Аноним• 24 декабря 2012
Бессоница - как бороться?
Привет!
Появилась привычка не спать до 1-2 ночи. Но я "сова".
Причем, ложусь в 22:30, но уснуть не получается, смотрю ТВ - просто, чтоб не в тишине.
Утром чувствую себя разбитой. Днем образ жизни активный - работаю в офисе, вечером прогулка и готовлю ужин. Подскажите, может таблеточки какие надо попить?
Появилась привычка не спать до 1-2 ночи. Но я "сова".
Причем, ложусь в 22:30, но уснуть не получается, смотрю ТВ - просто, чтоб не в тишине.
Утром чувствую себя разбитой. Днем образ жизни активный - работаю в офисе, вечером прогулка и готовлю ужин. Подскажите, может таблеточки какие надо попить?
14
0
Сбили себе режим!Пробуйте ложиться раньше и в тишине.Перед сном не кушать жаренного и жирного,острого.Принять теплую ванну с пенкой,выпить чаек с ромашкой или мяткой,молоко с медом,надеть теплые пушистые носочки,взять любимого мягкого медведя и в люлю!Пару дней поусмирить себя,а там глядишь,все и наладится!Можно попринимать успокоительное,но не только на ночь,а курсом.И конечно поменьше думать об этом и нервничать!
Мне помогает уснуть седасен примерно за час до сна нужно выпить одну капсулу+его в том,что он на травах
ложится раньше не поможет,вставайте в 6-7 утра(не зависимо от того во сколько лягли) и в течении дня выходите на улицу,гулять по делам. и так с неделю, к часам 11 будете уже сонной и заснете.
я как и вы, пью кофе натуральное по 2-3 поллитровых чашки в день, одну выпиваю после 11, так же ложусь спать в 1 ночи, раньше никак не выходит
пока такие проблемы кофе приубавить немного конечно, попробуйте в ванной поваляться перед сном, если есть возможность
мне лично гомеопатия помогла, классическая, сплю как убитая и сны дурацкие не снятся
но можно конечно что-то попить из а-ля гомеопатии, напр. Нотту
пока такие проблемы кофе приубавить немного конечно, попробуйте в ванной поваляться перед сном, если есть возможность
мне лично гомеопатия помогла, классическая, сплю как убитая и сны дурацкие не снятся
но можно конечно что-то попить из а-ля гомеопатии, напр. Нотту
у меня проблема бессонницы исчезла, когда я стала бегать по вечерам. Какая там бессонница, до кровати доползти бы!
Обращалась я как-то к врачу по этому поводу.Его советы:
- активная физическая жизнь,чтобы физически,а не морально уставать
- ложиться в одно и тоже время,около 11-ти.
- спать 7-8 часов,не больше
- прогулки вечером,если можно
- НЕ смотреть телевизор и не сидеть за компом!!!!
Некоторое время попить ’нотту’ и ВЫБРОСИТЬ ДУРНОЕ С ГОЛОВЫ (это уже было щутя)
- активная физическая жизнь,чтобы физически,а не морально уставать
- ложиться в одно и тоже время,около 11-ти.
- спать 7-8 часов,не больше
- прогулки вечером,если можно
- НЕ смотреть телевизор и не сидеть за компом!!!!
Некоторое время попить ’нотту’ и ВЫБРОСИТЬ ДУРНОЕ С ГОЛОВЫ (это уже было щутя)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу