Козяка-маляка• Изменено 21 ноября в 08:19
Можна схуднути без спорту? В 45
Я не можу знайти спорт
Люблю енергічні рухи, а не йогу
Люблю енергічні рухи, а не йогу
7
37
0
А на энергичный спорт вас, что, не пускает кто-то?
По теме похудение это диета прежде всего. Садитесь на 1200ккал и худеете. Но процес идёт лучше когла есть мышцы и плюс можно съесть чуть больше будет.
По теме похудение это диета прежде всего. Садитесь на 1200ккал и худеете. Но процес идёт лучше когла есть мышцы и плюс можно съесть чуть больше будет.
4
У меня дочь гимнастка. Очень много крупных и полных, при том что спорт в их жизни по 3-5 часов ежедневно. За вес отвечает количество и калорийность употребляемой пищи
1
Я в 49 схудла на 9 кг, зараз знов їм все підряд, то 5 набрала. Не їла після 6 і мучного. Все. Ходила правда з собакою вранці 25-30 хв, на роботу до метро і назад, це по 15, і ввечері годину в парк. Робота сидяча. Ну і гімнастика для спини вранці, але в мене грижі, то її вже років 5 роблю. Якщо строго дотримуватися, то нормально повільно втрачала може по 1 кг в місяць.
4
Мені здається це фантастикою. Мені 43. В день не менше 10тис кроків, спорт 2 раза на тиждень. Калорії не перевищую норми. Вага на місці або бувають дні +. Напевно вже вік та генетика. Запокоюю себе думкою аби не гірше та намагаюсь втримати ту вагу що є, хоча кажу ж не залежить від моєї активності та харчування.
3
3
1
Генетика - это цвет глаз, рост. А лишний вес - это то, что вы наедаете. Порции сократите, норма у вас сильно преувеличена.
6
Я теж так думала,що вік і генетика. Мені 45. Але коли перейшла на 2-х разове харчування, в після 16:00 не їла, то почала худнути. Калорії не рахувала.Із спорту+ ранкова гімнастика 10 хвилин
Мне так подходит больше всего.Калории считать Я не люблю и прям жёсткие ограничения тоже не для меня. А так вроде более менее безболезненно проходит. Главное первые дни пережить))
та норм) Если вам подходит. И вечером не есть - норм тема, и утром легче и что бы там не писали, что неважно это, а вес идет быстрее когда после 18-19 не ешь
1
Моя вам Шира порада. Перейдіть на правильне харчування з контролем кбжу.
Буквально півроку щоб звикнути до нового меню в далі вже буде на автоматі.
У вас вже не той вік для різких схуднення. Вам потрібно їсти багато білка та правильні жири.
Спорт як вище писали - якість тіла.і не тільки шкіри та м´язів. А ще кістки та суглоби.
Зараз мільйони варіантів фізичних навантажень. Пробуйте що підходить вам
Буквально півроку щоб звикнути до нового меню в далі вже буде на автоматі.
У вас вже не той вік для різких схуднення. Вам потрібно їсти багато білка та правильні жири.
Спорт як вище писали - якість тіла.і не тільки шкіри та м´язів. А ще кістки та суглоби.
Зараз мільйони варіантів фізичних навантажень. Пробуйте що підходить вам
У меня мои больные суставы не выдержат 10000 шагов ежедневно. После работы буквально приползаю домой 
где-то переедаете) Оно ж необязательно есть тазиками, чтоб перебирать по калориям, Сейчас много калорийно плотной еды. Вот сейчас Злагода батончики в акции очень вкусные, но на два укуса) там 40 грамм) а по кал -180) и жирные. А это ничто по ощущениям
я бы сказала - адаптировать свой привычный рацион к более полезному и менее калорийному. Убрать перекусы, десерт только после основного приема пищи. Больше белка - обязательно
Влаштувалась на роботу - 12-ти годинний робочий день. Встигаю тільки води попити. За місяць мінус 6 кг. Якщо так і далі піде, до пляжного сезону буду мати ідеальну вагу))
Їла по системі. Три рази, без перекусів, грамовки: 350-350-300. Вечеря без вуглеводів.
Звісно виключив солодке, та швидкий вуглеводи.
Якщо вуглеводи, то цільнозернові каша - сніданок чи обід. Хороші жири обов´язково: вершкове масло або олія не рафінована. Це було три тижні. Потім їла все, але в рамках грамовки. Через півроку трохи дошліфувала: два тижні тільки білки та овочі.
Звісно виключив солодке, та швидкий вуглеводи.
Якщо вуглеводи, то цільнозернові каша - сніданок чи обід. Хороші жири обов´язково: вершкове масло або олія не рафінована. Це було три тижні. Потім їла все, але в рамках грамовки. Через півроку трохи дошліфувала: два тижні тільки білки та овочі.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу