Упадок сил, спать все время хочу, делать ничего не поднимаются руки, сижу дома

Купите беговую дорожку и под музыку начинайте по 10-15 минут и постепенно увеличивайте количество времени, через неделю почувствуете себя лучше

Вагу треба скидати.Іжте без перекусів тричі на день по 500 ккал,не більше.Повно рецептів в інстаграмі.Хотьба,вправи з такою вагою не зробите,води треба достатньо пити.Тільки худнути,бо ж центнер

Какие есть варианты, автор? Худейте. Поставьте себе на телефон программу со счетчиком калорий, купите весы кухонные дешевые в Авроре и считайте.только все считайте. А то я наблюдала за одной передачей, где люди под наблюдением какого-то супер тренера худели (приезжали на отчет раз в месяц и сбрасывали видео, как готовят). Вот те кто НЕ худели (и очень возмущались, почему??? ) прям видно, что вроде салат готовят диетический, только потом масло растительное из бутылки в него льют или жарят диетическое филе тоже так )). Так что чудес нет.
Все остальное что вы там пьете и делаете -бесполезно.
Еще поделюсь своим опытом. Я конечно сбросила 5 кг за 3 месяца, но и худела я с 59 до 54 при росте 160см.
Во-первых, я поставила приложение счетчика калорий и стала считать все. Вот пила сегодня сидр и его а стакан когда налила тоже взвешивала, а не на глаз смотрела, сколько в бутылке осталось.
Во-вторых, я себе сказала: я себя никуда не гоню. Моя задача пока хотя бы не набирать. Т.е. просто контролировать, чтобы не выходить за норму.
В третьих, при помощи чата джпти рассчитала свою норму. Он же мне отвечает на вопросы и сомнения по ходу. Например по программе у меня вечный недобор углеводов, но перебор по белкам и жирам. Я ему свой рацион из программы отправила, он мне: расслабься, тебе 48, ты не атлет, а просто женщина и вообще жиры и ьеоки перебираешь творогом и яйцами - все норм.
И в четвертых, я подсела на ЖанаМен. Это казахский проект. Я с ними 2 раза в месяц взвешиваюсь)) и еще записываю раз в месяц объемы (они -нет), так как это важнее, чем вес.
Ну вот как то так. Вначале считаешь калории просто, потом хочется ж чуть результата и потихоньку сокращаешь (ну и становится интересно , какие результаты будут на промежуточном и основном взвешивании )) в течение месяца я больше не взвешиваюсь и обьемы не меряю )) в общем геймификация процесса )). Однако самое важное: я себя не насилую и не загоняю в жесткие рамки. Я и пиво могу выпить и орешки съесть, просто все в рамках моей нормы калорий.

А на что вы живёте?

Какие есть варианты, автор? Худейте. Поставьте себе на телефон программу со счетчиком калорий, купите весы кухонные дешевые в Авроре и считайте.только все считайте. А то я наблюдала за одной передачей, где люди под наблюдением какого-то супер тренера худели (приезжали на отчет раз в месяц и сбрасывали видео, как готовят). Вот те кто НЕ худели (и очень возмущались, почему??? ) прям видно, что вроде салат готовят диетический, только потом масло растительное из бутылки в него льют или жарят диетическое филе тоже так )). Так что чудес нет.
Все остальное что вы там пьете и делаете -бесполезно.
Еще поделюсь своим опытом. Я конечно сбросила 5 кг за 3 месяца, но и худела я с 59 до 54 при росте 160см.
Во-первых, я поставила приложение счетчика калорий и стала считать все. Вот пила сегодня сидр и его а стакан когда налила тоже взвешивала, а не на глаз смотрела, сколько в бутылке осталось.
Во-вторых, я себе сказала: я себя никуда не гоню. Моя задача пока хотя бы не набирать. Т.е. просто контролировать, чтобы не выходить за норму.
В третьих, при помощи чата джпти рассчитала свою норму. Он же мне отвечает на вопросы и сомнения по ходу. Например по программе у меня вечный недобор углеводов, но перебор по белкам и жирам. Я ему свой рацион из программы отправила, он мне: расслабься, тебе 48, ты не атлет, а просто женщина и вообще жиры и ьеоки перебираешь творогом и яйцами - все норм.
И в четвертых, я подсела на ЖанаМен. Это казахский проект. Я с ними 2 раза в месяц взвешиваюсь)) и еще записываю раз в месяц объемы (они -нет), так как это важнее, чем вес.
Ну вот как то так. Вначале считаешь калории просто, потом хочется ж чуть результата и потихоньку сокращаешь (ну и становится интересно , какие результаты будут на промежуточном и основном взвешивании )) в течение месяца я больше не взвешиваюсь и обьемы не меряю )) в общем геймификация процесса )). Однако самое важное: я себя не насилую и не загоняю в жесткие рамки. Я и пиво могу выпить и орешки съесть, просто все в рамках моей нормы калорий.

У Вас диабет. От Вас требуется больше заботы о здоровье своем,чем у людей без диабета. И чтоб хорошо себя( относительно) чувствовать, надо и худеть, и соблюдать питание, и как Выше ещё пишут дефитцит калорий, и физическая нагрузка- без нее нельзя при диабете. Хороший эндокринолог, регулярные анализы, и прием препаратов.

Второе- если действительно депрессия- это к психиатру, никак не вернуть энергию без ад, если это она.

Где взять сил, чтоб пойти на прием? Выше пишут про беговую дорожку, но это непосильно для начала. Но с тем, что энергия рождается в движении- я согласна, у меня нет почек,инвалидность 1 группы, диализ. И ребенок с психиатрией. Поэтому я могу Вас понять отчасти, мне сложнее тем,что хуже мое здоровье, но легче тем, что ребенок у меня с сохранным интеллектом. Наш путь к здоровью очень долгий, и мы всё ещё идём, но недавно был тяжелейший период, и одна врач нам сказала- пока мы не начнем заниматься дыхательными упражнениями и йогой- любыми упражнениями, мы не сдвинется с мертвой точки. До йоги мы не дошли. Но освоили дыхательную гимнастику по Стрельниковой- есть видео на ютуб. Сначало одно упражнение, потом 2. И так до конца. И правда оно даёт энергию. Мне жить веселее становится на упражнении кошка. Попробуйте ,это бесплатно и доступно.

Спасибо. Какие вы молодцы

Вагу треба скидати.Іжте без перекусів тричі на день по 500 ккал,не більше.Повно рецептів в інстаграмі.Хотьба,вправи з такою вагою не зробите,води треба достатньо пити.Тільки худнути,бо ж центнер