Точная копия плова• 23 апреля 2014
Как же эффективно похудеть????
Девочки, спасайте. При росте 158 всегда весила 45-48 кг и не выглядела худой. Была и грудь и попа. Три года назад родила.... Растяжки по всему телу,грудь висит. Живот как мешок (от растяжек) Через год кормления грудью весила 75. Скажу сразу, я всегда была на правильном питании.Никаких булок,сладостей и тп не ела. Всю жизнь. В общем, после родов сидела на разных диетах (Дюкана и подобное). Теперь мой вес 62. Стоит.Год не худею. Как мне вернуть прежний вес? Или стать хотя бы 52? При моем росте я такая коровка :((( Я уже даже и таблетки покупала,но эффекта ноль - видимо подделки. Три года мучений - ненавижу свою толстоту. Что Вам помогло похудеть прилично? И за какие сроки? А есть такие же как я?
63
0
Девчонки!!!!..... нашла шикарную диету!!!....Супер!!!.....Можно есть до 20 раз в день!!!!!!!!!!!...... КЕФИР......ВИЛКОЙ...)))))))
Попробуйте диету Кима Протасова.Мне она помогла похудеть десять лет назад. Сейчас хочу опять на нее сесть.
Правильное питание + элементарные занятия спортом - за 2 месяца -8 кг) Если хотите пишите в личку - напишу вкратце свое меню)
Ответ длявсе по ГОСТу!
Девчонки!!!!..... нашла шикарную диету!!!....Супер!!!.....Можно есть до 20 раз в день!!!!!!!!!!!...... КЕФИР......ВИЛКОЙ...)))))))
Я тоже знаю одну.
1-й день - берешь яйцо
2-й день - варишь
3-й день - чистишь
4-й день - ешь белок
5-й день - ешь желток
6-й и 7-й день - разгрузочные, нечего обжираться!
1-й день - берешь яйцо
2-й день - варишь
3-й день - чистишь
4-й день - ешь белок
5-й день - ешь желток
6-й и 7-й день - разгрузочные, нечего обжираться!
Є в мене в запасі гарненький метод, але треба мати на початках силу волі, якщо гарно попросите - поділюся)))
А еще так обидно,когда окружающие говорят (кто не рожал),мол, надо закрыть рот на замок и не жрать. Я же не жру ...(((( Что ж делать... И правильное питание у меня с детства.
а мне помогло после 17-00 вечера не есть нечего (пить все можно) и один день в неделю разгрузочный. Я еще на пути , но половину уже преодалела около 14 кг скинула.Один месяц присутствовала кардионагрузка, а сейчас без нее, но собераюсь еще бегать.
попробуйте считать калории,как выше Вам предлагают и ’убивать’ себя физ.нагрузками. Я тоже после вторых родов очень тяжело возвращаюсь в прежнюю форму.
Система минус 60 + спорт. Да медленно, но для организма лучше так , чем по 5 кг в месяц. Спорт обязателен, что б кожа не обвисла.
После первой дочки сбросила 20 кг за полгода - занятия в тренажерке с тренером и диета, второй раз уже 22 кг сбросила за 7 мес, осталось еще 10 - то же самое. Мне фитнессы, аэробики не подходят, трачу только время и деньги, результата ноль
До обеда всё крахмальное, углеводное, жирное (примерно: каши, крупы, макароны, фрукты, сухофрукты, яичные желтки, хлеб)
после обеда всё белковое и не крахмалистое (примерно: свежие овощи, творог, куриные грудки, рыба, яичные белки, соевые бобы)
Примерное питание для сброса веса:
с утра 1 ст.л. льняного масла, 400 мл воды с лимоном+мёдом
через 30-40 минут -завтрак
завтрак чаще всего салат (заправленный маслом) +яйца, можно кашу + кофе/ чай
перекус 100-150 гр творога+яблоко или банан
обед овощи (свежие или отварные) + куриная грудка, мясо
перекус йогурт + творог
ужин салат (заправленный йогуртом 0%) или не крахмалистые овощи + рыба на пару/ варенная или консервированный тунец в собственном соку(не в масле)
вечером стакан кефира или 100 гр куриной грудки или творог с зеленью
Примерная потеря в 100-150 гр в сутки является нормой. Если вы видите на весах от -90 грамм до -150 грамм будьте уверенны, вы на правильном пути и теряете именно жир! А не воду и мышцы. Организм способен отдавать 100-150 гр жира в сутки! Всё, что потерянно больше — приводит к замедлению обмена веществ и убийству мышц.
Ну вот пример на 2 дня тут смысл урезания углеводов, но не резкое и понизить свой каллораж Главное влезть в калории при которых ты худеешь. И меня меню хоть каждый день
1 день
После пробуждения:
Банан, его можно сжевать с ещё закрытыми глазами, заесть Омега 3 и витаминкой
Завтрак стручковая фасоль 150 гр, яйца 2 шт, хлеб 15 гр. Кофе, вода
Перекус:
100 гр отварного риса (или смесь из коричневого, дикого) + 100 гр творога 0,5%
Обед:
Смесь овощей из разморозки 200 гр + куриная грудка отварная 200 гр
Перекус:
Творог 150 гр 0,5% + 100 гр йогурта без добавок
Ужин:
2 помидора + 1 палка сельдерея + 130 тунца в собственном соку
Вечером:
Стакан кефира + 1/2 помело или грейпфрут+ 2-3 литра воды в день.
Норма белка: 2-3 гр на 1 кг веса тела
Норма жира 0,5-1 гр на 1 кг веса тела
Норма углеводов: 2 гр на 1 кг веса тела
2 день
Завтрак. Овсяная каша с отрубями + сухофрукты или любой фрукт
Перекус: Творог, яблоко, печенье
Обед: отварные овощи + куриная запеканка (молотая куриная грудка, яйца, шпинат)
Полдник: творог+кефир
Ужин: Брюссельская капуста, помидор, курица
Перед сном, как всегда — что-то белковое
Обязательно выпивать воды 30 мл х на вес твоего тела.
Главное правило похудения надо кушать часто но мало) Проверено на мне. Уж поверьте какие диеты я только не пробовало, после них вес возвращался на свое место, а при ПП вес уже 2 месяца на месте.
По поводу спорта занималась с видеоуроками Джилианн Майклс- она классная тетка. Бегала по утрам.
У кого возникнут вопросы, обращайтесь с радостью помогу)
после обеда всё белковое и не крахмалистое (примерно: свежие овощи, творог, куриные грудки, рыба, яичные белки, соевые бобы)
Примерное питание для сброса веса:
с утра 1 ст.л. льняного масла, 400 мл воды с лимоном+мёдом
через 30-40 минут -завтрак
завтрак чаще всего салат (заправленный маслом) +яйца, можно кашу + кофе/ чай
перекус 100-150 гр творога+яблоко или банан
обед овощи (свежие или отварные) + куриная грудка, мясо
перекус йогурт + творог
ужин салат (заправленный йогуртом 0%) или не крахмалистые овощи + рыба на пару/ варенная или консервированный тунец в собственном соку(не в масле)
вечером стакан кефира или 100 гр куриной грудки или творог с зеленью
Примерная потеря в 100-150 гр в сутки является нормой. Если вы видите на весах от -90 грамм до -150 грамм будьте уверенны, вы на правильном пути и теряете именно жир! А не воду и мышцы. Организм способен отдавать 100-150 гр жира в сутки! Всё, что потерянно больше — приводит к замедлению обмена веществ и убийству мышц.
Ну вот пример на 2 дня тут смысл урезания углеводов, но не резкое и понизить свой каллораж Главное влезть в калории при которых ты худеешь. И меня меню хоть каждый день
1 день
После пробуждения:
Банан, его можно сжевать с ещё закрытыми глазами, заесть Омега 3 и витаминкой
Завтрак стручковая фасоль 150 гр, яйца 2 шт, хлеб 15 гр. Кофе, вода
Перекус:
100 гр отварного риса (или смесь из коричневого, дикого) + 100 гр творога 0,5%
Обед:
Смесь овощей из разморозки 200 гр + куриная грудка отварная 200 гр
Перекус:
Творог 150 гр 0,5% + 100 гр йогурта без добавок
Ужин:
2 помидора + 1 палка сельдерея + 130 тунца в собственном соку
Вечером:
Стакан кефира + 1/2 помело или грейпфрут+ 2-3 литра воды в день.
Норма белка: 2-3 гр на 1 кг веса тела
Норма жира 0,5-1 гр на 1 кг веса тела
Норма углеводов: 2 гр на 1 кг веса тела
2 день
Завтрак. Овсяная каша с отрубями + сухофрукты или любой фрукт
Перекус: Творог, яблоко, печенье
Обед: отварные овощи + куриная запеканка (молотая куриная грудка, яйца, шпинат)
Полдник: творог+кефир
Ужин: Брюссельская капуста, помидор, курица
Перед сном, как всегда — что-то белковое
Обязательно выпивать воды 30 мл х на вес твоего тела.
Главное правило похудения надо кушать часто но мало) Проверено на мне. Уж поверьте какие диеты я только не пробовало, после них вес возвращался на свое место, а при ПП вес уже 2 месяца на месте.
По поводу спорта занималась с видеоуроками Джилианн Майклс- она классная тетка. Бегала по утрам.
У кого возникнут вопросы, обращайтесь с радостью помогу)
Ответ дляНаучительница
И Ваш метод ГАРНО ПРОСИМ!
Нарешті 
Один день пєте зелений чай без цукру ( каву не можна, зрідка сік натуральний) і все. На другий день їсте, як завжди. 1 тижлень буде важко, потім втягнетеся. Метод провірений на собі і ще 2 жінках (45 і 40 років)
Один день пєте зелений чай без цукру ( каву не можна, зрідка сік натуральний) і все. На другий день їсте, як завжди. 1 тижлень буде важко, потім втягнетеся. Метод провірений на собі і ще 2 жінках (45 і 40 років)
Ответ дляАноним Первый
Нарешті
Один день пєте зелений чай без цукру ( каву не можна, зрідка сік натуральний) і все. На другий день їсте, як завжди. 1 тижлень буде важко, потім втягнетеся. Метод провірений на собі і ще 2 жінках (45 і 40 років)
Один день пєте зелений чай без цукру ( каву не можна, зрідка сік натуральний) і все. На другий день їсте, як завжди. 1 тижлень буде важко, потім втягнетеся. Метод провірений на собі і ще 2 жінках (45 і 40 років)
1 день в неделю? всмысле разгрузочный просто на чае?
Ответ дляАноним Первый
Нарешті
Один день пєте зелений чай без цукру ( каву не можна, зрідка сік натуральний) і все. На другий день їсте, як завжди. 1 тижлень буде важко, потім втягнетеся. Метод провірений на собі і ще 2 жінках (45 і 40 років)
Один день пєте зелений чай без цукру ( каву не можна, зрідка сік натуральний) і все. На другий день їсте, як завжди. 1 тижлень буде важко, потім втягнетеся. Метод провірений на собі і ще 2 жінках (45 і 40 років)
И сколько уэодит?)
Я сіла коли важила 90 десь за 2 місяці (точно не памятаю) вже важила 56. При тому за тиждень вже видно результат.
ого! жестоко.. боюсь,моя обменка после такой диеты встанет просто..
но все равно спасибо!
а какие результаты? и потом вес не набирается снова?
но все равно спасибо!
а какие результаты? и потом вес не набирается снова?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу