Подскажите плиз• 02 августа 2014
Девушки, которые приседают со штангой! подскажите, с каким весом вы приседаете?
А еще какой ваш собственный вес и как долго вы шли к своим рабочим весам? Насколько сильно присяд повлиял на вашу попу?
15
0
Я вот в связи с частыми болезнями дочки-забросила зал-не хожу больше 6 месяцев,до этого присядала с весом 60 кг на 2 раза, начинала с грифом от штанги весом 9 кг:-) ноги очень красивые и попа тоже,сейчас уже конечно подрасплылась и с питания правельного сошла
,но в сентябре опять планирую вернутся в зал.Так что девочки,не ленитесь-оно того стоит.
,но в сентябре опять планирую вернутся в зал.Так что девочки,не ленитесь-оно того стоит.
Ответ дляAlinushka_16
Я вот в связи с частыми болезнями дочки-забросила зал-не хожу больше 6 месяцев,до этого присядала с весом 60 кг на 2 раза, начинала с грифом от штанги весом 9 кг:-) ноги очень красивые и попа тоже,сейчас уже конечно подрасплылась и с питания правельного сошла,но в сентябре опять планирую вернутся в зал.Так что девочки,не ленитесь-оно того стоит.
,но в сентябре опять планирую вернутся в зал.Так что девочки,не ленитесь-оно того стоит.
2 подхода по 60? Сколько повторений делали? Какой собственный вес?
Я только через 4 месяца тренировок дошла до штанги ,приседаю с 30 кг.попа округ длилась ещё и до штанги.ExcusrionSearch
Ответ дляliliyaya
пока гантеля 13 кг, и блины по 7кг.хожу 11месяцев,но так чисто для себя) попа округлилась немного
Ого,11 месяцев-в холостую,за такое время у вас должен быть вес ну минимум 40 кг,и не бойтесь ’раскачаться’ до мужеподобной фигуры-без спорт.питания и анаболиков вы кучей мышц не станите,но подтянутая фигура и округлые формы вас порадуют,
Девочки, если свой вес 50 кг, то с каким максимальным можно приседать, чтобы не было вреда для здоровья. Сейчас я приседаю с макс. 40 кг. По такой схеме: 20*20, 30*12 (2 подхода), 40*8 (2 подхода).
Меня муж тренировал,присяд хорошо сначала для разминки просто с грифом раз 10 зделать потом добавлять,а когда дошли до своего веса,уменьшаете,в общем выходит 5-6 подходов-а вообще посмотрети видео в ютубе Зинаиды Руденко-там все показано и рассказано.удачи.
Вреда не будет если вы будите постепенно наращивать вес для присяда,ну 50кг можно вам брать,если готовы физически,конечно
Приседать начала в 18 лет. Рабочий вес был 50-60 кг. Приседала как правило по схеме 12-10-8-6-6. Иногда приседала 80-90 кг. Жим ногами - рабочий вес 80 кг. В 30 лет была беременность с предлежанием плаценты, сделали кесарево сечение. У моей подруги, которая со мной вместе приседала, было также предлежание плаценты. В научной литературе прочитала, что такое бывает у спортсменок, которые или приседали или поднимали тяжести. Сейчас в 37 лет болят колени. Поэтому, ну его в баню эту штангу. Иногда приседаю не больше 30 кг и так же и жму. Не травмируйте себя, пока молодой, то не заметно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу