Сніданок на схудненні 33

Автор , нагадайте , скільки калорій ви тримаєте ? який кбжу? в грамах чи відсотках ? і зріст який ?

Вау! Новий фрукт камамбер та «цільнозернова» чололядка?
А якщо серйозно, то смачного та гарного схуднення!

Автор, зараз вага почала повільно спадати , так? Я теж 3 тижні в дефіциті, майже 3 кг пішло, а останні дні гуляє туди-сюди. Було 71, зараз близько 68. Вода, мабуть, пішла, а теперь гойдалки якісь(( коли не бачу мінус, демотивуюсь((( цікаво, що ніяк не можу добити 65. Але в мене ще ГВ, може, гормони стрибають. Успіху Вам! Продовжуйте теми

Автор, єдине питання - Ви готові так харчуватися все життя?

Скрізь пишуть білок, білок, а чи не шкідливо для організму стільки білка? На нирки і ТД не занадто велике навантаження? Важко стільки білка їсти, і фантазії не вистачає вже. Та в взагалі влітку більш легкої їжі хочеться

Я вчера стратила, пила шампанское, ела колбасу, ни о чем не жалею😅

А що їй робити? Скинути ж треба. Коли скине , на підтримці можна трохи більше їсти

Супер! Це дуже класно, коли страви не тільки розраховані по калоріях та БВЖ, а ще й око радують, і смачні 💖
Таке схуднення саме правильне в подальшій перспективі, тому що формує позитивне відношення до їжі і вміння отримувати задоволення не лише від солодкого та зайвих калорій

А фото женщины до и после уже было? Или одни завтраки? Кто следит?

что вам даст ее фото?

Крапипопка, ваши фото не надо точно показывать, успокойтесь

при чем тут мои?
что вам даст ее фото?

Женщина, что вас с самого утра так триггерит?
Ваши фото не нужны, фото остальных не ваше дело.

господи, на элементарное ответить не можете
хорошего дня

Спасибо Вам за ваши фото!! А то видеть персушенные яйки автора с сушками нет сил🤣

Что за салат у вас?

Удачи!

а какой у вас возраст и рост?

Смачного й доброго ранку! Вдалого тижня всім!

В усьому треба знати міру. Насправді норми білка це 0,8-1,2 на кілограм маси тіла. І тут треба розуміти, що рахуємо не на фактичну вагу 100 кг, а на середню для конкретного зросту. Умовно, якщо ваш ІМТ становить 22 при вазі 65 кг, то ваша порція білку на день приблизно 65 г. В реальних порціях це виглядає так
На сніданок - 2 яйця + 50 г легкого сиру, на приклад моцарели або сулугуні. Це приблизно 20 гр білка

На обід
Куряче філе або філе індички: 100 г (~23 г білка)
Телятина або нежирна яловичина: 105-110 г (~22 г білка)
Стейк лосося, форелі або тунця: 110 г (~22-23 г білка)
Біла риба (тріска, хек, судак): 120 г (~21-22 г білка)

На вечерю 120-130 гр кисломолочного сиру + 2 ст л йогурту або сирники, або сирна запіканка порцією приблизно 100 грн

Як на мене, то це цілком реально. Зараз з білком історія така як свого часу було з водою, коли люди по рекомендаціях дієтолога пили 3-4 л води на добу і жили біля туалету

Калорій до 1500, іноді 1700-1800, якщо вихідні.

Зріс 173

Повільніше ніж перші тижні, під час місячних стояла, зараз гляну, як буде далі

Звісно, а що робити, я не відчуваю якихось сильних обмежень.

Ви праві, я не можу білка скільки їсти, як тут пишуть. Ввечері взагалі їсти не хочу, хіба йогурт, чи ягоди/фрукти.

Буває, я в суботу стратила трішки.

Мені і зараз норм, навіть забагато.

в мене 161 я тримаю 1400 , почала з вами , на зараз -3,5 стабільних, мало так ( дуже важко йде вага

Не було фото жінки, захейтять так, що буде - ’Піду втоплюся у річці глибокій... ’, а ще інтер´єр обгадять. Хоча ловіть, правда в одязі, десь 84,5 кг +/-. Фоткалася в суботу для історії і для сестри.

Які якраз навпаки дуже мокрі, рідину проціджувала навіть.

45, 173