Все, чем пытаюсь отвлечься навевает тоску и депрессивное состояние

Я всегда была склонна к меланхолии, из за своей неуверенности и страхов. Но могла отвлечься, почитать,кино посмотреть, какие то хобби были. Но с возрастом как то много всего навалилось, вначале с ребенком проблемы, потом на работе стали наваливать, ковид, война, тут бац 45+ и полезли какие то болячки, я не могу себя до кучи собрать. Я пила АД, работала с супервизором, правда по работе, но и личное захватывали. Но мне все равно чем дальше, тем хуже. Внешня я совершенно спокойная , делают что надо, правда по минимуму. Но вектори меня черти надирают, я плохо сплю, часто плачу, у меня постоянно ком в горле. Я пыталась читать, смотреть кино, но блин, все эти рассказы только вгоняют меня в депрессию. Там или показана красивая молодая жизнь, которая мне не доступна. Или какой то инфантильный бред в который я не верю. Хотела рисовать, вышивать, так у меня со зрением начались проблемы, короче везде какая то срака. Я не знаю как себя привести в стабильное состояние.