Кашпо• 07 сентября 2014
Кто сейчас в процессе похудения, напишите свой дневной рацион?
Девочки,
вопрос к тем, кто сейчас худеет, но не на определенной какой-то диете, а с помощью правильного питания или по какой-то своей схеме, напишите пожалуйста свой примерный дневной рацион!
Всем заранее спасибо за ответы!
вопрос к тем, кто сейчас худеет, но не на определенной какой-то диете, а с помощью правильного питания или по какой-то своей схеме, напишите пожалуйста свой примерный дневной рацион!
Всем заранее спасибо за ответы!
37
0
ой, такое похудение мне тоже знакомо. На нервах таю на глазах. Но такого похудения мне и даром не надо, уже лучше 5 лишних кг.
я совмещаю правильное питание с буч. буч можно в инете рацион найти, долго описывать, а ПП - углеводы до 12 (каши, мюсли, и чего греха таить, сладкое), во второй половине дня белок и овощи(рыба, филе куриное,тунец в собственном соку), за пару часов до сна 150 гр творога нежирного
Завтрак за компом - кофе с сыром, обед - салат, заправленный лимонным соком, ужин - яичница с помидорами. Это например.
Цитата:
сколько всего приемов пищи? никак не могу определиться 3 или все таки больше?[/ci
Мин 4. утром каша на молоке, через 2-3 часа мюсли с молоком, обед - курица(тунец) с овощами, полдник - омлет или вареные яйца и овощи, потом ща пару часов до сна творог.
А если нужно только 5 кг, то попробуйте БУЧ. Недели 2 хватит с головой. Только правильный БУЧ, а не плавленные сырки в белковый день шоколадки в углеводный
я про эту систему в курсе, даже уже всерьез хотела попробовать, так как сам принцип мне понравился, но меня смущают эти точные подсчеты, сколько белка кушать по граммам прямо, сколько углеводов. Как-то меня эти подсчеты отпугнули.
Пить можно любую жидкость в том числе и бульон.
Второй день только салаты с оливковым или подсолнечным маслом
Третий день питьевой
Четвёртый фруктовый
Пятый день белковый
Второй день только салаты с оливковым или подсолнечным маслом
Третий день питьевой
Четвёртый фруктовый
Пятый день белковый
хорошо худеется и вечером кушать не хочется, поэтому и называется ’правильное питание’. Но кг уходят не 5 в неделю как на диетах, а 1. но зато, потом если на праздничек нахомячусь, ничего не возвращается. А если еще и не болею как сейчас и тупо лежу, а добавляю к диете кардио, например 4 км бега или хотя бы пару раз в день без лифта подняться ез остановки на свой 22 этаж, то можно и 2-3 кг за неделю сбросить
вот мое примерное меню на день завтрак
Каша гречневая с оливковым маслом — 150 г/10 г
Помидоры с сыром моцарелла — 150 г/50 г
Второй завтрак
Яблоко — 250 г
Обед
Борщ со сметаной — 200 г/20 г
Телятина, тушенная с луком — 120 г
Баклажаны, запеченные с помидором и грибами на оливковом масле (баклажаны — 100 г, помидор — 20 г, грибы — 30 г, оливковое масло — 10 г) — 150 г
Ужин
Морская капуста — 50 г
Котлеты рыбные паровые — 130 г
Салат из свежих овощей (капуста — 100 г, огурец — 40 г, зелень —10 г, оливковое масло —10 г) — 150 г
Хлеб цельнозерновой — 30 г
В течение дня
Компот из сухофруктов — 500 мл
Закваска кисломолочная 2,5% — 200 мл
Каша гречневая с оливковым маслом — 150 г/10 г
Помидоры с сыром моцарелла — 150 г/50 г
Второй завтрак
Яблоко — 250 г
Обед
Борщ со сметаной — 200 г/20 г
Телятина, тушенная с луком — 120 г
Баклажаны, запеченные с помидором и грибами на оливковом масле (баклажаны — 100 г, помидор — 20 г, грибы — 30 г, оливковое масло — 10 г) — 150 г
Ужин
Морская капуста — 50 г
Котлеты рыбные паровые — 130 г
Салат из свежих овощей (капуста — 100 г, огурец — 40 г, зелень —10 г, оливковое масло —10 г) — 150 г
Хлеб цельнозерновой — 30 г
В течение дня
Компот из сухофруктов — 500 мл
Закваска кисломолочная 2,5% — 200 мл
Шестой день питьевой
Седьмой день - выход: чай+ 2 Варен.яйца
Перекус фрукт, обед бульеон или лёгкий супчик, перекус фрукт, ужин салатик
Седьмой день - выход: чай+ 2 Варен.яйца
Перекус фрукт, обед бульеон или лёгкий супчик, перекус фрукт, ужин салатик
а мне буч не помог. вернулось все
я его недели 3 придержвалась
а вообще почитала,что им только спортсмены увлекаются и сушатся перед соревнованиями
я больше такие эксперименты не провожу
а худею так:
утром- фрукты любые ,бывает даже два завтрака делаю-сначала фруктово-ягодный смузи с мин.водой,а попозже могу фруктик еще слопать
обед- любая каша+овощи
ужин - белок с овощами
я его недели 3 придержвалась
а вообще почитала,что им только спортсмены увлекаются и сушатся перед соревнованиями
я больше такие эксперименты не провожу
а худею так:
утром- фрукты любые ,бывает даже два завтрака делаю-сначала фруктово-ягодный смузи с мин.водой,а попозже могу фруктик еще слопать
обед- любая каша+овощи
ужин - белок с овощами
У меня рост 170, вес сейчас 71,9. Начала в конце июля - начале августа, был 76. Нужен добеременный вес - 64. Но дело даже не в весе, хочется нарастить мышечной массы немного, не накачаться, а просто иметь красивую круглую попу и аккуратный пресс) Начинала бегать с 1 км, и максимум до 6 этажа доходила. Сейчас бегаю 4,5 и на 22 без проблем дохожу. Муж говорит попа классно подтянулась))
Дык, ни одна диета не поможет, если после нее опять вернуться к рациону в 2000 кал. Буч помогает сбросить кг, а удерживаются они правильным питанием
Вы молодец! 
А я все не могу взять себя в руки. Несколько дней держусь, а потом налопаюсь чего-то вредного один раз и все, срываюсь. Кажется, ну вот наелась, значит все, конец правильному питанию, еще чего-то подъем, потом еще, и т д. У меня кстати примерно Ваш вес и рост. В идеале хочу 62-63, но иногда думаю, хоть бы на пару-тройку кг похудеть. А никак! Сила воли
А я все не могу взять себя в руки. Несколько дней держусь, а потом налопаюсь чего-то вредного один раз и все, срываюсь. Кажется, ну вот наелась, значит все, конец правильному питанию, еще чего-то подъем, потом еще, и т д. У меня кстати примерно Ваш вес и рост. В идеале хочу 62-63, но иногда думаю, хоть бы на пару-тройку кг похудеть. А никак! Сила воли
Сегодня подго овилась к диете и завтра начинаю)
Кто автор этой диеты не могу сказать, мне подружка скинула эту диету. Кстати она похудела на 7 кг, а для меня это будет первая диета в жизни.
Кто автор этой диеты не могу сказать, мне подружка скинула эту диету. Кстати она похудела на 7 кг, а для меня это будет первая диета в жизни.
Ответ дляКашпо
а как нужно было готовиться?
ой, может и себе попробовать...
а что пить завтра собираетесь?
ой, может и себе попробовать...
а что пить завтра собираетесь?
Молоко, ряженку, куринный бульон, травяной чай, воду.
Подготовилась- вчера и сегодня не ела жирную пищу, булочек, хлеба конфет и печенья. Супчик и овсянка)))
Подготовилась- вчера и сегодня не ела жирную пищу, булочек, хлеба конфет и печенья. Супчик и овсянка)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу