, сливочное( не менее 82%), Гхи, подсолнечное, кокосовое , масло авакадо, кунжутное , масло грецкого ореха, конопляное , рапсовое , кедровое и тд.
✨Фрукта и ягоды:
Яблоки, груши, сливы, малина, клубника, ежевика, черника, голубика, гранат, вишня, черешня, айва, киви, цитрусовые.
Не рекомендую!!! Персики, абрикосы, арбуз, дыня, виноград,бананы, манго, хурма ( менее полезны на похудении(много сахара), и тд.
Допустимо 100г к приему пищи в первой половине дня, но не как перекус!
❗️Категорически не рекомендую есть фрукты на ночь❗️ 🚫
✨Соленья:
Только квашеные продукты - 100г
к приему пищи достаточно!
(Капуста, помидор, огурец и тд.)
Грибы - в небольшом количестве 50-60г к одному приему пищи.
✨Напитки:
В притрите - ВОДА !✅
Кофе, чай желательно без сахара и молока допустимо 2-3 чашки кофе, так де и чая! Это хоть и жидкости, но заменить ими воду - НЕЛЬЗЯ! 🚫
Но заменять воду другими напитками полностью- НЕЛЬЗЯ 🚫
✨Можно использовать сахарозаменитель «Стевия» или «Эритрол».
Сахарозаменитель на фруктозе( цикломат натрия, сахарин) 🚫
✨Сухофрукты:
Любые в не больших количествах - 30 г на прием пищи достаточно, в первой половине дня ! А лучше вообще отказаться на время активного похудения!
( если у Вас инсулинорезистентность исключить полностью)🚫
✨Полезные жиры:
сало соленое, масла, орехи( кроме арахиса),семечки, сыры, авокадо, оливки, маслины,рыба.
☝️Допустим пример : ( можно комбинировать как вам удобно и хочется именно в этот день)
Утро начинаем со стакана воды, комнатной температуры или теплый, затем уже может быть кофе или чай!
11 :00
2-3 яйца ( омлет), овощной салат ( или овощи нарезанные), сыр, зелень .
14:00
Творог (150-200г) + ягоды (50г) + мед (1ч.л.) + орехи (30г)
17:00
Курица(рыба) запеченая 200г + овощной салат 150г
Мясо или рыба 200 г ( запеченые, жареные, или на мангале или отварные) + овощи так же само или печёные или свежие 150г
❗️Если ваша тарелка 350г
( белки 150г, клетчатка 150г, жиры 50г) это примерно
❗️Если ваша тарелка 400г
( белки до 200г, клетчатка 150-170г, жиры 30-50г)
❗️ Если ваша тарелка 450г ( белки 200г, клетчатка 200г, жиры 50г) это примерно
❗️Вес тарелок может быть меньше! Вес тарелки может быть и больше ( только если за счет зелени и овощей +30-50г допустим) главное калории добирать!
Ужин должен состоять МИНИМУМ ИЗ 150г белковой части и 150 г клетчатки!
☝️2-3 приема пищи БЕЗ ПЕРЕКУСОВ
Каждый перекус, это выделение инсулина, чтобы он был в норме достаточно 2-3 раза питаться правильно и все будет хорошо .
Если оставить только Интервальное питание БЕЗ дефицита, то похудение будет ну очень не значительным.
Если что то не ясно, есть вопросы по другим продуктам которые вы любите, спрашивайте).
Все рахуємо в готовому вигляді і без кісток.

Трешнина.
Прощай метаболизм.

С 64 до 50 кг за 7 месяцев. Что вам рассказать? Питание вареное, пареное, запеченое. Не было хлеба, сладостей, ничего жирного, никаких полуфабрикатов, спиртного. Питание практически в блюдечке 4-5 раз в день, спокойно ела каши, картошку, много овощей, мясо.

Питання номер два. Як не жерти солодке, на ніч??? Як побороти рхп? 😂 Нуль дисципліни, нуль сили волі, нуль мотивації. Так і помру жирною

а чого потім процес зупиняється. Якщо ж всім роздають одну пораду ’менше калорій’
вона ж повинна спрацьовувати завжди

Замените вредные сладости на те что не вредные типа йогурт, курага, чернослив , банан

Корінь сельдерея має багато вуглеводів. Листя- можна
А коли поважно. Я гарно худну на картоплі і салаті, рибі..Анастасія Приходько ше так худне