Тушь для2го класса• 15 июня 2014
Чи реально в 35 років підтяну своє тілоособливо живіт-бедра???
Ніколи-ніколи не займалась спортом, а зараз невпинно стала рости вага (75кг,163ріст).Чи еально щось зробити в 35 років?
П.С. в спортзал можливості ходити немає(маленькі діти вдома).
П.С. в спортзал можливості ходити немає(маленькі діти вдома).
26
0
Конечно реально! Главное не возраст, а целью сила воли!
Я планирую начать сбелковых разгрузочных дней ( не диета, а только 1-2 дня в неделю) и упражнения из этой серии, пока на бедра и пресс, еще скакалку купила - самый дешевый тренажер :))
Присоединяйтесь!
Я планирую начать сбелковых разгрузочных дней ( не диета, а только 1-2 дня в неделю) и упражнения из этой серии, пока на бедра и пресс, еще скакалку купила - самый дешевый тренажер :))
Присоединяйтесь!
+1000.
С подружкой занимаемся так. Мне -26,,ей- 40. Худеем одинаков . Кожа заметно подтянулась. Утром- пробежка, скакалка, зарядка. Вечером упражнения дома на проблемные места с Анной Куркуриной( есть на Ютубе)
С подружкой занимаемся так. Мне -26,,ей- 40. Худеем одинаков . Кожа заметно подтянулась. Утром- пробежка, скакалка, зарядка. Вечером упражнения дома на проблемные места с Анной Куркуриной( есть на Ютубе)
Ответ дляКидстаффовна
бодифлекс в помощь! 15-20 минут дважды в день, результаты - потрясающие 
якщо можите дайте силочку на вправи.Дякую
У меня пояс крутой жиросжигающий с вибрацией ниче не делаю только включаю его , помогает , по крайней мере целлюлитик убрал на верхней части ноги .
Мне тоже понравились эти комплексы. Только не могу никак понять, это мужчина (тогда почему Анна?) или женщина (что тогда с голосом и фигурой?)
Бег м тренировки Джиллиан Майклс, они тяжеліе, но єффективные. Начните со ’Стройная фигура за 30 дней’ ссылка на группу с тренировками
прыгайте на скакалке, сначала по немногу, например 2 подхода по 50, потом 4 по 50 и так увеличивайте до 1000. когда прыгаете все мышцы задействованы, недаром все спортсмены именно так и разогреваются))
Женщина
Но она лесби. Я тоже немного в шоке была по началу. Но у нее очень хорошие упражнения. И главное она обьясняет как их правильно делать.
К стати к теме , она стала заниматься в 40 лет, а так была учителем биологии в школе. Так что возраст, это не помеха
Но она лесби. Я тоже немного в шоке была по началу. Но у нее очень хорошие упражнения. И главное она обьясняет как их правильно делать. К стати к теме , она стала заниматься в 40 лет, а так была учителем биологии в школе. Так что возраст, это не помеха
Ещё для разнообразия можете посмотреть на ютубе Петро Циган (для ног и ягодиц) и Катерина Буйда (суперножки). У них есть разные комплексы, я написала те, по которым занимаюсь. У меня проблемы только с порой и ногами, хотя вес в пределах нормы, мышци до занятий были очень дряблыми. Заниматься нужно каждый день. Я просто чередую 4 разные тренировки + каждый вечер пресс и внутренняя часть бедра на эспандере ’бабочка’ 200 раз.
каких то прям ошеломляющих результатов дома вряд ли удасться добиться, быстрее и эффективнее сделать это в спортзале или на занятиях
упор надо делать на питание и на физические нагрузки
упор надо делать на питание и на физические нагрузки
Я вот тоже планирую начать прыгать
Только слышала есть какие- то нюансы с грудью:) то ли чтоб, извините, не телепалась при прыжках, а то обвиснет - вы не в курсе?
Только слышала есть какие- то нюансы с грудью:) то ли чтоб, извините, не телепалась при прыжках, а то обвиснет - вы не в курсе?
про грудь не слышала, прыгать надо в бюстгалтере, вот и телепаться не будет
есть нюансы со спиной, я тренируюсь с тренером больше трех лет, конечно не только на скакалке прыгаю, когда у меня был перерыв после родов, заниматься стала когда малышу 6 мес. исполнилось, так вот тренер скакалку не разрешала сразу, сначала укрепить мышцы спины надо, говорила.
есть нюансы со спиной, я тренируюсь с тренером больше трех лет, конечно не только на скакалке прыгаю, когда у меня был перерыв после родов, заниматься стала когда малышу 6 мес. исполнилось, так вот тренер скакалку не разрешала сразу, сначала укрепить мышцы спины надо, говорила.
Есть хороший сайт ’твой тренер’ посмотрите там программы, для дома. Все можно и подтянуть и улучшить, просто не экспресс, конечно, потому, как такого не может быть! Понадобится время, но результат Вас и порадует и удивит! Главное не забрасывать и не лениться! И питание, попробуйте диету Магги, она почти как сушка, но конечно далека от нее или Протасова, в общем, 35, это ж не 75! Все реально возможно!
я тоже в зале занимаюсь по программе с сайта ’твой тренер’
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу