Подскажите по правильном питании до и после тренировки.

Question

Прасковична• 06 мая 2014

Подскажите по правильном питании до и после тренировки.

Интересует для снижения веса. Читала, что во время ранних утренних тренировок нужно за 30-40 мин сделать маленький перекус углеводной едой , а кушать можно через час-два. А в вечернее- белковой.
Помогите разобраться.
Диеты и голодовку не предлагать. Нужен совет знающих.
Спасибо

5 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Ще з цiкавого

Съела огромную тарелку спаггети с курочкой и овощами +29 Можно ли есть яблоки при акне? +7 Сніданок на схудненні 77 +48 Сніданок на схудненні 88 +26 Как можно любить алкоголь? +61 Есть ли польза в супах на бульоне? +14 Пробую вегетарианство, но тяжело +21 Їда і дитина 16 років. Нема сил. +69 Сніданок на схудненні 84 +82 Кто на кефирной диете? +12

Сейчас читают!

Ну ок, покажу себя, мне 44+801 Вот так посмотришь, какие женщины себя красавицами считают 2+522 Моя помилка в 43 роки.+481 Сколько лишних кило?3+323 Сколько нужно пить воды во время тренировки?+211 Песику заважає такий «ошийник»?+171 Гос школа может быть нормальной? 5+175

Answer 1 · 2014-05-06T13:10:40+02:00

Я не совсем знающая, просто когда худела, занималась шейпингом. (сбросила тогда 11 кг - с 65 до 54).Соблюдала режим так, как советовала тренер - за 4 часа до тренировки - нет белкам (именно если худеть, а не мышцы набирать), за два часа - ничего. После тренировки - два часа не есть. Может пригодиться.)

Answer 2 · 2014-05-06T13:15:06+02:00

Ответ дляКоварная Зая

Я не совсем знающая, просто когда худела, занималась шейпингом. (сбросила тогда 11 кг - с 65 до 54).Соблюдала режим так, как советовала тренер - за 4 часа до тренировки - нет белкам (именно если худеть, а не мышцы набирать), за два часа - ничего. После тренировки - два часа не есть. Может пригодиться.)

Спасибо.Не хочу , что бы мышцы не начали расти. Значит , я в принципе на правильном пути

Answer 3 · 2014-05-06T13:35:39+02:00

Мне кажется, если вы не собираетесь выступать в каких-то соревнованиях, то на жесткую спортивную диету садиться бессмысленно.

Накопление жира регулируется инсулином. Поэтому ешьте овощи, мясо, жиры. Поменьше мучного и сахарного - не важно цельнозерновые продукты или обычные. Я 6кг потерял просто сменив мучное и сладкое на жиры. Сейчас не ограничиваю себя в сливочном или оливковом масле, при этом жир не набираю. До этого я очень сильно растолстел 8кг, когда питался низкожировой диетой - тунец, рисовые хлебцы(цельнозерновые) и тд. При этом я довольно интенсивно занимался.

Answer 4 · 2014-05-06T16:06:42+02:00

Ответ дляВасилий Спесивцев

Мне кажется, если вы не собираетесь выступать в каких-то соревнованиях, то на жесткую спортивную диету садиться бессмысленно.

Накопление жира регулируется инсулином. Поэтому ешьте овощи, мясо, жиры. Поменьше мучного и сахарного - не важно цельнозерновые продукты или обычные. Я 6кг потерял просто сменив мучное и сладкое на жиры. Сейчас не ограничиваю себя в сливочном или оливковом масле, при этом жир не набираю. До этого я очень сильно растолстел 8кг, когда питался низкожировой диетой - тунец, рисовые хлебцы(цельнозерновые) и тд. При этом я довольно интенсивно занимался.

Мне не для соревнований, а похудеть и подтянуть тело. Возьму на заметку. Спасибо

Answer 5 · 2014-05-16T14:35:53+02:00

Ответ дляКапуста Маша

Спасибо.Не хочу , что бы мышцы не начали расти. Значит , я в принципе на правильном пути

чтоб расли мышцы, нужно очень много белка, многие даже с протеином порошковым не могу набрать, а что от тренировок мышцы прямо уже сильно не вырастут.

Подскажите по правильном питании до и после тренировки.

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!