Крижана бурулька• 1 час назад
Поради від відомого біохакера Брайана Джонсона, що думаєте?
Виклав нещодавно таки пост в інсту
"0. Sleep is the world’s most powerful drug.
1. Be in your bed for 8 hours
2. Same bedtime every night, any time before midnight
3. Don’t eat right before bed
4. Calm foods for dinner
5. No screens 1 hour before bed
6. Avoid added sugar (be aware it’s in everything)
7. Avoid all things in an American convenience store
8. Avoid fried foods
9. Shoes off at the door
10. Eat whole foods, particularly veggies fruits nuts legumes berries
11. Walk a little after meals or air squats
12. Get your heart rate high routinely
13. Lift heavy things
14. Stretch daily
15. Water pik, floss, brush, tongue scrape, morning and night
16. Make an effort to drink water
17. Get sunlight when you wake up (UV is low)
18. Protect skin in midday sun
19. Stand up straight
20. See at least one friend once a week
21. Avoid plastic where you can (in all things)
22. Circulate air in rooms
23. When stressed, breathe, learn to calm your body
24. Go to the dentist
25. Avoid sitting for long times
26. Protect your hearing, the world is too loud
27. Alcohol is bad for you
28. Finish coffee before noon
29. Avoid bright lights after sunset
30. If obese, look into a GLP
31. Sleep in a cold room
32. Texting while driving is dangerous
33. Turn off all notifications
34. Limit social media use
35. Don’t smoke anything
36. If you struggle to sleep, read a physical book before bed
37. 1 hour before bed have a calm wind down routine: bath, read, light walk, listen to music
38. The body is a clock and loves routine. Have a daily morning and evening schedule.
39. Avoid long distance travel where you can
40. Baby steps first: incorporate new things slowly
41. Do less… most things don’t work."
Для мене актуальні хіба що 0,9, 10,16, 21, 22, 23 (дихати не щоб заспокоїтися, а щоб вирівняти дихання), 25,27, Інші про режими і рутину хіба що гірше зроблять (особисто мені).
"0. Sleep is the world’s most powerful drug.
1. Be in your bed for 8 hours
2. Same bedtime every night, any time before midnight
3. Don’t eat right before bed
4. Calm foods for dinner
5. No screens 1 hour before bed
6. Avoid added sugar (be aware it’s in everything)
7. Avoid all things in an American convenience store
8. Avoid fried foods
9. Shoes off at the door
10. Eat whole foods, particularly veggies fruits nuts legumes berries
11. Walk a little after meals or air squats
12. Get your heart rate high routinely
13. Lift heavy things
14. Stretch daily
15. Water pik, floss, brush, tongue scrape, morning and night
16. Make an effort to drink water
17. Get sunlight when you wake up (UV is low)
18. Protect skin in midday sun
19. Stand up straight
20. See at least one friend once a week
21. Avoid plastic where you can (in all things)
22. Circulate air in rooms
23. When stressed, breathe, learn to calm your body
24. Go to the dentist
25. Avoid sitting for long times
26. Protect your hearing, the world is too loud
27. Alcohol is bad for you
28. Finish coffee before noon
29. Avoid bright lights after sunset
30. If obese, look into a GLP
31. Sleep in a cold room
32. Texting while driving is dangerous
33. Turn off all notifications
34. Limit social media use
35. Don’t smoke anything
36. If you struggle to sleep, read a physical book before bed
37. 1 hour before bed have a calm wind down routine: bath, read, light walk, listen to music
38. The body is a clock and loves routine. Have a daily morning and evening schedule.
39. Avoid long distance travel where you can
40. Baby steps first: incorporate new things slowly
41. Do less… most things don’t work."
Для мене актуальні хіба що 0,9, 10,16, 21, 22, 23 (дихати не щоб заспокоїтися, а щоб вирівняти дихання), 25,27, Інші про режими і рутину хіба що гірше зроблять (особисто мені).
2
21
11
а зачем поднимать тяжести? какая в этом польза? или он про качалку?
какие-то прописные истины типа мойте руки, чистите зубы, любите маму, зимой носите шапку, трусы меняйте каждый день. я вам таких списков накатаю на сотню пунктов.
про shoes off at the door смешно. ох уж эти америкосы...
какие-то прописные истины типа мойте руки, чистите зубы, любите маму, зимой носите шапку, трусы меняйте каждый день. я вам таких списков накатаю на сотню пунктов.
про shoes off at the door смешно. ох уж эти америкосы...
передаёт сигналы точного времени.
’shoes off at the door ’ ну для них актуально, якщо є така звичка ходити у взутті. А так без нього звісно кровобіг краще.
Так, про качалку, типа є багато досліджень, що саме силові тренування важливі. Але я вважаю, що для жінок то сумнівно.
Так, про качалку, типа є багато досліджень, що саме силові тренування важливі. Але я вважаю, що для жінок то сумнівно.
кому ліниво перекладати цю маячню із серії ’капітан очевидніст’ь:
0. Сон — найпотужніший «препарат» у світі.
1. Перебувай у ліжку 8 годин.
2. Лягай спати в один і той самий час щовечора, бажано до опівночі.
3. Не їж безпосередньо перед сном.
4. На вечерю обирай спокійні, легкі продукти.
5. Не користуйся екранами за 1 годину до сну.
6. Уникай доданого цукру — пам’ятай, що він є майже всюди.
7. Уникай усього, що продається в типовому американському магазині біля заправки.
8. Уникай смаженої їжі.
9. Знімай взуття біля дверей.
10. Їж цільні продукти, особливо овочі, фрукти, горіхи, бобові та ягоди.
11. Після їжі трохи пройдися або зроби кілька присідань.
12. Регулярно підвищуй пульс фізичною активністю.
13. Підіймай важкі речі.
14. Розтягуйся щодня.
15. Іригатор, зубна нитка, щітка, очищення язика — вранці й увечері.
16. Докладай зусиль, щоб пити воду.
17. Отримуй сонячне світло після пробудження — у цей час рівень ультрафіолету низький.
18. Захищай шкіру від полуденного сонця.
19. Тримай поставу.
20. Зустрічайся хоча б з одним другом раз на тиждень.
21. Уникай пластику там, де це можливо, у всьому.
22. Провітрюй кімнати.
23. Коли відчуваєш стрес — дихай, навчайся заспокоювати тіло.
24. Ходи до стоматолога.
25. Уникай тривалого сидіння.
26. Бережи слух — світ надто гучний.
27. Алкоголь шкодить здоров’ю.
28. Закінчуй пити каву до полудня.
29. Уникай яскравого світла після заходу сонця.
30. Якщо є ожиріння, варто розглянути GLP-препарати.
31. Спи в прохолодній кімнаті.
32. Писати повідомлення за кермом небезпечно.
33. Вимкни всі сповіщення.
34. Обмеж користування соцмережами.
35. Не кури нічого.
36. Якщо важко заснути, читай перед сном паперову книжку.
37. За 1 годину до сну зроби спокійний вечірній ритуал: ванна, читання, легка прогулянка, музика.
38. Тіло — це годинник, і воно любить режим. Май щоденний ранковий і вечірній розклад.
39. За можливості уникай далеких подорожей.
40. Починай з малого: впроваджуй нові звички поступово.
41. Роби менше… більшість речей не працює.
0. Сон — найпотужніший «препарат» у світі.
1. Перебувай у ліжку 8 годин.
2. Лягай спати в один і той самий час щовечора, бажано до опівночі.
3. Не їж безпосередньо перед сном.
4. На вечерю обирай спокійні, легкі продукти.
5. Не користуйся екранами за 1 годину до сну.
6. Уникай доданого цукру — пам’ятай, що він є майже всюди.
7. Уникай усього, що продається в типовому американському магазині біля заправки.
8. Уникай смаженої їжі.
9. Знімай взуття біля дверей.
10. Їж цільні продукти, особливо овочі, фрукти, горіхи, бобові та ягоди.
11. Після їжі трохи пройдися або зроби кілька присідань.
12. Регулярно підвищуй пульс фізичною активністю.
13. Підіймай важкі речі.
14. Розтягуйся щодня.
15. Іригатор, зубна нитка, щітка, очищення язика — вранці й увечері.
16. Докладай зусиль, щоб пити воду.
17. Отримуй сонячне світло після пробудження — у цей час рівень ультрафіолету низький.
18. Захищай шкіру від полуденного сонця.
19. Тримай поставу.
20. Зустрічайся хоча б з одним другом раз на тиждень.
21. Уникай пластику там, де це можливо, у всьому.
22. Провітрюй кімнати.
23. Коли відчуваєш стрес — дихай, навчайся заспокоювати тіло.
24. Ходи до стоматолога.
25. Уникай тривалого сидіння.
26. Бережи слух — світ надто гучний.
27. Алкоголь шкодить здоров’ю.
28. Закінчуй пити каву до полудня.
29. Уникай яскравого світла після заходу сонця.
30. Якщо є ожиріння, варто розглянути GLP-препарати.
31. Спи в прохолодній кімнаті.
32. Писати повідомлення за кермом небезпечно.
33. Вимкни всі сповіщення.
34. Обмеж користування соцмережами.
35. Не кури нічого.
36. Якщо важко заснути, читай перед сном паперову книжку.
37. За 1 годину до сну зроби спокійний вечірній ритуал: ванна, читання, легка прогулянка, музика.
38. Тіло — це годинник, і воно любить режим. Май щоденний ранковий і вечірній розклад.
39. За можливості уникай далеких подорожей.
40. Починай з малого: впроваджуй нові звички поступово.
41. Роби менше… більшість речей не працює.
1
Брайан выглядит сам паршиво кстати)
Посмотрите ещё женщину биохакера Кайлу Барнс, она поинтереснее
Посмотрите ещё женщину биохакера Кайлу Барнс, она поинтереснее
Додам від себе:
Не хворійте! Будьте здоровими!
Не працюйте там де мало платять - працюйте де платять багато!
Народжуйтесь одразу багатими, красивими і щасливими
Спілкуйтесь лише з приємними людьми. З неприємними не спілкуйтеся
Не хворійте! Будьте здоровими!
Не працюйте там де мало платять - працюйте де платять багато!
Народжуйтесь одразу багатими, красивими і щасливими
Спілкуйтесь лише з приємними людьми. З неприємними не спілкуйтеся
1
Ну не паршиво, але як типовий чоловік під 50, який не забив на здоров´я і спорт. Кайле ще 40 немає, на що там дивитись)
Поддержу и продолжу мысль
А лучше совсем не работайте: это утомительно, скучно, вредно для здоровья и отвлекает от биохакинга ☝️
А лучше совсем не работайте: это утомительно, скучно, вредно для здоровья и отвлекает от биохакинга ☝️
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу