Отчебучкина• 06 января в 20:06
Как не переедать?
Собственно, вот и вопрос.
показать весь текст
66
0
Выпить за пол часа до еды воды.
Есть овощи - тереть на терке.
Не добавлять всякие соусы-кетчупы - они разжигают аппетит.
Есть медленно - вилкой и ножом)
Есть овощи - тереть на терке.
Не добавлять всякие соусы-кетчупы - они разжигают аппетит.
Есть медленно - вилкой и ножом)
2
Ответ дляАдминко
З’їла п’ ять смажених пиріжків з капустою, така щаслива 
Тоже хочу, но не умею готовить.
Кстати, майонез я не ем. Исключение новогодние салаты, а так чаще всего острый соус. Но его много не съесть. Максимум 5-8 капель.
150 салат, 100 каша, 100 мʼясо або риба жирна. Насправді це досить велика порція. Якщо я прям дуже голодна, ще беру шматок хліба. Але саме цікаве, що перші 30 хвилин після обіду тобі здається, що не наїлася, але потім настає відчуття ситості і я не завжди навіть хочу вечерять
1
Я теж за пару тижнів 5 кг. І при чому мені так сподобалося, що я хочу так харчуватися на постійній основі. Звісно на свята себе не обмежую, потім повертаюся до цього меню
1
1
Если у вас ничего не будет кроме невкусной еды - ничего вы не съедите. Просто не покупайте быстрые углеводы
1
Вставать из-за стола с ощущением, что еще могли бы съесть.
Изучите, сколько калорий требуется за один прием пищи, чтобы насытить организм. И составьте так рацион. Не кладите в тарелку больше этой нормы.
Изучите, сколько калорий требуется за один прием пищи, чтобы насытить организм. И составьте так рацион. Не кладите в тарелку больше этой нормы.
Добавлю, что прием пищи должен содержать достаточное количество белка, и тогда не будет так тянуть к мучному, сладкому, постоянным перекусам с чаем и пирожными.
2
И я если не праздники и не отпуск, так питаюсь- три раза в день 100 гр рыбы или мяса, 2 раза в день 100 гр каши и много овощей
Автор, вы сами прекрасно знаете, как не переедать. Не класть в тарелку чрезмерное количество еды. И не устраивать перекусы частые.
мне помогает маленькая тарелка, в нее много не положишь, но наешься, в большую влазит много и глаза дают сигнал мозгу,что можно еще впихнуть в себя раз на тарелке еда . так что ем практически с десертной тарелки
1
Не обовʼязково брати малу тарілку. Ось велика тарілка і нормальна порція. Можливо не дуже подача, але фоткала для прикладу
1
Не могу сказать, что ем пиццы, фастфуд, но мне нравится есть и хочется есть еще. И когда понимаю что хватит, то поздно.
1 убрать психологические причины - нехватка гормона радости ведет к тяге есть больше и получать удовоствие от еды
2 нехватка витаминов и минералов - тоже проводицирует жажду есть и поглощать
3 пить больше воды ..
4 есть больше овощей - капуста пр пр- хорошо заполняют желудок
2 нехватка витаминов и минералов - тоже проводицирует жажду есть и поглощать
3 пить больше воды ..
4 есть больше овощей - капуста пр пр- хорошо заполняют желудок
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу