Борщец• 21 апреля 2014
Как уменьшить икроножные мышцы?
Добрый вечер. Собственно, вопрос в заголовке. Я уже месяц хожу в тренажерный зал. Результаты радуют, мышцы подтянулись... Но икроножные мышцы стали расти. Хотя раньше, когда занималась в зале или ходила на групповые занятия фитнесом, такой проблемы не было. Все пропорционально уменьшалось, и бедра, и икры. В общем, поделитесь советом, как их "подсушить". Сама задумываюсь о массаже для ног.
22
0
ой, я думаю, что никак(
я раньше щеголяла на высоченных каблуках и икро-мышцы накачала так, что ой-ой-ой, а теперь мне это не нравится - как спортсмен-бегун, даже в балетках не то что на высокм каблуке это смотрится не красиво(((
я раньше щеголяла на высоченных каблуках и икро-мышцы накачала так, что ой-ой-ой, а теперь мне это не нравится - как спортсмен-бегун, даже в балетках не то что на высокм каблуке это смотрится не красиво(((
В тренажерный зал на индивидуальные занятия к тернеру. Я тренеру сегодня задавала данный вопрос, и она мне ответила, что спрогнозировать как себя поведут икроножные мышцы нельзя. Мне раньше тоже хотелось их немного подкачать, а сейчас нет... Хочется потоньше икры.
Ответ дляУси Пуси
Блин, у меня таже проблема((((Дошло до того,что тепперь тяжело себе найти высокие сапоги
ага, теперь только что-то средней длины, а то не натянуть на икру
в прошлом году расшивать носила...
в прошлом году расшивать носила...
я начиталась в интернете о комплексе упражнений, который поможет растянуть икроножную мышцу и она будет выглядеть не такой накачанной, выпуклой. Но такие же упражнений используются и для наращивания мышечной массы(((
Ответ дляУси Пуси
Блин, у меня таже проблема((((Дошло до того,что тепперь тяжело себе найти высокие сапоги
И я с Вами,с сапогами действительно проблема.
навряд ли это вообще возможно(
мне тренер сказала то же что и девушке выше - не спрогнозируешь. даже когда человек худеет, размер станет не на много меньше - это активная мышца и если нарастили уже, то уменьшить никак.
мне тренер сказала то же что и девушке выше - не спрогнозируешь. даже когда человек худеет, размер станет не на много меньше - это активная мышца и если нарастили уже, то уменьшить никак.
Сегодня статья попадалсь на глаза может это по вашему вопросу:
Как уменьшить икры
1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.
2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.
3.Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.
4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.
5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.
6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.
7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:
Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.
Как уменьшить икры
1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.
2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.
3.Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.
4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.
5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.
6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.
7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:
Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.
Хочется ножки стройные, тонкие, как у танцующих бальные танцы
У них и икроножные мышцы такие аккуратные.
У них и икроножные мышцы такие аккуратные.
девчонки! а по моему такая форма суперсекси....ну если конечно там мышцы а не жирок )))
не раз мужики комплименты отвешивали - ну и ножки!!!
сама от них в восторге
не раз мужики комплименты отвешивали - ну и ножки!!!
сама от них в восторге
Спасибо. Вот я читала подобное. Просто смущает то, что если хочешь их накачать, то следует выполнять те же упражнения.
Для этого надо их растягивать. Вы только забивали их кровью, они наливались и увеличивались в размере. Поэтому рекомендую, например, силовой стрейчинг, разтяжка по - нашему))) мышцы будут как у балерины, но это длительный, кропотливый процес.
Ответ дляГейСюда
девчонки! а по моему такая форма суперсекси....ну если конечно там мышцы а не жирок )))
не раз мужики комплименты отвешивали - ну и ножки!!!
сама от них в восторге
не раз мужики комплименты отвешивали - ну и ножки!!!
сама от них в восторге
Если Вы ходили на групповые, то там и стрейчинг должен быд быть. Просто обратите на него внимание и пока не делайте силовых на икры, только разтяжка.
Вот этими упражнениями 1 и 2 я себе НАКАЧАЛА икроножную мышцу. Были нормальные, худенькие икры, не нравилось. Через месяца три сама не заметила, как появились очень приличные икры. На каблуке смотрится не очень.Лодыжка очень худая так и осталась. Жалею.
Вы видели балерин с перекачанными икрами? вот! а это всё растяжка после нагрузки (нагрузка на икроножную там очень не кислая!)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу