Чебураха з перцем• 05 июня в 23:37
Чи можна займаючись вдома вправами, підтягнути і покращити фігуру? Хтось зміг?
За час війни, від стресу набрала 6 кг. Була 62, ріст 174. Зараз 68-69 кг, 38 років. До війни ходила у зал двічі на тиждень, зараз нема ні часу (далеко добиратись), ні сил, ні грошей лишніх.
Харчування загалом здорове (у тарілку стараюсь покласти половину білку (курятина, сир, яйця, печінка), трошки каші або сочевиці і салати свіжі ( я їх дуже люблю, з оливковою олією), супчики, овочі печені, але люблю смачну випічку інколи, хачапурі, булочки, кекс. Фастфуду, чіпсів, цукерок нема. Солодке- найчастіше чорний шоколад до кави без цукру. Але біда, що ті 6 кг дуже важко зрушити з місця. Пробувала йогу робити, але бачу вона мені не допоможе.
Тому як вважаєте, чи можна вдома 2-3 рази на тиждень займатись по відео з ютубу (30хв) (Аніта Луценко, TGYM...) і покращити тіло та скинути лишні кг? Чи єдине дієве це зал?
Можливо комусь вдалось таке? Так хочеться до кінця літа ще покращити фігуру.
Харчування загалом здорове (у тарілку стараюсь покласти половину білку (курятина, сир, яйця, печінка), трошки каші або сочевиці і салати свіжі ( я їх дуже люблю, з оливковою олією), супчики, овочі печені, але люблю смачну випічку інколи, хачапурі, булочки, кекс. Фастфуду, чіпсів, цукерок нема. Солодке- найчастіше чорний шоколад до кави без цукру. Але біда, що ті 6 кг дуже важко зрушити з місця. Пробувала йогу робити, але бачу вона мені не допоможе.
Тому як вважаєте, чи можна вдома 2-3 рази на тиждень займатись по відео з ютубу (30хв) (Аніта Луценко, TGYM...) і покращити тіло та скинути лишні кг? Чи єдине дієве це зал?
Можливо комусь вдалось таке? Так хочеться до кінця літа ще покращити фігуру.
3
21
0
Та не дуже насправді, одну дві на тиждегь. А от салатами об´їдаюсь))
І сидяча робота, думаю теж впливає.
І сидяча робота, думаю теж впливає.
Звісно потрібно)
Ще можна через тарілку, але як на мене краще рахувати перший час, шоб надивленість була
А взагалі я топлю за силові, вам 38 років, ви втрачаєте вже мʼязи, ніяк інші активності вам її не компенсують , на жаль
Ще можна через тарілку, але як на мене краще рахувати перший час, шоб надивленість була
А взагалі я топлю за силові, вам 38 років, ви втрачаєте вже мʼязи, ніяк інші активності вам її не компенсують , на жаль
3
Странный вопрос. Можно, конечно. Купите резинки, гантели, утяжелители или другой нужный инвентарь. И занимайтесь.
3
Сосредоточьтесь на наращивании обьема мышц. То есть, на силовых упражнениях с собственным весом. Фишка в том, что мышцы жрут почти в два раза больше калорий для своего метаболизма, чем жировые ткани.
2
Так а яка різниця: спорт в залі чи дома? Звісно, якщо вдома це не просто зарядка руками помахать 5хв. Звичайно, якщо ви вдома зробите комплекс вправ, то яка різниця, що він вдома і без тренера
2
1
Ну і шо. Купа ж вправ без тренажерів є. Багато різних комплексів дійсно. Гантелі, резинки недорого. Або й пляшки з водою. Або й без них підібрати комплекс.
1
я с анитой была на фитнес кэмпе задолго до войны)
единственное что я там получила - понимание как правильно питаться.
на том и держусь до сих пор- питаюсь норм - спорта нет (упс) вес 57 фигура норм; хотя безусловно физ нагрузка помогает в определенной степени
единственное что я там получила - понимание как правильно питаться.
на том и держусь до сих пор- питаюсь норм - спорта нет (упс) вес 57 фигура норм; хотя безусловно физ нагрузка помогает в определенной степени
1
ну я в целом на тот период не имела понятия про белки/жиры/углеводы - и как сочетать это все правильно чтоб и белка добирать и не голодным ходить (сложные углеводы) и клетчатку не забывать. Сейчас этой информации очень много и доступно везде . я думаю по питанию вы и так сама многое знаете. если нет - спросите - девушки или я подскажут тут - я встречала много тем где девушки тут грамотно все подсказывали
Займайтесь з власною вагою . Є багато ефективних вправ . Але вправи-то про рельєф та мʼязи, а зайві відкладення жиру- то про добовий калораж . Перше без другого не має сенсу
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу