Білка в колесі• 26 мая в 19:46
Как есть меньше?
Девочки, как???? Ну как вы мало едите?? После 35 лет стремительно вес ползет вверх, аппетит бешеный. Фигура всегда была стройная, а теперь.. Не могу никак есть меньше. И считать калории тоже не выходит😩 Поделитесь секретом может, своими лайфхаками🙏
1
26
0
Основа обеда и ужина, это большая порция салата и большой кусок мяса или рыбы. Утром кофе с любой вкусняшкой( это каждый день что-то разное, чего просит душа).
8
Лайфхак насправді один - дисципліна
1. Не намагайтеся їсти менше. Навпаки робіть прийоми їжі ситними, так щоб потім не під їдати
2. Важко рахувати калорії - не рахуйте. Поставте чат gpt і просто фотографуйте все, що ви їсте. Робіть це пару днів не обмежуючи себе, щоб зрозуміти скільки ви зараз зʼїдаєте. Потім порахуйте скільки у вас базовий обмін, теж за допомогою ШІ. На приклад ви їсте під 2000, потреба 1500, а базовий 1200. Одразу перейти на 1300 і навіть на 1500 вам буде важко. Тому раз на тиждень зменшуйте добовий калораж на 100. Так, це повільно, але менше імовірність зривів.
3. Не соромтеся що ви маєте обмежувати себе в їжі, не ховайте це від родини.
4. Зважуйтеся раз на тиждень і враховуйте день МЦ. У другій фазі може бути навіть прибавка в вазі. Це нормально
5. Не чекайте швидких результатів
1. Не намагайтеся їсти менше. Навпаки робіть прийоми їжі ситними, так щоб потім не під їдати
2. Важко рахувати калорії - не рахуйте. Поставте чат gpt і просто фотографуйте все, що ви їсте. Робіть це пару днів не обмежуючи себе, щоб зрозуміти скільки ви зараз зʼїдаєте. Потім порахуйте скільки у вас базовий обмін, теж за допомогою ШІ. На приклад ви їсте під 2000, потреба 1500, а базовий 1200. Одразу перейти на 1300 і навіть на 1500 вам буде важко. Тому раз на тиждень зменшуйте добовий калораж на 100. Так, це повільно, але менше імовірність зривів.
3. Не соромтеся що ви маєте обмежувати себе в їжі, не ховайте це від родини.
4. Зважуйтеся раз на тиждень і враховуйте день МЦ. У другій фазі може бути навіть прибавка в вазі. Це нормально
5. Не чекайте швидких результатів
5
Можна ще збити полуниці з підсолоджувачем і залити в форми, я так минулого літа часто робила, це для тих, хто любить фруктовий лід, навіть смачніше за купований виходить.
Для того чтобы сбросить вес, я стала есть больше, чем раньше. Теперь я ем до 2 кг. пищи в день. Раньше 10 конфет, 10 печений и я бегемот. Сейчас тазиками клетчатка, 1 грамм белка на 1 кг. веса, немного сложных углеводов, чуть-чуть жиров и ощущение, что я переедаю, но я худею. И темп меня радует.
Правда за выпитой водой, объёмом и качеством съеденного, калориями и шагами я четко слежу.
Кстати, теперь я хорошо понимаю, почему всегда ела мало и была толстой, а худые жрали тазиками и оставались худыми)
Правда за выпитой водой, объёмом и качеством съеденного, калориями и шагами я четко слежу.
Кстати, теперь я хорошо понимаю, почему всегда ела мало и была толстой, а худые жрали тазиками и оставались худыми)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу